Treino Mestre - Musculação e Fitness

Rosca martelo: execução correta, para que serve e benefícios

Treino de Bíceps

Rosca martelo: execução correta, para que serve e benefícios

Quando pensamos em um planejamento de treino, temos que elevar em conta diversas particularidades. Algumas porções musculares, são trabalhadas mais…

Abdominal supra: 6 Melhores exercícios [FICHA DE TREINO]

Treino de Abdômen

Abdominal supra: 6 Melhores exercícios [FICHA DE TREINO]

A busca por abdômen forte e definido é um dos objetivos mais procurados pelos praticantes de exercício físico. Para conseguir…

8 Exercícios que ajudam a reduzir a dor lombar

8 Exercícios que ajudam a reduzir a dor lombar

Cerca de 80% da população mundial sente ou vai sentir dor lombar em algum momento da vida. Neste artigo, irei…

10 Exercícios para lombar: para fortalecer, prevenir e diminuir dores!

10 Exercícios para lombar: para fortalecer, prevenir e diminuir dores!

Os músculos lombares são fundamentais na estabilização do corpo. Grande parte das lesões na região do tronco, principalmente na coluna,…

Stomach Vacuum: Como fazer, suas variações e dicas fundamentais!

Treino de Abdômen

Stomach Vacuum: Como fazer, suas variações e dicas fundamentais!

Qualquer pessoa que acompanhe o mundo do fisiculturismo vai concordar que Arnold Schwarzenegger foi sem sombra de dúvidas um dos…

Ativação dos músculos dos glúteos em diferentes exercícios (melhores resultados)

Musculação Feminina

Ativação dos músculos dos glúteos em diferentes exercícios (melhores resultados)

Não tem jeito, o bumbum é preferência nacional. Muitas mulheres passam horas na academia para ter músculos dos glúteos mais…

Divisão de Treino de Pernas e Glúteos Completo (Melhores Exercícios)

Treino de Glúteos

Divisão de Treino de Pernas e Glúteos Completo (Melhores Exercícios)

O treino de pernas envolve uma enorme variedade de exercícios e isso gera dúvidas, em grande parte das pessoas. Pensando…

12 Tipos de agachamento: Para quebrar a rotina e ter novos estímulos

Treino de Pernas

12 Tipos de agachamento: Para quebrar a rotina e ter novos estímulos

Treinar pernas de forma a conseguir membros inferiores hipertrofiados e bem definidos é o objetivo de muitos praticantes de musculação,…

Crucifixo inverso: Execução, músculos trabalhados, dicas e cuidados

Treino de Costas

Crucifixo inverso: Execução, músculos trabalhados, dicas e cuidados

O treino com o objetivo de fortalecer e hipertrofiar os deltoides, além de dar um aspecto mais completo e harmônico…

Agachamento isométrico: como fazer, músculos e benefícios

Treino de Pernas

Agachamento isométrico: como fazer, músculos e benefícios

Na musculação, existe uma grande variedade de exercícios que atendem aos mais diversos perfis e objetivos dos praticantes. Portanto, saber…

Agachamento com bola: quando usar e como executar corretamente

Treino de Pernas

Agachamento com bola: quando usar e como executar corretamente

É muito importante, dentro de um treinamento, adaptar a forma como os movimentos básicos são executados. Neste sentido, o agachamento…

Biotipo e Somatotipo: O que é, diferenças e tipos

Biotipo e Somatotipo: O que é, diferenças e tipos

Uma possível resposta para esta pergunta passa pelo princípio da individualidade biológica, no qual relata que cada pessoa pode reagir…

Dicas de Treino

Técnicas e Métodos

Tri Set: Como funciona a técnica e exemplos de treinos
Na musculação existem diversas metodologias, as quais são utilizadas para promover o aumento de massa muscular. A medida que um…
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TREINO

Exercícios monoarticulares: o que são e como podem ser utilizados no treino?
Na musculação existem diversas variáveis que devem ser levadas em consideração antes de se montar um programa de treinamento, para…
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Exercícios em Casa

