TREINO
Alongamento: 22 Exercícios para fazer em casa
Treinar de forma intensa e inteligente é necessário para gerar estímulos suficientes que produzam resultados. Porém, para ter um melhor…
TREINO
Devo aquecer antes do treino? Veja o aquecimento mais recomendado!
A cena é clássica, você chega a academia e vê muitas pessoas movimentando braços e pernas, alongando-se ou caminhando na…
Musculação Feminina
Treino de definição para Mulheres (Iniciantes, Intermediários e Avançados)
Diminuir a quantidade de gordura corporal tem sido uma das motivações que mais leva as pessoas a procurar e querer…
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Treino de Abdômen
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Abdômen forte e definido, o sonho de grande parte dos praticantes de exercícios físicos nas academias. Então, para conquistar o…
Emagrecimento
Treino de definição para homens (Iniciantes, Intermediários e Avançados)
Após o período de bulking (dieta para ganho de massa muscular), é provável que haja um acúmulo de gordura mesmo…
TREINO
Devo longar antes ou depois do treino?
Esta ai uma das perguntas que mais se faz no universo das academias. E não é para menos. Durante muito…
Guia para Iniciantes
Técnicas de treino de musculação para iniciantes, quais usar? (passo a passo)
Um iniciante em musculação precisa de uma atenção adequada, para que tenha um bom desempenho nos treinos e não sofra…
TREINO
Como integrar os treinos de hipertrofia e flexibilidade
A forma como conduzimos os treinamentos pode variar muito, de acordo com cada caso. Como a ciência relacionada a musculação…
TREINO
Método 3S para aumento de flexibilidade
A flexibilidade é, por muitas vezes, deixada de lado no treinamento. Por isso, muitas pessoas tem uma “trava” em seu…
Técnicas e Métodos
Treino FST-7: Conheça tudo sobre essa metodologia de treinamento
Muitas das metodologias de treinamento nascem feitas por treinadores que tem o foco em atletas de alto rendimento, e com…
Treino de Pernas
Agachamento: 5 Exercícios de aquecimento para um melhor rendimento
Dentre os exercícios no mundo da musculação o agachamento é um dos mais completos e trabalha direta e indiretamente vários…
Exercícios em Casa
11 Exercícios de mobilidade de quadril: Por que fazer e qual sua importância?
A articulação do quadril tem uma importante função no movimento humano. Por ser uma articulação muito próxima ao nosso centro…
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