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Dietas e Nutrição

Ovo de Codorna: 16 Benefícios, Tabela Nutricional e Como fazer

ovo de codorna

Conheça agora todos os benefícios do ovo de codorna para saúde, inclusive para quem treina. E também as melhores formas de preparo. Certamente você já viu alguns ovos de codorna no supermercado ou em feiras, não é mesmo? Talvez até já os tenha comido como acompanhantes de algum prato. Contudo, aposto que você não sabe de todos os benefícios que …

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Vitamina C: para que serve, alimentos, benefícios e como tomar

Artigo completo para tirar todas as dúvidas sobre a vitamina C. Quais seus benefícios, fontes em alimentos, suplementação, quantidade indicada, consumo em excesso, etc. Muita gente conhece a vitamina C pelo poder de combater gripes e resfriados que ela apresenta. O que as pessoas desconhecem é como esse nutriente pode trazer diversos benefícios associados, principalmente para os praticantes de esportes. …

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Trabalha de madrugada e visa hipertrofia? Veja dicas de treino e dieta

treino e dieta para quem trabalha a noite madrugada

Veja algumas dicas de treino e dieta para pessoas que trocam o dia pela noite, seja por causa de trabalho ou outras atividades. Para iniciantes e intermediários. Índice – Principais itens sobre o tema: Hipertrofia para quem trabalha a noite: Atualmente com a necessidade de trabalhar e gerar renda, assim como aumentar a produtividade, muitas atividades estão sendo realizadas durante …

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16 Alimentos e Suplementos que aumentam o rendimento físico

Alimentos e Suplementos que aumentam o rendimento musculação corrida

Quer melhorar seu rendimento nos treinos de musculação e outras atividades físicas, além de ter maior disposição ao longo do dia? Veja essa lista de alimentos e suplementos que elaboramos para você! Os alimentos tem importância muito maior nas nossas vidas do que apenas saciar a fome, ele nos fornece todos os macro e micronutrientes que precisamos para manter o …

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Dia do Lixo: Vale a pena fazer? Veja as Dicas!

dia do lixo

Para os praticantes de musculação, a dieta é um dos grandes problemas. Por isso, o dia do lixo, quando se pode comer de forma “liberada”, é tão falado. Veja neste artigo, se ele realmente é importante. Manter-se o ano todo em dieta é para poucos. Muito poucos! É uma questão que envolve muita disciplina. Por isso, muitas pessoas buscam formas …

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Proteínas: Os 22 melhores alimentos para ganhar massa muscular

Quer saber quais proteínas incluir em sua dieta? Separamos uma lista completa para você, com os 22 melhores alimentos e suplementos que são ricos em proteínas e que auxiliam no ganho de massa muscular e também para quem quer emagrecer.  O nutriente fundamental para aqueles que desejam ganhar massa muscular são as proteínas. É ela a responsável pela formação das fibras …

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Quinoa: 22 Benefícios, Propriedades e Como fazer

quinoa

Conheça todos os benefícios que a quinoa proporciona para saúde e as melhores formas de preparar rapidamente e deixando seu pratos e sobremesas muito mais saborosos. O que é Quinoa? Originária da região das Cordilheiras dos Andes, é utilizado desde 3000 a.C. pelos incas. Sempre foi considerado um alimento sagrado, chamado de “grão de ouro”. Atualmente a quinoa é considerada …

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Inhame: 6 Grandes Benefícios, Propriedades, se engorda e formas de preparo

O inhame traz inúmeros benefícios para saúde e seu preparo é bem simples. Conheça suas propriedades, formas de preparo e também se ele engorda ou emagrece. Quem mora na região Norte e Nordeste do Brasil já conhece muito bem essa raiz que traz inúmeros benefícios para a saúde. É frequentemente consumida no café da manhã, mas pode fazer parte de …

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Cará: O que é, 14 Benefícios e propriedades

Você já conhece o tubérculo chamado cará e seus benefícios para saúde? Provavelmente até já deparou com ele por aí, talvez até com outro nome, pois em diversos lugares do país é vendido como inhame. Você sabe a diferença? Veja tudo agora isso agora! Atualmente é consumido como uma ótima opção para carboidratos saudáveis e vitaminas e ultrapassa a batata-doce, …

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14 Dicas na Dieta para Ganhar Massa Muscular

dieta para ganhar massa muscular 14 dicas

A dieta para ganhar massa muscular é um dos principais fundamentos de quem pratica musculação. Veja agora como otimizar a sua dieta para ganho de massa muscular! Ao final do artigo temos ainda um bônus que vai te ajudar muito na dieta para ganhar massa muscular, não perca! A alimentação é uma das bases de quem busca ter mais resultados na …

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