Para fazer o crucifixo inverso, incline o tronco à frente (ou apoie o peito num banco inclinado), segure um halter…
CATEGORIA: Treino de Ombros
A elevação lateral é um exercício de abdução do ombro, feito geralmente com halteres, que isola o deltoide, principalmente sua…
O Landmine Press é um exercício de empurrar realizado com uma barra presa numa base fixa (landmine) numa das extremidades,…
Fortaleça e proteja seus ombros com os 8 melhores exercícios para estabilidade, força e estética.
A elevação frontal é um exercício de isolamento focado em fortalecer e definir o deltoide anterior (parte da frente do…
Separamos uma lista com os melhores exercícios para o treino de ombros que podem ser feitos com halteres. Ao final,…
Apesar de ser um único músculo, o deltoide pode ser treinado de maneira dividida, com suas porções separadas. Veja neste…
Em dúvida de qual exercício colocar em seu treino de ombro, desenvolvimento na máquina ou com halteres? Veja esse guia…
Saiba como executar corretamente o exercício Desenvolvimento Arnold com halteres (ou Arnold Press), quais músculos são trabalhados, cuidados para prevenir…
Quer treinar em casa peito, tríceps e ombros sem aparelhos e apenas com halteres? Então veja nesse artigo alguns exercícios…