Treino de Bíceps

Sandro Lenzi 13 de julho de 2019
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Rosca Direta: Como Fazer e ter melhores resultados (4 estratégias importantes)

Com toda a certeza, a rosca direta é um dos exercícios mais usados na musculação. Por suas grandes possibilidades de…
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Sandro Lenzi 13 de maio de 2019
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Antebraço: Músculos, 7 exercícios e dicas para antebraços mais fortes

Separamos dicas de treino e exercícios fundamentais para construir um antebraço mais fortes e musculosos. Veja os músculos que são…
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Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira 30 de janeiro de 2019
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Bíceps: 12 Erros no Treino que atrapalham seus resultados (como evitá-los)

Ao entrar em uma academia, muitos praticantes de musculação buscam por corpos mais musculosos e definidos. Para buscar este objetivo,…
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Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira 17 de setembro de 2018
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Rosca Concentrada: Execução, músculos envolvidos e dicas para ter resultados

Veja como não cometer erros durante a execução do exercício rosca concentrada, o músculos solicitados e dicas para otimizar os…
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Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira 29 de agosto de 2018
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Rosca inversa: Execução, músculos trabalhados e dicas para ter resultados

A rosca inversa (ou invertida) é um excelente exercício para bíceps e também antebraços, já que possui forte solicitação desses…
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Jeniffer Manfrini 13 de junho de 2018
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Sandro Lenzi 23 de janeiro de 2018
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Sandro Lenzi 20 de dezembro de 2017
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Sandro Lenzi 7 de dezembro de 2017
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Rosca martelo: execução correta, para que serve e benefícios

A rosca martelo é um excelente exercício para o treino de bíceps. Veja neste artigo completo, como ela pode ser…
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Sandro Lenzi 27 de novembro de 2017
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Treino de costas, bíceps e antebraços, dicas práticas

A divisão do treino de costas, bíceps e antebraços é muito interessante para iniciantes, pois permite um desenvolvimento mais adequados…
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