Treino Mestre - Musculação e Fitness

Treino de Pernas: 10 Exercícios para engrossar pernas e coxas (com vídeo)

Musculação Feminina

Treino de Pernas: 10 Exercícios para engrossar pernas e coxas (com vídeo)

Os padrões de beleza mudam constantemente e com isso, os objetivos estéticos também sofrem grandes mutações. Até alguns anos atrás,…

6 Melhores exercícios para abdominal superior [FICHA DE TREINO]

Treino de Abdômen

6 Melhores exercícios para abdominal superior [FICHA DE TREINO]

A busca por abdômen forte e definido é um dos objetivos mais procurados pelos praticantes de exercício físico. Para conseguir…

Triptofano: Para que serve, Como tomar e Melhor Marca

Dietas e Nutrição

Triptofano: Para que serve, Como tomar e Melhor Marca

Triptofano: o que é? O triptofano é um aminoácido que atua na síntese de proteínas, ou seja, é como um…

Devo treinar abdômen todos os dias? [VEJA FICHA MONTADA]

Treino de Abdômen

Devo treinar abdômen todos os dias? [VEJA FICHA MONTADA]

Atualmente muitos praticantes de atividades físicas, iniciantes que procuram treinar em casa ou em academias, tem como objetivos principais: emagrecer,…

10 Melhores Exercícios para Ganhar Massa Muscular

10 Melhores Exercícios para Ganhar Massa Muscular

Ganhar massa muscular e desenvolver um físico maior e mais forte é um dos objetivos de grande número de praticantes…

13 Melhores suplementos para ganhar massa muscular

13 Melhores suplementos para ganhar massa muscular

Os suplementos que atuam ajudando no ganho de massa muscular servem para complementar a dieta e o treino preestabelecidos. A…

Qual a melhor Creatina? – Lista com as 8 Melhores (2020)

Musculação e Suplementação

Qual a melhor Creatina? – Lista com as 8 Melhores (2020)

A premissa é básica, você toma e em médio prazo tem um “Up” em seu treino. Basicamente é isso que…

Termogênico: O que é, Para que serve, Se faz mal e Como tomar

Termogênico: O que é, Para que serve, Se faz mal e Como tomar

O termogênico tem se mostrado bastante efetivo na queima de gordura e pode ser considerado o melhor suplemento para emagrecer…

Posso tomar Whey protein antes de dormir? Ou Engorda?

Posso tomar Whey protein antes de dormir? Ou Engorda?

O whey protein é o suplemento de proteínas mais famoso e existem vários tipos de whey, com diferentes formas de…

MARMITA FITNESS: Dicas com Cardápio semanal completo!

Dietas e Nutrição

MARMITA FITNESS: Dicas com Cardápio semanal completo!

Almoçar em restaurantes que oferecem comida por quilo é uma opção interessante. Nas grandes cidades, quem tem tempo pra voltar…

15 Receitas Fitness fáceis de fazer (Doces e Salgadas)

15 Receitas Fitness fáceis de fazer (Doces e Salgadas)

Seguir uma planejamento e perder peso pode ser uma tarefa complicada, a restrição de alimentos acaba tornando a dieta difícil…

Comida Fitness – 31 Receitas para um Cardápio Completo

Dietas e Nutrição

Comida Fitness – 31 Receitas para um Cardápio Completo

Fazer uma reeducação alimentar e ter bons hábitos alimentares está se tornando cada dia mais comum. Isso porque as pessoas…

Dicas de Treino

TREINO

Como fortalecer a Lombar: 10 Exercícios com e sem aparelhos
Os músculos lombares são fundamentais na estabilização do corpo. Grande parte das lesões na região do tronco, principalmente na coluna,…
Leia mais »
TREINO

Musculação aplicada a melhora dos desvios posturais: Como treinar?
O alinhamento articular é um dos elementos mais importantes para a manutenção da funcionalidade de qualquer pessoa. Por isso, os…
Leia mais »
TREINO

Escoliose e Musculação: Como melhorar, Exercícios e o que Evitar
A coluna é nossa base de sustentação. Mas para que ela tenha uma distribuição de impactos e cargas eficiente, precisa…
Leia mais »
Dietas e Nutrição

