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Treinar em casa e ter bons resultados, é possível?

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Com elementos como transito e vida corrida, treinar em casa passa a ser uma alternativa para muitas pessoas. Mas será que é possível ter bons resultados? Treinar em casa traz uma proposta tentadora, de não precisar ir até a academia, mas traz também, alguns questionamentos importantes. Um dos mais importantes, é se treinar em casa traz bons resultados. Porém, há …

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Stomach Vacuum, a técnica dos grandes mestres

Saiba como funciona o stomach vacuum para “afinar” a cintura, uma técnica usada pelos grandes mestres do fisiculturismo. Qualquer pessoa que acompanhe o mundo do fisiculturismo vai concordar que Arnold Schwarzenegger foi sem sombra de dúvidas um dos maiores expoentes deste esporte, e ainda é. Ele sempre conseguiu uma excelente forma e até hoje é referência. Ele tinha um físico …

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Qual a diferença entre catabolismo e anabolismo?

anabolismo e catabolismo diferenças

Os termos anabolismo e catabolismo são muito comuns quando falamos em treinamento. Neste artigo, iremos te explicar a diferença entre eles! Muito mais do que apenas puxar pesos ou percorrer determinadas distancias, o treinamento físico precisa causar adaptações metabólicas e com isso, otimizar os resultados que o estímulo causou. Neste sentido, entender a diferença entre anabolismo e catabolismo é fundamental. …

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Treino completo para mulheres com pouco tempo

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Ficha completa de treinamento para mulheres com tempo reduzido e que ainda sim querem ter excelentes resultados! Tempo, como ele é usado de desculpa para quem não treina. Mas será que você precisa desprender de tanto tempo assim para treinar? De 30 a 40 minutos, na grande maioria das vezes, é mais do que suficiente. Em alguns casos, até mesmo. …

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6 erros que avançados cometem em seus treinos

erros treino avançados

Uma pessoa que já treina de verdade há anos ainda pode cometer erros? Sim! Iremos te mostrar neste artigo alguns dos erros mais comuns! Ser um avançado na musculação significa que você já treinou muito, que faz dieta e é altamente bem condicionado. Isso não necessariamente, te isenta de erros. O intuito deste artigo não é apontar para você, que …

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6 dicas de treino de pernas para ectomorfos

treino de pernas para ectomorfos

O treino de pernas para ectomorfos tem algumas especificidades que precisam ser levadas em conta. Veja neste artigo, 6 dicas fundamentais para o treino de pernas para ectomorfos! Quem é ectomorfo, no geral, sabe que há muitos desafios para o ganho de massa muscular nas coxas e panturrilhas. Neste sentido, o treino de coxas precisa ser adaptado para quem tem …

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6 dicas para quebrar o platô de crescimento muscular dos braços

quebrar o plato crescimento muscular braços

É muito comum vermos homens e mulheres que tem dificuldades em aumentar o volume muscular de seus braços. Veja neste artigo, como quebrar este platô de desenvolvimento. Você começa a treinar e em alguns meses de sessões e uma boa dieta, os resultados aparecem. Porém, depois de alguns anos, por mais que você treine, parece que os resultados não aparecem. …

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8 dicas para aumentar o anabolismo de seu corpo

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O anabolismo é fundamental para quem busca a hipertrofia. Existem formas de aumentar este processo e com isso, ter melhores resultados! Dentro do contexto de treinamento físico, buscamos alguns estados fisiológicos. Um deles, é o anabolismo. Basicamente, o anabolismo é quando o corpo “constrói” estruturas orgânicas. Falando em linguagem simples, é a construção de estruturas musculares maiores, maiores reservas energéticas …

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Drop-set para treino de bíceps, como fazer corretamente?

drop set treino de bíceps como fazer

O método de drop-set é uma excelente alternativa para aumentar a intensidade e obter melhores resultados em seu treino de hipertrofia. Estratégias de treino são a base para ganhos mais acentuados. No início dos treinos, o desenvolvimento é mais simples. O treino tradicional já cumpre o que precisamos. Porém, conforme vamos tendo ganhos, eles se tornam mais custosos e difíceis. …

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