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Guia para Iniciantes

Hipertrofia muscular, o guia completo para ter melhores resultados!

A hipertrofia muscular é um processo não apenas de ordem estética, mas também adaptativo. Veja neste artigo um guia completo para alcançar a hipertrofia muscular! Muito se fala de hipertrofia muscular, mas muitas vezes de forma errônea e sem levar em conta os diferentes aspectos envolvidos neste processo. Muito mais do que apenas representar um aumento do tamanho dos músculos, …

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Técnicas de treino para iniciantes, quais as mais efetivas?

Quem entra na academia pela primeira vez, muitas vezes se pergunta quais as melhores maneiras de ter resultados. Neste artigo, selecionamos algumas técnicas de treino para iniciantes que potencializarão os efeitos de seu treinamento! Iniciar um treinamento nem sempre é fácil. Os iniciantes são repletos de dúvidas e questionamentos. Uma das dúvidas mais comuns é sobre as técnicas de treino …

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Musculação e qualidade de sono, o que a ciência diz?

A qualidade do sono é um dos principais componentes de qualidade de vida que temos. Veja neste artigo como a musculação influencia neste quesito! Nosso sono é um dos fatores mais importantes para que possamos manter a nossa qualidade de vida. Estima-se que uma pessoa de 70 anos passe uma média de 23 anos e meio dormindo. Neste sentido, é …

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É possível ter bons resultados até o verão? (6 dicas importantes)

Estamos chegando a época mais quente do ano, onde os corpos ficam mais expostos. Com isso, chegamos em um ponto onde muitos procuram soluções rápidas. Veja se ainda dá tempo de ter resultados até o verão, neste artigo! É incrível como as academias passam a ficar lotadas após o mês de setembro. Os conhecidos “veranistas” chegam em peso, na busca …

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Como deve ser o treino de braços para iniciantes?

Muitos iniciantes tem dúvidas sobre como devem proceder diversas situações em seu treino. Entre os que mais geram dúvidas, o treino de braço é um dos mais comentados. Veja neste artigo como deve ser este treino! Parece simples, afinal os principais músculos do braço são o bíceps braquial e o tríceps braquial, sendo que o primeiro realiza a flexão de …

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7 coisas que todo iniciante precisa saber antes de começar a treinar

Os iniciantes na musculação, muitas vezes cometem erros que comprometem o rendimento de seu treino. Caso seja este seu caso, leia este artigo e veja o que não fazer. Muitos iniciantes chegam todos os dias nas academias e não sabem exatamente o que esperam e o que devem fazer. Muitos deles cometem erros, que são repetidos constantemente e que fazem …

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Treino de pernas para iniciantes

O treinamento de pernas é um dos que mais geram dúvidas nos iniciantes, devido ao grande número de informações desencontradas que temos nas mídias em geral. Veja neste artigo como ele deve ser. Um iniciante que entra na academia, na grande maioria dos casos, entra nela repleto de dúvidas e certos medos, principalmente se é alguém que nunca praticou musculação. …

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Treino de peito para iniciantes (6 exercícios com vídeo)

O treinamento resistido para iniciantes reserva alguns aspectos bastante específicos. Neste sentido, veja como deve ser o treinamento dos músculos peitorais para iniciantes. Amado pela grande maioria dos homens, o treinamento de peitoral traz consigo muitas dúvidas sobre como ele deve ser. Principalmente se estamos falando de pessoas sem experiência na musculação e que estão iniciando seus treinamentos. Isto por …

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Treino de costas para iniciantes (vídeos com as execuções corretas)

Conheça 5 exercícios básicos de costas para iniciantes na musculação, e como executar corretamente cada um deles. Um iniciante que entra para a academia tem muitas dúvidas, muitos questionamentos, sobre como deve proceder em seus treinamentos. Para que não haja dúvidas sobre o conceito, vamos ter como parâmetro de iniciante alguém que era sedentário, ou seja, que não se exercitava …

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7 principais mitos de iniciantes em academia

Conheça 7 mitos que acabam se tornando erros rotineiros na vida de quem ainda está iniciando no mundo na musculação. Todo mestre um dia foi um desastre! Baseado neste pensamento, muitas pessoas acreditam que o iniciante em musculação é alguém incapacitado e que precisa de muito tempo para que consiga resultados de fato satisfatórios. De uma maneira geral se propaga …

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