50 Dicas de Musculação para Acelerar Seus Resultados!
A musculação é uma prática que promove milhares de benefícios para sua saúde, independentemente de seu objetivo ou idade. Porém,…
Leia mais »

Dicas para Dieta

Dietas e Nutrição

20 Alimentos para Comer Antes do Treino
A alimentação é parte fundamental de todo planejamento de treinos, sejam eles visando a perda de peso ou a hipertrofia.…
Leia mais »
Dietas e Nutrição

22 Melhores Fontes de Proteína Vegetal (alimentos e suplementos)
As proteínas são importantíssimas para ganhar massa e para emagrecer. Embora sejam abundantes em fontes animais, existem também as melhores…
Leia mais »
Dietas e Nutrição

Proteínas: Os 22 melhores alimentos para ganhar massa muscular
O nutriente fundamental para aqueles que desejam ganhar massa muscular são as proteínas. É ela a responsável pela formação das fibras…
Leia mais »
Dietas e Nutrição

7 Dicas Rápidas de Como Ganhar Massa Muscular em 2020
Ganhar massa muscular é uma das metas mais comuns. Porém, conseguir realmente ganhar massa muscular, muitas vezes, é um desafio.…
Leia mais »

Musculação Feminina

Dietas e Nutrição

Hipertrofia feminina – 14 Dicas para ter melhores resultados
Veja todas elas nessas dicas que também servem para os homens! A 4° dica certamente irá te poupar muito tempo…
Leia mais »
Musculação Feminina

10 Exercícios para Glúteos – Os Melhores para ter GRANDES RESULTADOS!
Provavelmente, um dos treinos preferidos entre as mulheres, não é? Pois bem, o treino para glúteos envolve muitas variáveis e…
Leia mais »
Musculação Feminina

5 exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado
Essa é a hora de se preparar para encarar o verão e desfilar de biquíni na praia ou na piscina,…
Leia mais »
Guia para Iniciantes

Como engrossar as pernas? Veja as dicas de dieta mais 8 exercícios
Engrossar as pernas é um objetivo muito comum, mas que parece distante para muitas pessoas. Porém, com o treino adequado…
Leia mais »

Exercícios em Casa

Exercícios em Casa

20 Exercícios Para Fazer em Casa [FICHA MONTADA]
A consistência dos treinos é um dos principais pilares para conseguir obter resultados na musculação a longo prazo. Porém há…
Leia mais »
Exercícios em Casa

Flexão de Braço: 12 Variações e Como ter MAIS RESULTADOS
Quem já foi para o exército ou até mesmo foi atleta de alguma modalidade, com certeza, já “pagou” muitas…
Leia mais »
Exercícios em Casa

13 Exercícios para Superiores com elásticos, extensores e band
Devido a quarentena por causa do coronavírus, as pessoas continuam em casa e se exercitando como podem. Muitos que possuem…
Leia mais »
Emagrecimento

15 Exercícios para Emagrecer que podem ser feitos em casa!
Diante da atual situação por conta da quarentena como modo de combate e prevenção do contágio do coronavírus (COVID 19), …
Leia mais »

Emagrecimento

Emagrecimento

Treino Tabata: Método para Exterminar a Gordura e Emagrecer!
Dentre os objetivos mais procurados nas academias, o emagrecimento é um dos mais buscados pelos praticantes de exercício físico. Sendo…
Leia mais »
Emagrecimento

Veja como fazer o Jump e ter 5 Grandes Benefícios!
Nas academias há diversas modalidades para diferentes tipos de público, desde aqueles que desejam cuidar de sua saúde e bem…
Leia mais »
Chás

Chá de Hibisco: 18 Benefícios e Como tomar
O chá de hibisco é rico em vitaminas e minerais e pode ajudar a prevenir vários doenças, diminuir o colesterol ruim,…
Leia mais »
Chás

Chá Verde Emagrece? Quais os Benefícios? VEJA COMO FAZER!
O chá verde é considerado uma bebida funcional e termogênica por causa da sua rica composição nutricional que oferece muitos…
Leia mais »

Receitas Fit

11 Receitas de Bolo de Caneca Fit

Aprenda a fazer deliciosas receitas de bolo de caneca fit. Simples, mais…
12 Receitas de Abobrinha Fit

A abobrinha é um alimento de alto teor nutricional, ela é conhecida…
12 Receitas fit com peito de frango desfiado

Para não enjoar de comer peito de frango constantemente sempre com a…
14 Receitas de lanches e refeições pré e pós-treino

14 opções de lanches e refeições para comer antes e depois do…
4 Receitas de Torta de Frango light sem farinha de trigo

Separamos 3 receitas de torta de frango light que além de saborosas,…
12 Receitas de Smoothie Fit – Veja como fazer!

