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- Fisiculturistas
11 exercícios da velha guarda para usar em seu treino
...era uma variação fantástica para o trabalho completo de tríceps. As possibilidades de variação, dentro do tríceps francês, faziam com…
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8 Exercícios que ajudam a reduzir a dor lombar
...a melhora da mobilidade e flexibilidade. Veja alguns exercícios para este finalidade: 1- Mobilidade de quadril https://www.youtube.com/watch?v=Wg6zMaG3SeA Neste vídeo é…
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Antebraço: Músculos, 7 exercícios e dicas para antebraços mais fortes
...trabalhar este grupo muscular como os mostrados abaixo: 1. Flexão dos punhos com barra (rosca punho) https://www.youtube.com/watch?v=-IIt_woZWuU Músculos recrutados: Flexores…
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Treino de quadríceps para mulheres: 7 melhores exercícios para intensificar os ganhos
...postura, além de como tirar melhor proveito do exercício através de técnicas avançadas e ter melhores resultados. Os sete exercícios…
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7 Exercícios compostos para potencializar os ganhos na musculação
...a depender de cada caso. 2- Levantamento terra https://www.youtube.com/watch?v=QiqUXcz2iyA Com uma capacidade de recrutar grande quantidade de massa muscular, o…
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20 Exercícios Para Fazer em Casa [FICHA DE TREINO MONTADA]
...exercício. Dica para otimizar o exercício Tenha cuidado para não curvar a coluna e também manter os pés e joelhos…
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Agachamento: Para que serve, Benefícios, Variações e Execução Correta
...agachamento e vantagens de cada um. Execução correta do agachamento em diversas variações 1° Agachamento livre https://www.youtube.com/watch?v=rM6SDUdl9fs Este é o…
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Adutor (parte interna da coxa): como treinar corretamente? Veja os melhores exercícios!
...Leia também: + Abdutor (parte externa da coxa): como treinar corretamente? Veja os melhores exercícios! 2- Adução de quadril na…
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8 Exercícios de peito realizados com halteres
...assim, este artigo listará 8 exercícios para peitoral que podem ser realizados utilizando halteres, assim como os principais grupos musculares…
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Puxada alta na polia: músculos solicitados, execução e variações
...entender seu funcionamento. Execução correta da puxada alta e músculos solicitados Basicamente, temos alguns pontos muito importantes na execução da…
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