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Dietas e Nutrição

Sorgo – Os 12 benefícios da sua farinha para saúde!

sorgo em grãos e farinha

O sorgo é um excelente antioxidante que auxilia na prevenção de várias doenças, além de ajudar a emagrecer. Veja o que é e para que serve. Você já ouviu falar no sorgo? Pertencente a família Poaceae, essa planta é também conhecida por seu nome científico, Sorghum bicolor, ou pelo nome popular utilizado no Brasil, milho zaburro. O sorgo é o …

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Dieta low carb e hipertrofia, é possível conciliar?

dieta low carb hipertrofia

As dietas low carb são muito usadas para quem quer emagrecer. Mas será que é possível utilizar a low carb para quem busca hipertrofia? Veja neste artigo! As dietas low carb se popularizaram de uma forma muito intensa nos últimos anos. Elas não são uma novidade, mas chegaram ao grande público nos últimos anos. Sua principal promessa, além da melhora …

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8 dicas para aumentar o anabolismo de seu corpo

anabolismo dicas para aumentar

O anabolismo é fundamental para quem busca a hipertrofia. Existem formas de aumentar este processo e com isso, ter melhores resultados! Dentro do contexto de treinamento físico, buscamos alguns estados fisiológicos. Um deles, é o anabolismo. Basicamente, o anabolismo é quando o corpo “constrói” estruturas orgânicas. Falando em linguagem simples, é a construção de estruturas musculares maiores, maiores reservas energéticas …

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Mesomorfo, 10 dicas de treino e dieta para ter muito mais resultados!

Mesomorfo

O mesomorfo é o tipo físico com mais facilidade para ganho de massa muscular. Porém, sem um treino e uma dieta adequada, ele não terá bons resultados. Os mesomorfo são considerados aqueles de genética abençoada. Apresentam uma facilidade de ganho de massa muscular (hipertrofia) e facilidade de redução de seu percentual de gordura. Porém, se o mesomorfo não treinar da …

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Endomorfo, 9 dicas de treino e dieta para ter muito mais resultados!

Endomorfo Somatotipos

O endomorfo é um dos biótipos mais comuns na população. Veja neste artigo completo, como deve ser seu treino e sua dieta, para conseguir melhores resultados! Entender seu biotipo e saber tirar o máximo proveito dele, é o que faz muitos atletas terem sucesso e muitas pessoas chegarem em um físico invejável. Neste sentido, a separação entre endomorfo, mesomorfo e …

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Ectomorfo, 12 dicas de treino e dieta para ter muito mais resultados!

Os ectomorfos são os que mais “sofrem” para conquistar um aumento de massa muscular. Mas isso, de forma alguma pode ser uma desculpa! Veja agora como deve ser o treino e a dieta de um ectomorfo. Aquele perfil mais magro, com membros mais longos e sem tanto volume muscular. Não é difícil reconhecer um ectomorfo. O popular “magrelo”. Eu mesmo, …

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Brócolis – Benefícios para saúde e na musculação!

brócolis

Graças aos seus nutrientes, o consumo regular do brócolis ajuda a manter nossa saúde em dia, e para quem faz musculação, ele é um grande aliado! Não é novidade no mundo fitness que a alimentação representa a chave para o sucesso nos objetivos, tanto no quesito emagrecimento quando no ganho de massa muscular. Afinal, tudo que ingerimos é como se …

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Tofu – O que é, como fazer, benefícios e receitas

Queijo Tofu - Preparo

Além de ser um substituto saudável do queijo tradicional, o queijo Tofu tem ação antioxidante, ajuda na manutenção óssea e ainda é um aliado no ganho de massa muscular! Aprenda ainda como preparar e armazenar! Hoje, muitas pessoas estão optando mais por alimentos ou preparações vegetais, seja por questões de saúde ou por opção de alimentação vegetariana ou vegana. Uma …

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21 alimentos ricos em fibra para incluir na dieta

Alimentos ricos em fibras para dieta

Está em dúvida em quais alimentos ricos em fibras colocar na dieta? Separamos 21 fontes de alimentos bem diversificados e super saudáveis, confira agora! Muito se ouve falar no poder das fibras e no quanto elas são importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Mas muita gente ainda não sabe ao certo quais são os alimentos que mais trazem …

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