Treino de Bíceps

A rosca direta é sem sombra de dúvidas, um dos movimentos mais usados para o treino de bíceps. Veja neste artigo algumas variações para obter melhores resultados! Com toda a certeza, a rosca direta é …

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Separamos dicas de treino e exercícios fundamentais para construir um antebraço mais fortes e musculosos. Veja os músculos que são trabalhados em cada exercícios, sua execução correta em vídeos e técnicas avançadas para obter mais …

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Veja como não cometer erros durante a execução do exercício rosca concentrada, o músculos solicitados e dicas para otimizar os resultados. Bíceps grandes e bem definidos são um dos principais objetivos da maioria dos praticantes …

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Dor irradiando no antebraço durante a execução da rosca direta ou scott pode ser indício de epicondilite. A rosca direta é um dos exercícios mais tradicionais e mais utilizados para ganho de força e massa …

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A rosca martelo é um excelente exercício para o treino de bíceps. Veja neste artigo completo, como ela pode ser usada de maneira inteligente em seu treino! Quando pensamos em um planejamento de treino, temos …

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A divisão do treino de costas, bíceps e antebraços é muito interessante para iniciantes, pois permite um desenvolvimento mais adequados destes músculos. Uma divisão de treino muito comum para iniciantes, é a de costas, bíceps …

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