Técnicas e Métodos
-
Treino FST-7: O que é, como fazer e ficha de treino
Todas as informações sobre a metodologia avançada de treinamento FST-7, o que é, como funciona, dicas e ao final ficha…
Leia mais » -
Treinamento Resistido: O que é, benefícios e 17 exemplos de treino
O exercício físico é muito importante para a saúde e qualidade de vida das pessoas, sendo muito recomendado como prevenção…
Leia mais » -
Cluster Set: O que é, como fazer e dicas para usar em seu treino
Existem diversas variáveis e métodos que podem ser utilizados no treino para conseguir chegar a um determinado objetivo. Sendo assim,…
Leia mais » -
Bi-set: O que é e como fazer esse método de treino avançado!
Para conseguir atingir seus objetivos na musculação é necessário que o treino esteja bem planejado e estruturado de tal forma…
Leia mais » -
Treino de definição para homens (Iniciantes, Intermediários e Avançados)
Após o período de bulking (dieta para ganho de massa muscular), é provável que haja um acúmulo de gordura mesmo…
Leia mais » -
Método Rest-Pause: O que é e Como Fazer (exemplo em vídeo)
Para gerar hipertrofia muscular, precisamos de uma série de elementos. Estes, em conjunto, fazem com que o processo adaptativo de…
Leia mais » -
Treino Push/Pull/Legs: Como funciona e ficha completa montada!
Na musculação existem diversas rotinas de treinamento que podem ser utilizadas pelos seus praticantes para chegar ao seu objetivo. Sendo…
Leia mais » -
Upper/lower training: O que é e como funciona essa rotina de treino
A rotina de treino Upper/lower training se baseia na divisão de treino AB com algumas adaptações que podem ser válidas…
Leia mais » -
Treino de Pré-Exaustão – Para potencializar os resultados!
Dentre os inúmeros métodos de treinamento visando a hipertrofia, praticamente todos eles buscam uma elevada intensidade, o que consequentemente acarretará…
Leia mais » -
Sistema de Treinamento de Choque para quem estagnou!
Extraído da Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação do mestre Arnold Schwarzenegger, entenda como funciona os princípios do método de treino…
Leia mais »