TREINO

Veja agora as principais diferenças quando se está em uma fase de hipertrofia, de emagrecimento ou definição muscular. Com dicas de alimentos para dieta (ao final do artigo) e exemplos com fichas de treinos. Muitas …

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Exercitar o manguito rotador é fundamental para sustentar e estabilizar alguns grupos musculares, podendo inclusive prevenir futuras lesões. Artigo e vídeo completo logo abaixo com os melhores exercícios. Um bom treino, seja ele de hipertrofia …

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Muitas das ocupações que precisam de concurso público para serem efetivadas como a Polícia Civil, Polícia Militar, Polícia Federal, etc, exigem o teste de aptidão física (TAF).  Separamos nesse artigo, 9 dicas para você se …

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O treino de hipertrofia é algo complexo e que tem diversas variáveis envolvidas. Veja estes 5 erros que podem estar prejudicando seu treino de hipertrofia! A musculação acabou chegando a um nível de atenção e …

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Entenda as principais diferenças entre um treino de força e um treino de resistência e como funciona cada etapa dentro de um periodização, para que possa  gerar benefícios no treino, e consequentemente, resultados positivos dentro …

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Muito mais do que apenas produzir movimentos, alguns músculos tem uma importante função estabilizadora. Veja neste artigo sobre a importância de fortalecer o vasto medial para preservar o joelho! A musculação é muito mais do …

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Quer sair um pouco da rotina e ter um treino de musculação diferente? Conheça a rotina push/pull/legs, também conhecida como: empurrar/puxar/pernas. Na musculação existem diversas rotinas de treinamento que podem ser utilizadas pelos seus praticantes …

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A rotina de treino Upper/lower training se baseia na divisão de treino AB com algumas adaptações que podem ser válidas em determinados momentos dentro de uma periodização. Manipulando assim algumas variáveis que podem ajudar a …

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A recuperação muscular é fundamental para que a hipertrofia aconteça e você tenha os resultados que espera em seu treino. Veja neste artigo, 10 dicas práticas! A recuperação muscular é essencial. De nada adiantará você …

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De maneira geral, a maioria das pessoas apresentam algum desbalanceamento muscular. Veja neste artigo como corrigir essas assimetrias musculares. Dentro da educação física, temos uma área de estudo, que é a psicomotricidade. Dentro dela, temos …

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