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20 Exercícios Para Fazer em Casa [FICHA MONTADA]
A consistência dos treinos é um dos principais pilares para conseguir obter resultados na musculação a longo prazo. Porém há…
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Burpee: Para que serve, benefícios e como fazer
É inegável a grande influência e repercussão que novos métodos de treino, como o Crossfit, tem em nossa rotina. Movimentos…
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11 Exercícios em Casa para Perder Barriga (Homens e Mulheres)
Conheça agora os 11 exercícios para fazer em casa para homens e mulheres que desejam perder barriga e emagrecer. São…
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Polichinelo: 5 Benefícios, Variações e Como fazer (treino montado)
Existem diversos exercícios, os quais se utilizados de maneira correta podem trazer bons resultados em termos de qualidade de vida,…
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Tríceps pulley (corda ou polia): 8 Variações do exercício, execução e como ter resultados
Quer potencializar os resultados do exercício tríceps pulley (tríceps corda ou polia), veja agora todas as suas variações e dicas…
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Pull down: Execução correta e dicas para otimizar os resultados
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22 Melhores Fontes de Proteína Vegetal (alimentos e suplementos)
As proteínas são importantíssimas para ganhar massa e para emagrecer. Embora sejam abundantes em fontes animais, existem também as melhores…
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Como eliminar flacidez abdominal: 6 exercícios mais alimentação!
A região abdominal é uma das que mais chama a atenção, seja positiva ou negativamente. Isto faz com que muitas…
Treino de Abdômen
11 Melhores Exercícios Abdominais
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Stomach Vacuum: Como fazer, suas variações e dicas fundamentais!
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Treino de Abdômen
Transverso abdominal: sua função e o exercício mais recomendado
Sabe aquela cintura fina, que muitas mulheres e homens tem e que salienta o formato de V da parte superior…
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Exercícios multiarticulares, quais são e sua importância
A musculação sempre tem como objetivo, a busca em desenvolver a força, potência, resistência muscular e pode também ser utilizada…