Dietas e Nutrição
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20 Alimentos para Comer Antes do Treino
A alimentação é parte fundamental de todo planejamento de treinos, sejam eles visando a perda de peso ou a hipertrofia.…
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22 Melhores Fontes de Proteína Vegetal (alimentos e suplementos)
As proteínas são importantíssimas para ganhar massa e para emagrecer. Embora sejam abundantes em fontes animais, existem também as melhores…
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Proteínas: Os 22 melhores alimentos para ganhar massa muscular
O nutriente fundamental para aqueles que desejam ganhar massa muscular são as proteínas. É ela a responsável pela formação das fibras…
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7 Dicas Rápidas de Como Ganhar Massa Muscular em 2020
Ganhar massa muscular é uma das metas mais comuns. Porém, conseguir realmente ganhar massa muscular, muitas vezes, é um desafio.…
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Hipertrofia feminina – 14 Dicas para ter melhores resultados
Veja todas elas nessas dicas que também servem para os homens! A 4° dica certamente irá te poupar muito tempo…
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15 Alimentos anabólicos para incluir na dieta
Ricos em proteínas, carboidratos ou lipídios, eles são ótimos não só para modelar o corpo, como também para a saúde…
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Recuperação muscular, 10 dicas para otimizá-la e ter melhores resultados!
A recuperação muscular é fundamental para que a hipertrofia aconteça e você tenha os resultados que espera em seu treino.…
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O que comer quando se treina muito cedo e tem pouco tempo?
Uma dificuldade que muitas pessoas tem em relação a dieta, é quanto ao que vai comer logo ao acordar e…
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Vitamina C: Ideal para quem treina! Veja 13 Benefícios, fontes e como tomar
Saber escolher ótimas fontes de alimentos ricos em Vitamina C e a dosagem correta para ingestão de suplementos, é a…
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Não está mais vendo resultados na musculação? 5 erros que você pode estar cometendo!
Já imaginou ter seu treino montado por um personal trainer e acompanhamento diário através de aplicativo a partir de R$49,00 por mês?…
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