Flexão de Braço: 12 Variações e Como ter MAIS RESULTADOS
Quem já foi para o exército ou até mesmo foi atleta de alguma modalidade, com certeza, já “pagou” muitas flexões…
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TREINO

Quais as diferenças entre exercícios leves, moderados e intensos?
Muitas pessoas procuram por atividades físicas para se manter saudáveis e melhorar sua qualidade de vida. Com isso, algumas dúvidas…
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Dicas para Dieta

Dietas e Nutrição

15 Alimentos para comer antes de dormir
Os alimentos para comer antes de dormir estimulam o seu corpo de uma forma diferente, garantindo que ele obtenha os…
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Dietas e Nutrição

8 Dicas Rápidas de Como Ganhar Massa Muscular
Ganhar massa muscular é uma das metas mais comuns. Porém, conseguir realmente ganhar massa muscular, muitas vezes, é um desafio.…
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Dietas e Nutrição

Dieta – 8 Dicas de alimentação para iniciantes na musculação
Começar os treinos na academia exige esforço e também cuidados com a saúde. Uma dica para quem está começando…
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Dietas e Nutrição

7 Motivos para comer vegetais e frutas
Comer vegetais e frutas todos os dias é uma dos hábitos alimentares que você não pode deixar de lado. Se…
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Musculação Feminina

Dietas e Nutrição

Hipertrofia feminina – 14 Dicas para ter melhores resultados
Veja todas elas nessas dicas que também servem para os homens! A 4° dica certamente irá te poupar muito tempo…
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Musculação Feminina

10 Exercícios para Glúteos – Os Melhores para ter GRANDES RESULTADOS!
Provavelmente, um dos treinos preferidos entre as mulheres, não é? Pois bem, o treino para glúteos envolve muitas variáveis e…
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Musculação Feminina

Treino de Pernas: 10 Exercícios para engrossar pernas e coxas (com vídeo)
Os padrões de beleza mudam constantemente e com isso, os objetivos estéticos também sofrem grandes mutações. Até alguns anos atrás,…
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Musculação Feminina

Treino de definição para Mulheres (Iniciantes, Intermediários e Avançados)
Diminuir a quantidade de gordura corporal tem sido uma das motivações que mais leva as pessoas a procurar e querer…
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Exercícios em Casa

Exercícios em Casa

20 Exercícios Para Fazer em Casa [FICHA MONTADA]
A consistência dos treinos é um dos principais pilares para conseguir obter resultados na musculação a longo prazo. Porém há…
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Exercícios em Casa

13 Exercícios para Superiores com elásticos, extensores e band
Devido a quarentena por causa do coronavírus, as pessoas continuam em casa e se exercitando como podem. Muitos que possuem…
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Emagrecimento

15 Exercícios para Emagrecer que podem ser feitos em casa!
Diante da atual situação por conta da quarentena como modo de combate e prevenção do contágio do coronavírus (COVID 19), …
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Exercícios em Casa

Calistenia: O que é, 9 Exercícios, Benefícios (treino completo)
A prática de exercícios físicos são muito importantes na promoção da qualidade de vida e manter um estilo de vida…
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Emagrecimento

Emagrecimento

Aeróbico em jejum (AEJ), Funciona? Como fazer?
Emagrecer e diminuir o percentual de gordura é o objetivo de muitas pessoas que praticam exercícios físicos. Treinar de maneira…
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Emagrecimento

12 Melhores Suplementos para Emagrecer (Atualizado 2020)
Os suplementos para emagrecer são uma excelente alternativa para quem deseja de um componente que acelere a queima de gordura…
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Emagrecimento

16 Dicas para diminuir o percentual de gordura [FICHA DE TREINO]
O emagrecimento é um dos objetivos mais procurados nas academias, seja este por saúde ou estética. Porém, para diminuir o…
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Emagrecimento

O que é Cafeína? Para que serve e benefícios do suplemento
O que é Cafeína? Entre todas as substâncias tidas como estimulantes, com toda a certeza é a cafeína a mais…
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Receitas Fit

MARMITA FITNESS: Dicas com Cardápio semanal completo!

