Uma prática muito comum nas academias, separar o treino de coxas em quadríceps e isquiotibiais, nem sempre é uma boa alternativa. Veja mais neste artigo! Que a divisão do treinamento é um ponto importante, creio …
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O número de vezes que você exercita cada músculo pode ser bastante importante para seus resultados. Veja neste artigo o que a ciência já produziu sobre. Não faz muito tempo que escutei uma pessoa leiga …
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Os protocolos de treino para hipertrofia são uma boa base para quem busca melhores resultados. Naturalmente, eles não são a prova de falhas. Veja neste artigo, como encontrar um que dá resultado. Seria muito mais …
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A artrose é um problema extremamente comum e que pode, em grande parte, ser minimizado. Veja neste artigo, como os exercícios podem ser feitos e a metodologia que pode ser usada. De forma geral, dores …
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O Bulking é uma fase não apenas de dieta, mas de treino também. Veja como funciona o Bulking na musculação, além de dicas na dieta para ganhos com qualidade e um treino montado de exemplo. …
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O Cutting é uma estratégia de planejamento de dieta muito eficiente, mas que precisa ser usado da maneira adequada. Veja dicas essenciais e um treino montado. Conquistar um físico musculoso e definido é o objetivo …
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Você conhece as fases excêntrica e concêntrica durante as execuções dos exercícios? Veja os tipos de contrações musculares, como são aplicadas e técnicas avançadas que utilizam essas fases para potencializar os resultados de hipertrofia e …
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Na musculação, para ter melhores resultados em longo prazo, o ideal é treinar utilizando diversos estímulos para assim conseguir de maneira mais eficaz alcançar o objetivo. Sendo assim, diversos métodos de treinamento são utilizados nesse …
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