Aprenda como fazer 12 receitas saborosas de Smoothie dos mais variados sabores.…

Suplementação

Musculação e Suplementação

Creatina Engorda ou Emagrece? Retém líquido?
A creatina é uma amina produzida a partir de outros três aminoácidos. Costuma ser obtida por meio da produção no…
Leia mais »
Musculação e Suplementação

Creatina: Como tomar, Para que Serve e Benefícios
Os leitores votaram em qual eles consideram a melhor. Nutricionista Esportivo tira dúvidas em vídeo no canal do Treino Mestre.…
Leia mais »
Musculação e Suplementação

Qual o Melhor BCAA do mercado em 2020? – LISTA ATUALIZADA!
O que são e funções? Branch Chain Amino Acids, esse é o nome que origina a sigla BCAA, que basicamente quer…
Leia mais »
Musculação e Suplementação

7 Formas de Aumentar a Testosterona de forma natural para hipertrofia!
A testosterona é um hormônio sexual que predomina nos homens. As consequências dela são muitas, como o aumento da densidade…
Leia mais »

Suplementos

Equipe Treino Mestre 4 de junho de 2020
4
Qual é o Melhor Tribulus Terrestris? As 7 Melhores Marcas (2020)
Uma erva nativa de regiões quentes, temperadas e tropicais da Europa, África, Ásia e Austrália é a grande mania entre…
Leia mais »
Energia e Estimulante

Equipe Treino Mestre 9 de junho de 2020
0
Ashwagandha: Para que Serve, Como Tomar e Melhor Marca
Já ouviu falar na Ashwagandha? Ela também é conhecida como ginseng indiano ou cereja de inverno. No entanto, a maior…
Leia mais »
Energia e Estimulante

Equipe Treino Mestre 19 de julho de 2018
0
Tribulus terrestris para mulheres, pode tomar? Quais os efeitos?
Os efeitos do Tribulus terrestris para mulheres é um tema que gera muitas dúvidas: será que realmente melhora o desempenho…
Leia mais »
Energia e Estimulante

Equipe Treino Mestre 8 de maio de 2019
90
Tribulus Terrestris: Para que serve, Benefícios e Como tomar
O que é Tribulus Terrestris? O tribulus terrestris é uma erva daninha pertencente à família Zygophyllaceae. Ela tem troncos que…
Leia mais »

Whey Protein

Whey Protein

Whey Protein feminino: Para que serve, se engorda, como tomar e melhor marca
Não é difícil encontrar pessoas que desejam ter o corpo bonito e saudável. Elas estão sempre em busca de exercícios…
Leia mais »
Whey Protein

Whey Protein: O que é, Para que Serve e Como tomar
O que é Whey Protein? Whey Protein é um nome comercial que foi dado a proteína feita a partir do…
Leia mais »
Whey Protein

10 Melhores Whey Protein em 2020 – LISTA ATUALIZADA!
Quem busca uma Whey Protein Isolada de qualidade sabe da dificuldade de escolher qual a melhor marca de Whey Protein,…
Leia mais »
Whey Protein

Whey Protein Sem Lactose – Veja como escolher
O whey protein sem lactose é uma excelente opção de suplemento para quem tem intolerância à lactose, mas que ainda…
Leia mais »

Termogênicos

Termogênicos

Qual o Melhor Termogênico? Veja as 9 Melhores Marcas
Para quem quer potencializar o processo de emagrecimento e não apresenta maiores restrições quanto à ingestão de suplementos, os termogênicos…
Leia mais »
Termogênicos

