Treinos

Falta muito pouco, mas ainda dá para conseguir aquele último gás nos resultados em 2018. Veja neste artigo, 10 dicas para potencializar seus resultados até o final do ano! Esta é uma época de polimento, de ajustar os últimos detalhes do treino. Quem não treinou direito até agora, não tem mais muito o que fazer. Quem vem treinando e fazendo …

O treino funcional é um conceito que é novo para a grande população, mas que vem sendo trabalhado na literatura há muito mais tempo. Veja um guia completo sobre o treino funcional e seus benefícios! A busca por métodos novos de treinamento é muito grande e muitas vezes, passa por questões complexas de serem analisadas. Neste campo, há grandes cifras …

A população que passa dos 40 anos é cada vez maior e sabe da importância do treinamento de força. Veja neste artigo como deve ser o treino de musculação para este público! A famosa frase de que a vida começa aos 40, muitas vezes faz sentido. Porém, para que esta vida seja bem vivida, haja disposição e qualidade, é preciso …

Conseguir músculos bem desenhados, com definição, pode parecer uma tarefa difícil para a grande maioria das pessoas. Vamos te mostrar 12 erros comuns, que podem ser evitados, mas que acabam com sua definição muscular! Chegando o verão, naturalmente as pessoas buscam mais a definição muscular. Não é via de regra, mas uma periodização muito comum é aquela onde nesta época …

Existem muitos métodos de treinamento na musculação, sendo que em grande parte, eles têm como objetivo estimular ao máximo as fibras musculares. O método agonista-antagonista é um deles, veja mais neste artigo! Apesar de muitas pessoas acreditarem que a musculação é algo linear e que segue sempre a mesma receita, temos uma série de variáveis e situações que precisam ser …

Veja um guia completo sobre o treino de calistenia com ficha montada de séries e repetições com os melhores exercícios para ter resultados. A prática de exercícios físicos são muito importantes na promoção da qualidade de vida e manter um estilo de vida saudável. São muitas as modalidades disponíveis para todo o tipo de objetivo e pessoa, com o intuito …

Guia completo sobre o método avançado de treino tri-sets. Veja suas vantagens e desvantagens, e como incorporar a sua rotina através de exemplos. Na musculação existem diversas metodologias, as quais são utilizadas para promover o aumento de massa muscular. A medida que um indivíduo torna-se mais treinado, os estímulos necessitam ser mais intensos e melhor programados, para que sejam suficientes …

Ao se prescrever um treino, diversas são as variáveis a ser consideradas para poder construir resultados de maneira satisfatória, assim como atender as necessidades de cada pessoa. Os exercícios devem ser escolhidos, de maneira a poder trabalhar melhor os pontos fracos de cada indivíduo, respeitando sua individualidade biológica. Na seleção das atividades é comum a dúvida se devem ser escolhidos …

O exercício perdigueiro é muito importante para o fortalecimento do core. Veja neste artigo completo, como usá-lo corretamente em seu treino. Fortalecer os músculos lombares não é só algo que vai melhorar seu desempenho, como também, vai ajudar a prevenir lesões e dores futuras. As dores lombares são as mais comuns no mundo todo, atingindo quase que 80% da população, …

Veja em que condições pode ser vantajoso treinar 2 vezes na semana para quem visa hipertrofia e ao longo do texto, indicações de artigos com estudos sobre qual o número recomendado de treinos por semana. Nos dias de hoje com rotinas cada vez mais aceleradas, as pessoas terminam por não ter muito tempo livre para realizar outros tipos de atividade. …