A hipertrofia se dá por um conjunto de elementos, como dieta, treino e descanso. Neste contexto, os medicamentos anti-inflamatórios sempre foram apontados como prejudiciais para os resultados. Mas será que isso é verdade e tem …

Leia mais

O agachamento no Smith é um excelente exercício, desde que usado da maneira correta. Veja neste artigo, um guia completo de utilização! O agachamento é sem sombra de dúvidas, o principal e mais usado exercício …

Leia mais

A questão pode parecer simplória, mas precisa de uma análise mais aprofundada. Veja o que alguns estudos mostram sobre o tema! Preocupe-se mais com sua execução do que com suas anilhas. Paródia de uma frase …

Leia mais

O treino para tibial nem sempre é feito ou mesmo levado a sério. Porém, em dados contextos, ele traz enormes benefícios. Para a musculação, em termos estéticos, não há grandes “contribuições” diretas do tibial anterior. …

Leia mais

Veja agora nossa lista atualizada com as melhores marcas de Creatina importadas e Nacionais. Nossos leitores votaram! Antes de comprar sua creatina, saiba qual escolher! A premissa é básica, você toma e em médio prazo …

Leia mais

Veja como deve ser o ponto de descanso mais recomendado em 4 principais exercícios de pernas: agachamento, cadeira extensora, mesa extensora,e leg press. O treinamento de força precisa de diversos componentes para ser eficiente. Entre …

Leia mais

A cadeia posterior é fundamental na estabilização de movimentos e na melhora da funcionalidade.  Veja neste artigo (exercício com vídeo), porque o fortalecimento de isquiotibiais é fundamental na prevenção de lesões. Dentro do esporte, principalmente …

Leia mais

O agachamento é um exercício fundamental para sua funcionalidade e principalmente, para hipertrofia, emagrecimento e rendimento. Porém, ele precisa ser feito de uma forma correta. Veja neste artigo, como melhorar a consciência corporal e a …

Leia mais

Uma prática muito comum nas academias, separar o treino de coxas em quadríceps e isquiotibiais, nem sempre é uma boa alternativa. Veja mais neste artigo! Que a divisão do treinamento é um ponto importante, creio …

Leia mais

O número de vezes que você exercita cada músculo pode ser bastante importante para seus resultados. Veja neste artigo o que a ciência já produziu sobre. Não faz muito tempo que escutei uma pessoa leiga …

Leia mais