Sandro Lenzi
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8 Exercícios com o peso corporal para “trincar” as pernas
O treino de pernas, de uma forma geral, pode ser feito com estímulos variados. Engana-se quem pensa que apenas com…
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Pulldown: Execução correta e dicas para otimizar os resultados
O trabalho dos músculos dorsais do tronco é muito importante, não apenas para fins estéticos. O pulldown é um movimento…
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Prancha abdominal: 18 variações para você TRINCAR SEU ABDÔMEN!
Um dos exercícios mais usados no treino de core, a prancha apresenta uma série de variações. Estas, fazem com que…
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Método Rest-Pause: O que é e Como Fazer (exemplo em vídeo)
Para gerar hipertrofia muscular, precisamos de uma série de elementos. Estes, em conjunto, fazem com que o processo adaptativo…
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Agachamento: Para que serve, Benefícios, Tipos e Execução Correta
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7 Exercícios para o treino de força: Como deve ser!
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Treino HIIT para queimar gordura: Veja como fazer!
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5 Exercícios para peitoral que não podem faltar em seu treino!
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7 Dicas Rápidas de Como Ganhar Massa Muscular
Ganhar massa muscular é uma das metas mais comuns. Porém, conseguir realmente ganhar massa muscular, muitas vezes, é um desafio.…
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Aeróbicos antes ou depois da musculação? Veja como não errar!
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