A premissa é básica, você toma e em médio prazo tem um “Up” em seu treino. Basicamente é isso que a creatina faz, quando utilizada de maneira correta.
A creatina é formada por 3 aminoácidos: a Glicina, a Arginina e a Metionina.
Pode ser ingerida pela alimentação, através de carnes vermelhas e de alguns peixes. Porém, conseguir as doses diárias recomendadas, que ficam em torno de 5 gramas, é bastante difícil.
Para que você possa ter uma ideia, somente com carne vermelha, seriam necessários cerca de 950 gramas para que a dose diária seja alcançada. Por isso, cada vez mais a suplementação vem se tornando eficiente.
Como falamos no artigo principal sobre a creatina, foi realizada um enquete algum tempo atrás com nossos leitores, onde eles votaram em qual eles consideram a melhor creatina.
Nós listamos as mais votadas logo baixo e onde comprar pelo menor preço na internet
Começando por melhores creatina nacionais e depois as importadas.
Veja logo abaixo dessa tabela, as informações detalhadas de cada produto.
| Marca | Função | Consultar |
|---|---|---|
| 1° Creatina Growth | Aumento de força e massa muscular | |
| 2° Creatina Max Titanium | Aumento de força e massa muscular | |
| 3° Creatina Probiótica | Aumento de força e massa muscular | |
| 4° Creatina Black Skull | Aumento de força e massa muscular | |
| 5° Creatina Universal | Aumento de força e massa muscular | |
| 6° Creatina Optimum | Aumento de força e massa muscular | |
| 7° Creatina Dymatize | Aumento de força e massa muscular | |
| 8° Creatina MuscleTech | Aumento de força e massa muscular |
4 melhores marcas de creatina (nacionais)
Índice - Informações que você encontrará nesse artigo:
1 – Creatina Creapure da Growth Supplements
Considerada a melhor creatina nacional em nossa enquete feita com os leitores, a creatina da Growth Supplements se destaca pelo seu custo benefício, pois é elaborada com excelente matéria-prima, comparada mesmo as importadas, e preço atrativo se comparada até com as nacionais.
Ou seja, é uma creatina que você pode comprar tranquilamente que vai estar adquirindo um excelente produto.
Além de ser a marca mais confiável do mercado e por ter seus suplementos sempre aprovados em testes laboratoriais .
Os principais benefícios da creatina da Growth Supplements são:
- o aumento na taxa de produção de proteínas contrateis,
- aumento da capacidade de contração máxima (ATP, ADP e AMP),
- retarda o inicio da sensação de fadiga acelerando o processo de recuperação muscular.
- Além é claro do aumento de força e massa muscular.
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2 – Creatina Max Titanium
Outra opção que ganha grande destaque pelo custo-benefício é a Creatina da Max Titanium.
Uma das maiores empresas nacionais de suplementos e que possui uma vasta linha de produtos entre os melhores nacionais. Além da creatina ainda possui uma das melhores whey protein nacional também;
A Max Titanium se destacada também assim como a Growth Supplements, em patrocinar e dar apoio a muitos atletas de fisiculturismo.
Sua creatina é totalmente pura e monohidratada. Não tendo nenhuma adição de outros componentes, o que facilita bastante a absorção.
A cada 2 scoop da creatina da Max Titanium, ela oferece 3g de creatina.
Na pesquisa feita nas principais lojas de suplementos na web, a com melhor preço você pode conferir clicando aqui.
3 – Creatina Probiótica
Um das marcas nacionais de maior qualidade, a creatina da Probiótica passa por dois processos que a deixam com alto grau de pureza.
Inicialmente ela é monoidratada e depois, micronizada.
Disponível nos sabores açaí com guaraná, é uma opção mais “barata” sem que se perca tanto em qualidade, quando comparada com os produtos importados.
Essa creatina da Probiótica é um dos suplementos mais antigos vendidos no Brasil é considera a melhor marca nacional há anos.
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4 – Creatina Black Skull
Muita gente acha que a Black Skull é importada, mas se trata de uma ótima empresa nacional de suplementos.
Patrocinadora do maior fisiculturista brasileiro de todos os tempos, o Eduardo Corrêa, possui uma linha de suplementos com sua assinatura e se destacada em vários produtos, inclusive sua creatina que está nessa lista das melhores marcas nacionais. Sua creatina monohidratada fornece 2,5g de creatina em 1/2 colher de chá (2,5g).
