Dietas e Nutrição

A fruta Açaí possui inúmeros benefícios para saúde. Mas será que engorda? Faz mal comer muito? Tire agora todas as suas dúvidas! O que é Açaí? O açaí (nome científico Euterpe oleracea) é uma fruta roxa que traz muitos benefícios à saúde, além de ser altamente versátil, podendo ser usada em sorvetes, sucos, geleias, junto com cereais, sobremesas em geral …

Quer aumentar seu sistema imunológico e prevenir doenças oportunistas? Então veja agora essa lista completa com os alimentos mais indicados! Todos nós sabemos como é sentir um resfriado: dor nos seios da face, cócegas na garganta e peso em todo o corpo. Você está ficando doente, e começa a xingar a si mesmo por não esfregar as mãos depois de …

Artigo completo para você tirar todas as dúvidas sobre o hormônio HCG e como funciona a dieta. Será que emagrece mesmo? O que é o HCG? O HCG (gonadotrofina coriônica humana) é um hormônio produzido pelo organismo humano com funções claras durante a gravidez. Durante o período da gravidez a produção do hormônio aumenta para que ele realize sua principal função, …

É impossível evitar o catabolismo, já que é um processo natural. Mas reduzir seus efeitos e aumentar o anabolismo é a chave para grandes resultados. Nosso corpo passa diariamente por dois processos bastante complexos: o de anabolismo e de catabolismo. Ambos, são ferramentas vitais do organismo para manter seu controle fisiológico. Com isso, é praticamente impossível eliminar estes dois processos. …

O Bulking é uma fase não apenas de dieta, mas de treino também. Saiba como funciona o Bulking na musculação! Na busca por um corpo mais harmônico e bonito do ponto de vista da estética, muitas vezes precisamos lançar mão de estratégias específicas. Em termos de dieta e treino para a musculação, temos no Bulking a fase em que buscamos …

 O pós-treino, onde temos um processo de aumento da síntese das proteínas, é fundamental para a hipertrofia. Veja algumas dicas de alimentos que podem ser ingeridos neste momento, para que tenhamos melhores resultados. Criou-se um certo mito de que apenas os suplementos são úteis no período pós-treino. Sim, eles são muito interessantes e inclusive, são muito mais práticos. Mas praticidade …

O treino de hipertrofia envolve uma série de variáveis e de individualidades, portanto, é comum vermos erros. Por isso, selecionamos os 13 erros mais comuns no treino de hipertrofia! Seria fantástico se o treino de hipertrofia fosse tão simples como muitos pensam ser. Basta executar determinada série de exercícios, com número de repetições, séries e intervalos de descanso que mais …