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Treinos

Treino completo para homens com pouco tempo

Treino completo para homens com pouco tempo

Tempo é um problema para muitas pessoas, mas não pode ser uma desculpa. É possível treinar e ter resultados, com um treino curto. Se você é homem e tem pouco tempo, veja as dicas que selecionamos para você! A falta de tempo é de longe, a maior desculpa que as pessoas dão para não treinar. Mas é possível, adaptando de …

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Treino R100 (Método das 100 repetições), como usar em seu treino?

Treino R100 método repetições

O treino R100 ou método das 100 repetições, foi muito usado nos primórdios do fisiculturismo moderno, mas ainda é altamente efetivo para determinados contextos. Veja como ele funciona! Para você que faz musculação de forma convencional, é até inimaginável pensar em fazer 100 repetições de um exercício, de forma quase consecutiva, não é mesmo? Pois bem, os fisiculturistas da “old …

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Sistema de Treino Heavy Duty – Como funciona e 5 dicas de como usar

Treino Heavy Duty

Continuando a série em que falamos sobre os vários sistemas de treinamento de força, visando a hipertrofia, neste artigo iremos falar sobre o treino Heavy Duty. Continuando a série em que falamos sobre os vários sistemas de treinamento de força, visando a hipertrofia, neste artigo iremos falar sobre o Heavy Duty. Como a tradução literal deste sistema já deixa claro …

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Treinar em casa e ter bons resultados, é possível?

treinar em casa academia

Com elementos como transito e vida corrida, treinar em casa passa a ser uma alternativa para muitas pessoas. Mas será que é possível ter bons resultados? Treinar em casa traz uma proposta tentadora, de não precisar ir até a academia, mas traz também, alguns questionamentos importantes. Um dos mais importantes, é se treinar em casa traz bons resultados. Porém, há …

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Stomach Vacuum, a técnica dos grandes mestres

Saiba como funciona o stomach vacuum para “afinar” a cintura, uma técnica usada pelos grandes mestres do fisiculturismo. Qualquer pessoa que acompanhe o mundo do fisiculturismo vai concordar que Arnold Schwarzenegger foi sem sombra de dúvidas um dos maiores expoentes deste esporte, e ainda é. Ele sempre conseguiu uma excelente forma e até hoje é referência. Ele tinha um físico …

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Qual a diferença entre catabolismo e anabolismo?

anabolismo e catabolismo diferenças

Os termos anabolismo e catabolismo são muito comuns quando falamos em treinamento. Neste artigo, iremos te explicar a diferença entre eles! Muito mais do que apenas puxar pesos ou percorrer determinadas distancias, o treinamento físico precisa causar adaptações metabólicas e com isso, otimizar os resultados que o estímulo causou. Neste sentido, entender a diferença entre anabolismo e catabolismo é fundamental. …

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Treino completo para mulheres com pouco tempo

treino musculação para mulheres pouco tempo feminino

Ficha completa de treinamento para mulheres com tempo reduzido e que ainda sim querem ter excelentes resultados! Tempo, como ele é usado de desculpa para quem não treina. Mas será que você precisa desprender de tanto tempo assim para treinar? De 30 a 40 minutos, na grande maioria das vezes, é mais do que suficiente. Em alguns casos, até mesmo. …

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6 erros que avançados cometem em seus treinos

erros treino avançados

Uma pessoa que já treina de verdade há anos ainda pode cometer erros? Sim! Iremos te mostrar neste artigo alguns dos erros mais comuns! Ser um avançado na musculação significa que você já treinou muito, que faz dieta e é altamente bem condicionado. Isso não necessariamente, te isenta de erros. O intuito deste artigo não é apontar para você, que …

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6 dicas de treino de pernas para ectomorfos

treino de pernas para ectomorfos

O treino de pernas para ectomorfos tem algumas especificidades que precisam ser levadas em conta. Veja neste artigo, 6 dicas fundamentais para o treino de pernas para ectomorfos! Quem é ectomorfo, no geral, sabe que há muitos desafios para o ganho de massa muscular nas coxas e panturrilhas. Neste sentido, o treino de coxas precisa ser adaptado para quem tem …

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