Drop-set é uma técnica de intensidade: você faz a série normalmente até a falha concêntrica, reduz a carga em cerca…
CATEGORIA: Técnicas e Métodos
O treino Super Slow (ou super lento) é uma técnica de musculação em que cada repetição é feita de forma…
O SST (Sarcoplasma Stimulating Training) é um método de treino criado pelo fisiculturista Patrick Tuor. Na prática, é uma série…
O sistema Heavy Duty é um método de treino de força criado pelo fisiculturista americano Mike Mentzer, baseado em intensidade…
Pós-exaustão é um método de treino em que você faz um exercício multiarticular (que envolve várias articulações, como agachamento ou…
Upper/lower training é uma divisão de treino que separa o corpo em dois blocos: membros superiores num dia (upper) e…
Métodos de treinamento de força são técnicas usadas pra intensificar o estímulo do treino além do modelo tradicional de séries…
A divisão push pull legs otimiza estímulo muscular, favorece recuperação adequada e permite maior frequência semanal, sendo eficaz para hipertrofia estruturada e progressão consistente.
Está tendo dificuldades em ganhar força e aumentar os pesos? Conheça agora o método que pode te ajudar a superar…
Veja um guia completo de como funciona o método de treinamento pirâmide, suas divisões e quais as vantagens e desvantagens…