O levantamento terra é um dos exercícios mais funcionais e importantes da musculação. Mas será que uma pessoa com hérnia de disco pode usar ele em sua rotina? Veja neste artigo! Os músculos da região …

Os músculos abdominais têm um forte apelo estético. Mas fortalece-los é altamente importante, também para questões ligadas à sua saúde e funcionalidade. Os músculos abdominais sempre tiveram uma grande atenção. Aquele abdômen “tanquinho” é um …

A condromalácia patelar é um problema altamente comum e que traz determinadas limitações aos seus portadores. Veja neste artigo, uma visão mais ampla sobre o problema, falando principalmente do agachamento. Uma dor que é difícil …

O balanço, também conhecido como kettlebell swing, é um exercício bastante completo para muitos objetivos. Veja neste artigo, como utilizá-lo de forma inteligente em seu treino. Alguns exercícios se tornaram muito conhecidos, com o advento …

O treino excêntrico forçado é uma técnica muito usada para otimizar o treino de hipertrofia. Veja neste artigo, como usá-la corretamente. Otimizar ao máximo o desgaste muscular, para então, melhorar o processo de supercompensação e …

É muito comum que praticantes de musculação que visam a hipertrofia, tenham uma queda considerável nos resultados, sem entender a razão para tal. Muitas vezes, é a falta de condicionamento físico que faz isso. Veja …

O volume de treino é uma das variáveis mais importantes, que precisa ser equalizada de acordo com seus objetivos. Veja o que a ciência diz sobre ele, em relação a hipertrofia. O volume é uma …

O encurtamento muscular pode ser a razão por você não conseguir melhores resultados e ainda, te trazer lesões. Veja neste artigo, mais sobre o tema! Um treino inteligente, é antes de qualquer coisa, aquele que …

Se você quer tirar aquela velha promessa de ganhar massa muscular das metas que nunca são atingidas, este artigo é o melhor que você encontrará! Ganhar massa muscular é uma das metas mais comuns. Porém, …

Emagrecer é um desafio para você? Pois bem, a ciência vem comprovando, ano após ano, que existem formas de emagrecer com saúde. Neste artigo, vou te mostrar estas 17 dicas de emagrecimento, comprovadas pela ciência. …