Web Stories
Dicas de treino
-
TREINO
Treino AB para hipertrofia, como organizar o seu!
O treino AB é muito comum em determinadas situações. Dificilmente veremos alguém que o faz em longos períodos de tempo,…
Leia mais » -
Crossfit
Crossfit ou musculação? Qual escolher para a hipertrofia?
Os métodos de treinamento, bem como diferentes modalidades, sempre foram tema central de muitas discussões. As comparações sobre “qual é…
Leia mais » -
TREINO
Treinar 2 vezes por dia para hipertrofia é interessante?
Treinar é fundamental para a hipertrofia. Mas quantas vezes por semana? E por dia, posso treinar mais de uma vez?…
Leia mais »
Dicas para Dieta
-
Dietas e Nutrição
Triptofano: Para que serve, Como tomar e Melhor Marca
Triptofano: o que é? O triptofano é um aminoácido que atua na síntese de proteínas, ou seja, é como um…
Leia mais » -
Dietas e Nutrição
Proteína de soja: 10 Benefícios, mitos e verdades, fontes e consumo
A soja é uma boa fonte de proteína vegetal e tem muitos benefícios para a saúde. Paradoxalmente, não tem muito…
Leia mais » -
Dietas e Nutrição
12 Benefícios do Ômega 3, Para que serve, Fontes e Como tomar
Uma guia completo para você saber tudo sobre o Ômega 3. Seus benefícios para saúde, funções essenciais para nosso organismo,…
Leia mais »
Musculação Feminina
-
Musculação Feminina
10 Exercícios para Glúteos – Os Melhores para ter GRANDES RESULTADOS!
Provavelmente, um dos treinos preferidos entre as mulheres, não é? Pois bem, o treino para glúteos envolve muitas variáveis e…
Leia mais » -
Musculação Feminina
5 exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado
Essa é a hora de se preparar para encarar o verão e desfilar de biquíni na praia ou na piscina,…
Leia mais » -
Musculação Feminina
Treino de Pernas: 10 Exercícios para engrossar pernas e coxas (com vídeo)
Os padrões de beleza mudam constantemente e com isso, os objetivos estéticos também sofrem grandes mutações. Até alguns anos atrás,…
Leia mais »
Exercícios em Casa
-
Treino de Glúteos
9 Exercícios para glúteos com mini band (Ficha de treino completa)
Há uma diversidade grande de aparelhos e acessórios que podem ser utilizados em um treino e dessa forma, auxiliar na…
Leia mais » -
TREINO
11 Exercícios de mobilidade de quadril: Por que fazer e qual sua importância?
A articulação do quadril tem uma importante função no movimento humano. Por ser uma articulação muito próxima ao nosso centro…
Leia mais » -
Exercícios em Casa
Como treinar sem aparelhos – Pernas, bíceps, dorsais e antebraço
Como já mencionamos no artigo anterior (Como treinar sem aparelhos – Peito, tríceps e ombros), os aparelhos, tão aclamados por…
Leia mais »
Emagrecimento
-
Emagrecimento
4 Treinos de emagrecimento para fazer enquanto viaja
Treinar, para quem viaja muito, pode ser um grande desafio. Porém, com o conhecimento adequado, é possível ter bons resultados.…
Leia mais » -
Emagrecimento
Ioimbina emagrece? – Para que serve, bula e dosagem
Abaixo irá encontrar um guia completo desenvolvido pela nossa equipe de nutricionistas, onde tiramos todas as dúvidas sobre a Ioimbina…
Leia mais » -
Emagrecimento
5 mitos sobre o exercício aeróbico continuo
O aeróbico continuo foi “demonizado” por muitos nos últimos anos. Mas será que ele é de fato tão ruim? Veja…
Leia mais »
Receitas Fit
-
Dietas e Nutrição
MARMITA FITNESS: Dicas com Cardápio semanal completo!
Almoçar em restaurantes que oferecem comida por quilo é uma opção interessante. Nas grandes cidades, quem tem tempo pra voltar…
Leia mais » -
Receitas Fit
12 Receitas de Abobrinha Fit
A abobrinha é um alimento de alto teor nutricional, ela é conhecida por ser rica em vitamina A, Vitamina C…
Leia mais » -
Receitas Fit
11 Receitas de Bolo de Caneca Fit
Veja ao final desse artigo, o vídeo com o passo a passo do delicioso bolo de caneca de chocolate com…
Leia mais » -
Dietas e Nutrição
Comida Fitness – 31 Receitas para um Cardápio Completo
Fazer uma reeducação alimentar e ter bons hábitos alimentares está se tornando cada dia mais comum. Isso porque as pessoas…
Leia mais »
Suplementação
-
Suplementos
Os 17 melhores suplementos para definição muscular (atualizado 2022)
Não sabe qual é o melhor suplemento para definir os músculos e perder gordura? Listamos os 17 melhores que vão…
Leia mais » -
Suplementos
Albumina: O que é, 7 Benefícios, Colaterais e Como tomar
A albumina é uma proteína encontrada em alimentos de origem animal e em algumas plantas, os quais recebem o nome…
Leia mais » -
Musculação e Suplementação
GH: O que é, Para que Serve e 8 dicas para aumentar de forma natural!
