Sandro Lenzi
- Treino de Peito
Peck Deck (voador): Execução correta e como evitar lesões
A variação de estímulos é fundamental para a hipertrofia de qualquer músculo. No caso específico do desenvolvimento de peitoral, muitas…
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Musculação para Obesidade, Como deve ser?
A obesidade é um mal dos tempos modernos e atinge diferentes países e culturas. Neste sentido, a musculação para obesidade…
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Flexão de Braço: 12 Variações e Como ter MAIS RESULTADOS
Quem já foi para o exército ou até mesmo foi atleta de alguma modalidade, com certeza, já “pagou” muitas flexões…
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15 Exercícios para Emagrecer que podem ser feitos em casa!
Diante da atual situação por conta da quarentena como modo de combate e prevenção do contágio do coronavírus (COVID 19), …
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11 Exercícios de mobilidade de quadril: Por que fazer e qual sua importância?
A articulação do quadril tem uma importante função no movimento humano. Por ser uma articulação muito próxima ao nosso centro…
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8 Exercícios com o peso corporal para “trincar” as pernas
O treino de pernas, de uma forma geral, pode ser feito com estímulos variados. Engana-se quem pensa que apenas com…
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Pull down: Execução correta e dicas para otimizar os resultados
Quer ter melhores ganhos e executar de forma eficiente o exercício pull down? Então veja até o final esse guia…
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Prancha abdominal: 18 variações para você TRINCAR SEU ABDÔMEN!
Um dos exercícios mais usados no treino de core, a prancha apresenta uma série de variações. Estas, fazem com que…
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Método Rest-Pause: O que é e Como Fazer (exemplo em vídeo)
Para gerar hipertrofia muscular, precisamos de uma série de elementos. Estes, em conjunto, fazem com que o processo adaptativo…
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Agachamento: Para que serve, Benefícios, Tipos e Execução Correta
O agachamento é um exercício que reproduz um movimento considerado básico para o ser humano. Além disso, que vem sendo…
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