Almoçar em restaurantes que oferecem comida por quilo é uma opção interessante.…
11 Receitas de Bolo de Caneca Fit

Veja ao final desse artigo, o vídeo com o passo a passo…
12 Receitas de Abobrinha Fit

A abobrinha é um alimento de alto teor nutricional, ela é conhecida…
Comida Fitness – 31 Receitas para um Cardápio Completo

Fazer uma reeducação alimentar e ter bons hábitos alimentares está se tornando…
12 Receitas fit com peito de frango desfiado

Para não enjoar de comer peito de frango constantemente sempre com a…
14 Receitas de lanches e refeições pré e pós-treino

14 opções de lanches e refeições para comer antes e depois do…

Suplementação

Musculação e Suplementação

Sinedrol funciona? Para que serve e quais os resultados?
Você já ouviu falar no Sinedrol? O Sinedrol é um dos principais suplementos do mercado e certamente pode fazer uma…
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Musculação e Suplementação

Qual a melhor Creatina? – Lista com as 8 Melhores (2020)
A premissa é básica, você toma e em médio prazo tem um “Up” em seu treino. Basicamente é isso que…
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Musculação e Suplementação

Dextrose: Para que serve, como tomar, se engorda e a melhor marca
Você já ouviu falar na dextrose? Ela é conhecida como um açúcar de laboratório, e tem a finalidade de auxiliar…
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Musculação e Suplementação

5 Melhores marcas de caseína em 2020
A caseína é um dos suplementos mais comumente utilizados por quem deseja ganhar massa muscular. Por esse motivo, uma das…
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Óxido Nítrico

Equipe Treino Mestre 5 de março de 2020
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Qual o melhor Pré-treino? Lista com os 10 melhores do mercado (2020)
Optar pelo melhor suplemento pré-treino nem sempre é fácil. Existe uma porção de suplementos pré-treino no mercado, com diferentes características.…
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Suplementos

Equipe Treino Mestre 27 de maio de 2018
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ZMA: O que é, Como tomar, Composição, Colaterais e Benefícios
O que é ZMA O ZMA é derivado da combinação do zinco com magnésio e vitamina B6. Este suplemento alimentar…
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Energia e Estimulante

Equipe Treino Mestre 30 de dezembro de 2020
27
Maca peruana: As 6 Melhores Marcas (Atualizado 2021)
Um guia completo sobre os suplementos de maca peruana. Além de listarmos as melhores marcas de maca peruana, você ainda…
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Suplementos

Equipe Treino Mestre 21 de maio de 2018
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Arginina: Para que serve, efeitos e como tomar?
A quantidade de aminoácidos que precisamos, para que nosso corpo funcione da forma correta, é bastante considerável. Alguns mais importantes,…
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Whey Protein

Whey Protein

10 Melhores Whey Protein em 2021 – LISTA ATUALIZADA!
Quem busca uma Whey Protein Isolada de qualidade sabe da dificuldade de escolher qual a melhor marca de Whey Protein,…
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Whey Protein

Whey Protein Isolado: Para que serve e Como tomar
Um suplemento bastante famoso e muito utilizado por diversos atletas é o whey protein. Ele é produzido durante o processo de…
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Musculação e Suplementação

Devemos tomar suplementos no final de semana ou nos dias que não treinamos?
Devemos tomar suplementos nos dias que não treinamos? Seguindo o mesmo princípio da ideia do artigo “O que comer antes…
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Whey Protein

Whey Protein: O que é, Para que Serve e Como tomar
O que é? Whey Protein é um nome comercial que foi dado a proteína feita a partir do soro do…
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Termogênicos

Emagrecimento

Termogênico: O que é, Para que serve, Se faz mal e Como tomar
O termogênico tem se mostrado bastante efetivo na queima de gordura e pode ser considerado o melhor suplemento para emagrecer…
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Termogênicos