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4 melhores marcas de creatina (importadas)
5 – Creatina Universal Nutrition
Considerada por muitos como a melhor creatina do mercado, a creatina da Universal Nutrition é importada e não poderia estar fora da lista das melhores marcas.
Esta creatina monoidratada (com elevado grau de pureza) fornece uma “energia” a mais em seu treino de musculação depois de um tempo de utilização.
A creatina da Universal possui o selo Creapure® em sua embalagem, esse selo de qualidade mundial garante a qualidade e excelência da matéria-prima desse produto,onde é testada e aprovada que está livre totalmente de impurezas.
Outras marcas de creatina citadas no decorrer desse artigo, também possuem esse selo de qualidade.
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6 – Creatina Optimum Nutrition
Se a opção anterior é tida como uma das melhores creatina do mercado, sem sombra de dúvidas a nova versão Powder Black Line da Optimum também merece muito estar na lista das melhores marcas de creatina importada.
Um de seus grandes diferenciais está na fabricação, já que este produto não apresenta cheiro ou sabor, o que facilita a ingestão em sucos ou em água.
Isso se deve a uma tecnologia patenteada da Optimum, que faz isso no processo de fabricação. A creatina da Optimum também é micronizada, com 99% de pureza.
Essa nova versão da Creatina Optimum entrou para lista esse ano de 2020, pois está sendo considera uma das melhores marcas importadas!
Pois continua com a mesma qualidade da versão anterior (embalagem verde), rendendo muito mais (1/2 colher de chá equivale a 3g de creatina) e a embalagem contendo 300g ficou até 30% mais barata que a versão anterior.
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7 – Creatina micronizada da Dymatize Nutrition
Por ser micronizada, ou seja, fabricada em partículas menores, que facilita a absorção, a creatina da Dymatize Nutrition é uma das que mais vem ganhando espaço no mercado mundial.
Ela fecha a lista das creatinas importadas que mais são usadas e aprovadas pelos usuários brasileiros.
Assim como os produtos anteriores, ela facilita a entrada de água no meio intracelular, facilitando o processo de hipertrofia e ainda fornecendo mais energia para o treino.
Todas as melhores marcas de creatina citadas neste artigo podem trazer grandes benefícios para o praticante de musculação, desde que sejam utilizados da maneira correta.
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8 – Creatina MuscleTech
A MuscleTech é uma das mais respeitadas empresas americana de suplementos alimentares.
Fabricante do famoso e um dos melhores suplementos pré-treino, o Nano Vapor, hoje substituído pelo Vapor X5.
Entra na lista das melhores creatina importadas reunir 2 principais qualidades em um produto. Excelente matérias prima e preço justo, ainda mais se tratando de um produto importado.
Cada dosador de 3g ela fornece 3g de creatina.
Seu pote possui 400g, o com maior quantidade dessa lista e preço bem semelhante.
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É importante você ler!
Como já citado neste artigo (Creatina – O que é, Para que serve, Benefícios, Funções, efeitos colaterais e como tomar) a creatina pode ser ingerida de várias formas, desde a utilização convencional, até a saturação. Leia para não cometer erros ao tomar a creatina.
Além disso, uma grande parte dos usuários de creatina fazem ciclos, já que algumas pesquisas apontam que a sua utilização prolongada pode trazer efeitos maléficos ao metabolismo.
O efeito da utilização de creatina não será sentido já na primeira dose, já que seu efeito é cumulativo e seu principal objetivo é aumentar as reservas de creatina quinase (CK) muscular.
Por isso, pense na creatina como um suplemento de utilização em longo prazo.
Qual o combo perfeito?
Muita gente que deseja ganhar massa muscular, costuma tomar no pós-treino o combo de creatina + whey protein.
É a combinação mais perfeita e o básico, para não jogar dinheiro fora com suplementos inúteis e com nome fantasiosos.
Caso queira conhecer qual a melhor whey protein para comprar o certa e economizar dinheiro, veja abaixo a lista que os leitores também votaram:
Leia também:
+ Melhor Whey Protein – Você conhece as melhores marcas (Importadas e Nacionais)?
Consulte sempre um profissional antes de iniciar o uso de suplementos nutricionais.
Qual a melhor Creatina na sua opinião?
E para você, qual a melhor creatina? É alguma dessa da lista? É outra marca de creatina? Conte para nós e deixe seu relato sobre a experiência que teve com a creatina e os resultados.
Por favor utiliza o espaço para comentários logo abaixo. Abraços e Bons treinos!
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