Treino de Bíceps

Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira 17 de agosto de 2020
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Rosca Scott: Execução, variações e como melhorar os resultados

O bíceps é um dos grupos musculares que os praticantes de musculação mais desejam desenvolver. Diferentes exercícios cumprem o papel…
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Sandro Lenzi 13 de julho de 2019
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Rosca Direta: Como Fazer e ter melhores resultados (4 estratégias importantes)

Com toda a certeza, a rosca direta é um dos exercícios mais usados na musculação. Por suas grandes possibilidades de…
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Sandro Lenzi 13 de maio de 2019
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Antebraço: Músculos, 7 exercícios e dicas para antebraços mais fortes

Desenvolver músculos e construir um físico volumoso e simétrico é um dos maiores objetivos para aqueles que treinam intensamente nas…
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Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira 30 de janeiro de 2019
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Bíceps: 12 Erros no Treino que atrapalham seus resultados (como evitá-los)

Ao entrar em uma academia, muitos praticantes de musculação buscam por corpos mais musculosos e definidos. Para buscar este objetivo,…
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Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira 17 de setembro de 2018
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Rosca Concentrada: Execução, músculos envolvidos e dicas para ter resultados

Veja como não cometer erros durante a execução do exercício rosca concentrada, o músculos solicitados e dicas para otimizar os…
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Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira 29 de agosto de 2018
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Rosca inversa: Execução, músculos trabalhados e dicas para ter resultados

A rosca inversa (ou invertida) é um excelente exercício para bíceps e também antebraços, já que possui forte solicitação desses…
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Jeniffer Manfrini 13 de junho de 2018
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Epicondilite na rosca direta – como prevenir? 5 Dicas!

A rosca direta é um dos exercícios mais tradicionais e mais utilizados para ganho de força e massa muscular principalmente…
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Sandro Lenzi 23 de janeiro de 2018
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Drop-set para treino de bíceps, como fazer corretamente?

O método de drop-set é uma excelente alternativa para aumentar a intensidade e obter melhores resultados em seu treino de…
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Sandro Lenzi 20 de dezembro de 2017
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Rosca alternada – Como ter melhores resultados!

A otimização do trabalho muscular se dá de diferentes formas. Uma delas, é com as variações de movimento, que vão…
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Sandro Lenzi 7 de dezembro de 2017
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Rosca martelo: execução correta, para que serve e benefícios

Quando pensamos em um planejamento de treino, temos que elevar em conta diversas particularidades. Algumas porções musculares, são trabalhadas mais…
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