Engrossar as pernas é um objetivo muito comum, mas que parece distante para muitas pessoas. Porém, com o treino adequado e uma dieta, ele é totalmente possível! Veja um guia completo abaixo para ter pernas …

Muitas pessoas sentem cansaço, mesmo sem fazer atividades que fujam a sua rotina. Em uma grande parte destes casos, a musculação pode ser uma ótima ferramenta de auxílio. Existem muitas razões para que você se …

O sistema de treino ponto zero ficou muito conhecido por causa de seu criador, o mundialmente famoso fisiculturista, Fernando Sardinha. Mas será que funciona de fato? Veja mais neste artigo! Potencializar os efeitos do treinamento, …

Os iniciantes em musculação precisam de um protocolo adequado de treinamento, para que tenham bons ganhos, com segurança. Veja neste artigo, as melhores técnicas de treino de musculação para iniciantes. Um iniciante em musculação precisa …

O levantamento terra é um dos exercícios mais funcionais e importantes da musculação. Mas será que uma pessoa com hérnia de disco pode usar ele em sua rotina? Veja neste artigo! Os músculos da região …

Os músculos abdominais têm um forte apelo estético. Mas fortalece-los é altamente importante, também para questões ligadas à sua saúde e funcionalidade. Os músculos abdominais sempre tiveram uma grande atenção. Aquele abdômen “tanquinho” é um …

A condromalácia patelar é um problema altamente comum e que traz determinadas limitações aos seus portadores. Veja neste artigo, uma visão mais ampla sobre o problema, falando principalmente do agachamento. Uma dor que é difícil …

O balanço, também conhecido como kettlebell swing, é um exercício bastante completo para muitos objetivos. Veja neste artigo, como utilizá-lo de forma inteligente em seu treino. Alguns exercícios se tornaram muito conhecidos, com o advento …

O treino excêntrico forçado é uma técnica muito usada para otimizar o treino de hipertrofia. Veja neste artigo, como usá-la corretamente. Otimizar ao máximo o desgaste muscular, para então, melhorar o processo de supercompensação e …

É muito comum que praticantes de musculação que visam a hipertrofia, tenham uma queda considerável nos resultados, sem entender a razão para tal. Muitas vezes, é a falta de condicionamento físico que faz isso. Veja …