Lipo 6 e Lipo 6 Black: Como tomar e mais de 600 depoimentos
Não compre sem antes ler esse artigo completo com todas as informações sobre o Lipo 6 e a versão Lipo 6…
Leia mais »
Termogênicos

Sineflex: Para que serve, como tomar, efeitos, preço e onde comprar
Todas as características e informações do Termogênico Sineflex, seus efeitos e benefícios, forma correta de como tomar e relato informando…
Leia mais »
Termogênicos

Queimadores de Gordura: Os 10 Melhores do Mercado
Os termogênicos, conhecidos também como queimadores de gordura, são suplementos emagrecedores que auxiliam a queima do excesso de gordura corporal,…
Leia mais »
Emagrecimento

12 Melhores Suplementos para Emagrecer (Atualizado 2020)
Separamos uma lista completa e atualizada (2020) com os melhores suplementos para emagrecer, perde barriga e definir seu corpo de…
Leia mais »
Termogênicos

T SEK funciona mesmo? Qual composição? Veja os RELATOS!
Você tem problemas com definição muscular? Muitas vezes a origem disso pode ser a retenção hídrica! Conheça o preço do…
Leia mais »
Termogênicos

Black Mamba é bom? Como usar o termogênico e RELATOS VERDADEIROS!
O termogênico Black Mamba hyperrush é considerado um dos mais fortes do mundo. Conheça agora sua composição, benefícios na perda…
Leia mais »
Termogênicos

Desodalina funciona? Veja Para que serve e Depoimentos!
A Desodalina é um suplemento para emagrecer que possui uma combinação de ingredientes naturais que auxiliam no emagrecimento sem afetar…
Leia mais »
Termogênicos

KIMERA: COMO E QUANDO USAR E PORQUE ELE SE TORNOU O TERMOGÊNICO MAIS VENDIDO DO BRASIL
O termogênico Kimera é, possivelmente, o suplemento fitness mais famoso do Brasil. Só que muita gente conhece apenas a marca,…
Leia mais »

Corridas

Corridas

Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira 26 de dezembro de 2019
0
Tipos de pisada: como estes fatores podem influenciar no exercício físico
A formação do arco plantar tem influência direta na pisada e dependendo da formação, pode refletir na coluna, joelhos e…
Leia mais »
Corridas

Sandro Lenzi 17 de abril de 2019
1
Aumentar a velocidade ou as distâncias percorridas na corrida de rua, o que é melhor?
Uma dúvida muito comum, em relação a corrida, é se devemos aumentar a velocidade ao percorrer um trajeto ou se…
Leia mais »
Corridas

Equipe Treino Mestre 26 de fevereiro de 2018
1
Isotônicos – Para que servem, Benefícios, cuidados e receita caseira
As bebidas isotônicas podem ser uma grande aliada dos atletas que praticam atividades físicas de longa duração, mas seu consumo…
Leia mais »
Corridas

Equipe Treino Mestre 13 de fevereiro de 2018
2
Gel de Carboidrato – Para que serve? Ele engorda? Qual o melhor?
O Gel de carboidrato é muito usado durante corridas e até no ciclismo para dar mais energia, mas qual a…
Leia mais »

Natação

Emagrecimento

Sandro Lenzi 6 de agosto de 2019
0
Natação emagrece? Depende do seu treino!
Uma pergunta muito comum entre as pessoas que estão querendo perder peso é se natação emagrece. Esta resposta é mais…
Leia mais »
Natação

Sandro Lenzi 5 de junho de 2019
0
Como a musculação pode aumentar sua velocidade na natação
A musculação compõe o principal método de treinamento de força usado nos esportes. No caso da natação, quando ela é…
Leia mais »
Natação

Equipe Treino Mestre 5 de maio de 2018
0
Alimentação e suplementação para nadadores, 5 Dicas fundamentais
É primordial para um bom nadador que ele se alimente de forma correta. Veja agora 5 dicas que vão ajudar…
Leia mais »
Natação

Sandro Lenzi 28 de março de 2018
0
Ombro de nadador, o que é e como prevenir
O ombro de nadador é uma lesão muito comum e prejudica a funcionalidade e o desempenho do praticante. Veja agora…
Leia mais »