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Dietas e Nutrição

Janela Anabólica, a verdade sobre ela!

janela anabólica

A janela anabólica é um tema bastante discutido quando falamos em hipertrofia. Mas será que a ciência realmente comprova tudo o que é dito? Você termina seu treino e tem no máximo 20 minutos para ingerir uma boa proteína, de rápida absorção. De preferência, com um carboidrato de alta glicemia. Se não fizer isso, estará perdendo o que é comumente …

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Os 7 Melhores Estimulantes de Apetite

Conheça agora uma lista com os principais e mais recomendados estimulantes de apetite para quem deseja ganhar peso. Seja durante a infância, adolescência ou após passar por um período de baixa na imunidade, a falta de apetite pode se apresentar como um sério problema. Isso porque a falta de vontade de comer leva a um déficit nutricional que precisa ser …

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8 Benefícios da tilápia, inclusive no emagrecimento e ganho de massa muscular

Considerado um dos peixes mais magros, a tilápia é presença constante em dietas para hipertrofia e emagrecimento. Conheça todos os seus benefícios e como preparar. A tilápia é um peixe de origem africana e os egípcios, há muitos anos, já cultivavam esse peixe em cativeiro para o consumo e a venda de mercadorias sendo conhecido como tilápia do nilo. A …

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Adoçante Sucralose faz mal? Engorda? O que é e quais seus benefícios?

Adoçante Sucralose

Será que dos adoçantes existentes no mercado, a sucralose é o mais recomendado em questão de benefícios? Ou faz mal para saúde? É o que explicaremos a seguir! O famoso adoçante de sucralose é hoje uma rotina na vida de quem não quer deixar de apreciar suas bebidas e comidas favoritas por causa da dieta de baixa caloria. Derivado do …

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50 Dicas de Musculação para Acelerar Seus Resultados!

Dicas de musculação

Não, você não leu errado. São 50 dicas de musculação que farão você ter mais resultados e treinar de forma mais inteligente! A musculação é uma prática que promove milhares de benefícios para sua saúde, independentemente de seu objetivo ou idade. Porém, muitas pessoas procuram por dicas de musculação, por que não sabem que caminho seguir. Por isso, selecionamos 50 …

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14 Receitas de lanches e refeições pré e pós-treino

14 opções de lanches e refeições para comer antes e depois do treino, com receitas rápidas de se fazer em casa com os carboidratos e proteínas necessárias. Alimentar-se bem, cuidando dos nutrientes que são incorporados ao seu organismo, é muito importante, estando ou não em treinamento físico. São eles que farão seu organismo se manter saudável e protegido contra eventuais …

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Comida Fitness – 31 Receitas para um Cardápio Completo

Comida Fitness receitas com cardápio completo

Aprenda como fazer um cardápio completo com receitas de comida fitness super fáceis de preparar! Fazer uma reeducação alimentar e ter bons hábitos alimentares está se tornando cada dia mais comum. Isso porque as pessoas têm procurado cuidar do seu corpo não só pela questão estética, mas também para ter uma melhor qualidade de vida. Uma dessas categorias de bons …

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Mandioquinha – O que é, seus benefícios, calorias e como preparar

mandioquinha batata-baroa

A mandioquinha (batata-baroa) é um carboidrato complexo que se consumida regularmente, proporciona vários benefícios para saúde, conheça sua origem e as melhores formas de preparar. A mandioquinha ou batata-baroa, como também é chamada em algumas regiões do pais, é uma espécie de tubérculo que cresce embaixo da terra, ou seja, é uma raiz de uma planta herbácea. Muito saudável e …

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Mecanismos de absorção das proteínas, como isso influencia sua dieta?

Mecanismos de absorção das proteínas

Os mecanismos de absorção das proteínas têm uma relação direta com a eficiência de sua dieta. Veja neste artigo, como é este processo e como você pode torná-lo ainda melhor! Sempre que eu vejo um “especialista” que não é formado, dando dicas de dieta, sempre me pergunto: será que ele tem a mínima noção de biodisponibilidade? Todos os que eu …

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Sorgo – Os 12 benefícios da sua farinha para saúde!

sorgo em grãos e farinha

O sorgo é um excelente antioxidante que auxilia na prevenção de várias doenças, além de ajudar a emagrecer. Veja o que é e para que serve. Você já ouviu falar no sorgo? Pertencente a família Poaceae, essa planta é também conhecida por seu nome científico, Sorghum bicolor, ou pelo nome popular utilizado no Brasil, milho zaburro. O sorgo é o …

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