Treino de Bíceps
Rosca martelo: execução correta, para que serve e benefícios
Quando pensamos em um planejamento de treino, temos que elevar em conta diversas particularidades. Algumas porções musculares, são trabalhadas mais…
Treino de Abdômen
Abdominal supra: 6 Melhores exercícios [FICHA DE TREINO]
A busca por abdômen forte e definido é um dos objetivos mais procurados pelos praticantes de exercício físico. Para conseguir…
TREINO
8 Exercícios que ajudam a reduzir a dor lombar
Cerca de 80% da população mundial sente ou vai sentir dor lombar em algum momento da vida. Neste artigo, irei…
TREINO
10 Exercícios para lombar: para fortalecer, prevenir e diminuir dores!
Os músculos lombares são fundamentais na estabilização do corpo. Grande parte das lesões na região do tronco, principalmente na coluna,…
Treino de Abdômen
Stomach Vacuum: Como fazer, suas variações e dicas fundamentais!
Qualquer pessoa que acompanhe o mundo do fisiculturismo vai concordar que Arnold Schwarzenegger foi sem sombra de dúvidas um dos…
Musculação Feminina
Ativação dos músculos dos glúteos em diferentes exercícios (melhores resultados)
Não tem jeito, o bumbum é preferência nacional. Muitas mulheres passam horas na academia para ter músculos dos glúteos mais…
Treino de Glúteos
Divisão de Treino de Pernas e Glúteos Completo (Melhores Exercícios)
O treino de pernas envolve uma enorme variedade de exercícios e isso gera dúvidas, em grande parte das pessoas. Pensando…
Treino de Pernas
12 Tipos de agachamento: Para quebrar a rotina e ter novos estímulos
Treinar pernas de forma a conseguir membros inferiores hipertrofiados e bem definidos é o objetivo de muitos praticantes de musculação,…
Treino de Costas
Crucifixo inverso: Execução, músculos trabalhados, dicas e cuidados
O treino com o objetivo de fortalecer e hipertrofiar os deltoides, além de dar um aspecto mais completo e harmônico…
Treino de Pernas
Agachamento isométrico: como fazer, músculos e benefícios
Na musculação, existe uma grande variedade de exercícios que atendem aos mais diversos perfis e objetivos dos praticantes. Portanto, saber…
Treino de Pernas
Agachamento com bola: quando usar e como executar corretamente
É muito importante, dentro de um treinamento, adaptar a forma como os movimentos básicos são executados. Neste sentido, o agachamento…
TREINO
Biotipo e Somatotipo: O que é, diferenças e tipos
Uma possível resposta para esta pergunta passa pelo princípio da individualidade biológica, no qual relata que cada pessoa pode reagir…