O treino de ombro é fundamental para a manutenção da funcionalidade e melhora dos resultados estéticos. Veja neste artigo os 8 exercícios fundamentais para ombros que devem estar em seus treinos. A articulação dos ombros é a mais móvel de nosso corpo. Isso a torna altamente instável também. Por isso, o treino de ombros é muito mais do que apenas …
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A barra fixa é um dos exercícios mais eficientes para o treino de dorsais, mas muitas pessoas não conseguem realizá-la. Veja neste artigo como fazer o exercício barra fixa! (Exemplo ao final em vídeo) Muito mais do que um exercício calistênicos muito tradicional, a barra fica é uma excelente forma de treinar os músculos dorsais, de forma mais acentuada, o grande …
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Unindo efetividade e segurança para a execução, o Leg Press é um dos exercícios mais completos para o treino de pernas. Veja neste artigo um guia completo de como utilizá-lo! O treino de pernas é um dos mais complexos dentro do contexto da musculação, devido a posição de sustentação e do envolvimento de grandes quantidades de músculos. Um dos exercícios mais …
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Para acelerar os resultados na musculação é preciso treinar com inteligência e método. Veja como, neste artigo! A musculação é um processo que envolve diversas variáveis e precisa ser enxergada de uma forma mais ampla. O processo é, na maioria das vezes, lento e contínuo. Não deveria ser diferente. A musculação trabalha com adaptação em um organismo orgânico. Porém, com …
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Preparamos um guia completo sobre o exercício com a roda abdominal. Veja seus benefícios, a execução correta, cuidados e como otimizar os resultados. O trabalho com os músculos do tronco é uma das bases para o desenvolvimento muscular saudável e funcional. Os chamados músculos do core, são de fundamental importância para a construção de um físico mais denso e principalmente, …
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Os exercícios para glúteos precisam estar inseridos de forma correta em seu treino, para que você tenha melhores resultados. Provavelmente, um dos treinos preferidos entre as mulheres, não é? Pois bem, o treino para glúteos envolve muitas variáveis e precisamos entender cada uma delas. Uma das mais relevantes, senão a base para tudo, são os exercícios para glúteos. Se estes …
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O exercício de ponte é uma excelente maneira de trabalharmos com os músculos da região dorsal. Veja neste artigo como ele deve ser executado! O trabalho de core é fundamental para qualquer pessoa. O fortalecimento da parte medial do corpo pode prevenir inúmeras lesões e trazer uma melhora na qualidade de vida. Exercícios como a ponte devem ser feitos constantemente, …
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O rolo de espuma, até então muito comum nas aulas de Pilates e Yoga, ganhou mais espaço nos últimos tempos. Veja neste artigo completo, tudo o que você precisa saber sobre o rolo de espuma e a auto liberação Miofascial. O rolo de espuma, também conhecido como rolete de espuma para academia ou rolo de massagem, é uma ferramenta fantástica …
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Não, você não leu errado. São 50 dicas de musculação que farão você ter mais resultados e treinar de forma mais inteligente! A musculação é uma prática que promove milhares de benefícios para sua saúde, independentemente de seu objetivo ou idade. Porém, muitas pessoas procuram por dicas de musculação, por que não sabem que caminho seguir. Por isso, selecionamos 50 …
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A hipertrofia muscular é um processo não apenas de ordem estética, mas também adaptativo. Veja neste artigo um guia completo para alcançar a hipertrofia muscular! Tem dicas de dieta, treino e ao final, um vídeo com estratégias para ganhar massa muscular de forma rápida e permanente! Muito se fala de hipertrofia muscular, mas muitas vezes de forma errônea e sem …
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Treino Mestre