Que pratica musculação precisa saber que uma das substâncias que nos auxilia no desenvolvimento de massa muscular são os hormônios.…
Leia mais » -
Musculação e Suplementação
5 Melhores marcas de caseína em 2021
A caseína é um dos suplementos mais comumente utilizados por quem deseja ganhar massa muscular. Por esse motivo, uma das…
Leia mais » -
Musculação e Suplementação
Caseína: O que é, Para que serve e Como tomar
A caseína é um suplemento muito utilizado antes de dormir, mas tem gerado algumas dúvidas a respeito de seus efeitos no…
Leia mais » -
Musculação e Suplementação
Devemos tomar suplementos no final de semana ou nos dias que não treinamos?
Devemos tomar suplementos nos dias que não treinamos? Seguindo o mesmo princípio da ideia do artigo “O que comer antes…
Leia mais »
-
Suplementos
11 Melhores suplementos para veganos e vegetarianos para ganhar massa muscular
O vegetarianismo vem tendo uma crescente enorme nos últimos anos, impulsionado pelo maior acesso a informação sobre ele. Neste sentido,…
Leia mais » -
Suplementos
Tribulus terrestris para mulheres, pode tomar? Quais os efeitos?
Os efeitos do Tribulus terrestris para mulheres é um tema que gera muitas dúvidas: será que realmente melhora o desempenho…
Leia mais » -
Suplementos
Tribulus Terrestris: O que é, para que serve, como tomar e onde comprar?
Quer saber para que realmente serve o tribulus terrestris e quais seus reais benefícios? Muita gente pergunta se ele engorda…
Leia mais » -
Suplementos
7 melhores suplementos para tomar antes de dormir
Sempre mencionamos que a hipertrofia se baseia em uma tríade: treino, descanso e dieta. Descansar corretamente é tão importante quanto…
Leia mais »
Whey Protein
-
Whey Protein
Whey Protein, quais são seus reais benefícios? Especialista responde e veja os relatos ao final!
O whey protein é um dos mais famosos suplementos do mercado e que apresenta ótimos resultados quando ingerido de forma…
Leia mais » -
Whey Protein
Qual a melhor whey protein 2021? Veja a lista atualizada segundo especialistas e consumidores
Você sabe qual é a melhor whey protein para seu objetivo? Antes de comprar seu Whey Protein Isolada ou concentrada,…
Leia mais » -
Whey Protein
Whey Protein Concentrado: Para que Serve, Como tomar, Engorda?
O whey protein concentrado é um dos suplementos alimentares mais consumidos no mundo, que auxilia no crescimento muscular, na perda…
Leia mais »
Termogênicos
-
Emagrecimento
Termogênico: O que é, Para que serve, Se faz mal e Como tomar
O termogênico tem se mostrado bastante efetivo na queima de gordura e pode ser considerado o melhor suplemento para emagrecer…
Leia mais » -
Termogênicos
Qual o Melhor Termogênico? Veja as 10 Melhores Marcas
Para quem quer potencializar o processo de emagrecimento e não apresenta maiores restrições quanto à ingestão de suplementos, os termogênicos…
Leia mais » -
Termogênicos
Lipo 6 e Lipo 6 Black: Como tomar e mais de 600 depoimentos
O que é Lipo 6 Black? O super queimador de gorduras Lipo 6 e sua versão Lipo 6 Black já…
Leia mais » -
Emagrecimento
12 Melhores Suplementos para Emagrecer (Atualizado 2021)
Os suplementos para emagrecer são uma excelente alternativa para quem deseja de um componente que acelere a queima de gordura…
Leia mais » -
Termogênicos
Sineflex funciona? Veja para que serve e Como tomar (relatos ao final)
Quanto mais rápido for o metabolismo do indivíduo, mais veloz são os processos químicos dentro do corpo, inclusive a queima…
Leia mais » -
Termogênicos
KIMERA: Para que serve, Como tomar e Depoimentos
Só que muita gente conhece apenas a marca, e não sabe exatamente quando, como e porque consumir esse produto. Em…
Leia mais »
Corridas
-
Corridas
Isotônicos – Para que servem, Benefícios, cuidados e receita caseira
As bebidas isotônicas podem ser uma grande aliada dos atletas que praticam atividades físicas de longa duração, mas seu consumo…
Leia mais » -
Corridas
Como correr distancias maiores, sem ter tanto tempo para treinar?
Para o corredor, no geral, aumentar a distância percorrida é uma grande vitória. Mas como fazer isso tendo pouco tempo?…
Leia mais » -
Corridas
Treino para triathlon, como estruturar e melhorar o desempenho?
O treino para triathlon é um dos mais complexos de serem montados e melhorar o desempenho sempre é um grande…
Leia mais »
Natação
-
Natação
Ombro de nadador, o que é e como prevenir
O ombro de nadador é uma lesão muito comum e prejudica a funcionalidade e o desempenho do praticante. Veja agora…
Leia mais » -
Natação
Como a musculação pode aumentar sua velocidade na natação
A musculação compõe o principal método de treinamento de força usado nos esportes. No caso da natação, quando ela é…
Leia mais » -
Natação
Natação provoca a Hipertrofia?
Dúvida muito comum, nesse artigo vamos abordar a influência da natação no ganho de massa muscular. Por mais que muito…
Leia mais »