Qual o Melhor Termogênico? Veja as 10 Melhores Marcas
Para quem quer potencializar o processo de emagrecimento e não apresenta maiores restrições quanto à ingestão de suplementos, os termogênicos…
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Termogênicos

Lipo 6 e Lipo 6 Black: Como tomar e mais de 600 depoimentos
O que é Lipo 6 Black? O super queimador de gorduras Lipo 6 e sua versão Lipo 6 Black já…
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Termogênicos

Sineflex funciona? Veja para que serve e Como tomar
Quanto mais rápido for o metabolismo do indivíduo, mais veloz são os processos químicos dentro do corpo, inclusive a queima…
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Termogênicos

Queimadores de Gordura: Os 10 Melhores do Mercado
Os termogênicos, conhecidos também como queimadores de gordura, são suplementos emagrecedores que auxiliam a queima do excesso de gordura corporal,…
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Termogênicos

T SEK funciona mesmo? Qual composição? Veja os RELATOS!
O T SEK é um suplemento da Power Supplements, uma fabricante muito conhecida por quem treina e deseja força e definição.…
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Termogênicos

Black Mamba é bom? Como usar o termogênico e RELATOS VERDADEIROS!
Quem pratica musculação sabe da importância de reduzir o percentual de gordura corporal para ver maior definição muscular. Qual é…
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Termogênicos

KIMERA: Para que serve, Como tomar e Depoimentos
Só que muita gente conhece apenas a marca, e não sabe exatamente quando, como e porque consumir esse produto. Em…
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Termogênicos

Oxyelite Pro: Como tomar? Veja os resultados e mais de 60 relatos
O OxyElite Pro da USP Labs é um dos termogênicos mais procurados do momento. Considerado um super termogênico emagrecedor, possui…
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Corridas

Corridas

Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira 26 de dezembro de 2019
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Tipos de pisada: como estes fatores podem influenciar no exercício físico
A formação do arco plantar tem influência direta na pisada e dependendo da formação, pode refletir na coluna, joelhos e…
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Corridas

Sandro Lenzi 17 de abril de 2019
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Aumentar a velocidade ou as distâncias percorridas na corrida de rua, o que é melhor?
Uma dúvida muito comum, em relação a corrida, é se devemos aumentar a velocidade ao percorrer um trajeto ou se…
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Corridas

Equipe Treino Mestre 26 de fevereiro de 2018
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Isotônicos – Para que servem, Benefícios, cuidados e receita caseira
As bebidas isotônicas podem ser uma grande aliada dos atletas que praticam atividades físicas de longa duração, mas seu consumo…
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Corridas

Equipe Treino Mestre 13 de fevereiro de 2018
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Gel de Carboidrato – Para que serve? Ele engorda? Qual o melhor?
O Gel de carboidrato é muito usado durante corridas e até no ciclismo para dar mais energia, mas qual a…
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Natação

Emagrecimento

Sandro Lenzi 6 de agosto de 2019
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Natação emagrece? Depende do seu treino!
O emagrecimento é sem sombra de dúvidas, um dos grandes problemas da vida moderna. As pessoas buscam constantemente métodos e…
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Natação

Sandro Lenzi 5 de junho de 2019
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Como a musculação pode aumentar sua velocidade na natação
A musculação compõe o principal método de treinamento de força usado nos esportes. No caso da natação, quando ela é…
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Natação

Equipe Treino Mestre 5 de maio de 2018
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Alimentação e suplementação para nadadores, 5 Dicas fundamentais
É primordial para um bom nadador que ele se alimente de forma correta. Veja agora 5 dicas que vão ajudar…
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Natação

Sandro Lenzi 28 de março de 2018
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Ombro de nadador, o que é e como prevenir
O ombro de nadador é uma lesão muito comum e prejudica a funcionalidade e o desempenho do praticante. Veja agora…
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