Guia para Iniciantes

Tem interesse em começar a praticar o Parkour? Então veja essas dicas essenciais para se dar bem nesse esporte!  Saiba quais alongamentos, aquecimentos e exercícios são mais recomendados, e os principais movimentos e cuidados. A prática da atividade física é extremamente importante para a promover boa saúde e qualidade de vida. Praticar esportes é uma forma de se divertir e …

Veja porque um sono ruim pode atrapalhar seus ganhos de hipertrofia e ainda contribuir para o acúmulo de gordura. E ainda dicas valiosas para reverter esse quadro e ter um sono anabólico! Com o objetivo de ganhar massa muscular é comum a maior parcela da população que freqüenta as academias se preocupar com a rotina de treinos e com a …

A hipertrofia muscular é um processo não apenas de ordem estética, mas também adaptativo. Veja neste artigo um guia completo com 16 GRANDES DICAS para alcançar a hipertrofia muscular, que farão diferença em sua vida a partir de hoje. Tem dicas de dieta, treino e ao final, um vídeo com estratégias para ganhar massa muscular de forma rápida e permanente! …

Segunda parte do guia de como montar uma dieta para ganhar massa muscular, nesse artigo você irá encontrar os melhores alimentos para incluir em cada refeição. Agora é hora de montar sua dieta para ganhar de massa muscular! Índice – Os principais itens nesse artigo para montar uma dieta para ganhar massa muscular: Saber quais os melhores alimentos para cada …

Os resultados na musculação são o objetivo de qualquer praticante. Porém, é importante entender que o tempo para que tais resultados apareçam, varia de acordo com uma série de fatores. Leia esse artigo até o fim e se prepare que temos uma surpresa para você! Quem não conhece uma pessoa que já iniciou na musculação uma centena de vezes e …

Devido aos compromissos do dia a dia, muitas vezes deixamos a academia de lado e passamos longos períodos sem treinar. Veja agora como deve ser a sua volta aos treinos! Manter uma rotina de exercícios nem sempre é fácil. Compromissos pessoais e profissionais, acabam reduzindo em muito o tempo disponível para seus treinos. Com isso, é muito comum conhecermos pessoas …

Quem entra na academia pela primeira vez, muitas vezes se pergunta quais as melhores maneiras de ter resultados. Neste artigo, selecionamos algumas técnicas de treino para iniciantes que potencializarão os efeitos de seu treinamento! Iniciar um treinamento nem sempre é fácil. Os iniciantes são repletos de dúvidas e questionamentos. Uma das dúvidas mais comuns é sobre as técnicas de treino …

O treino de hipertrofia envolve uma série de variáveis e de individualidades, portanto, é comum vermos erros. Por isso, selecionamos os 13 erros mais comuns no treino de hipertrofia! Seria fantástico se o treino de hipertrofia fosse tão simples como muitos pensam ser. Bastava executar determinada série de exercícios, com número de repetições, séries e intervalos de descanso que mais …