TREINO

Um guia completo sobre a falha concêntrica com exemplo em vídeo! Quando se pode fazer durante o treino? Quem pode fazer? Em todo o treino? Respondemos essas e outras dúvidas.  O que é falha concêntrica? …

Veja para que serve a avaliação física e por que realizá-la é fundamental não só para saber se aluno está apto para treinar, como é essencial para obter resultados satisfatórios nos mais variados objetivos. Treinar …

A memória muscular é um tema muito comum no dia a dia das academias e centros de treinamento. Mas será que ela existe mesmo? E como funciona? Veja os estudos.   Por razões que não …

Com a vida atribulada que muitos de nós temos, muitas vezes acabamos ficando alguns dias sem treinar, pelos mais diversos motivos, entre os mais comuns nessa época: férias e feriados prolongados. Veja quantos dias você …

Veja agora as principais diferenças quando se está em uma fase de hipertrofia, de emagrecimento ou definição muscular. Com dicas de alimentos para dieta (ao final do artigo) e exemplos com fichas de treinos. Muitas …

Exercitar o manguito rotador é fundamental para sustentar e estabilizar alguns grupos musculares, podendo inclusive prevenir futuras lesões. Artigo e vídeo completo logo abaixo com os melhores exercícios. Um bom treino, seja ele de hipertrofia …

Muitas das ocupações que precisam de concurso público para serem efetivadas como a Polícia Civil, Polícia Militar, Polícia Federal, etc, exigem o teste de aptidão física (TAF).  Separamos nesse artigo, 9 dicas para você se …

O treino de hipertrofia é algo complexo e que tem diversas variáveis envolvidas. Veja estes 5 erros que podem estar prejudicando seu treino de hipertrofia! A musculação acabou chegando a um nível de atenção e …

Entenda as principais diferenças entre um treino de força e um treino de resistência e como funciona cada etapa dentro de um periodização, para que possa  gerar benefícios no treino, e consequentemente, resultados positivos dentro …