TREINO

Veja o que é e para que serve o treinamento em circuito, além de treinos montados em tabela para iniciantes, intermediários e avançados. Confira logo abaixo! A atividade física pode trazer muitos benefícios a saúde …

A execução dos movimentos na musculação é a primeira e mais importante base para que você tenha bons resultados e principalmente, preserve sua saúde articular e muscular. Veja neste artigo, como conseguir melhorar a execução …

Diminuir a intensidade ou volume de treino durante um período, pode não só evitar lesões, como esse “descanso” pode contribuir ainda mais para os ganhos de massa muscular. Veja como funciona o Deload Week. Ao …

A musculação, assim como qualquer exercício físico, se torna cada vez mais benéfica, com o treinamento em longo prazo. Neste artigo, iremos tratar destes benefícios e como montar uma estratégia de longo prazo. Imediatismo é, …

Conheça os 8 principais exercícios compostos de solicitação global, também conhecidos como exercícios multiarticulares, que quando aliados a uma dieta especifica e um bom descanso, são excelentes para o ganho de massa muscular. Ganhar massa …

Uma academia lotada pode ser um problema para quem quer treinar com qualidade. Mas existem formas de otimizar seu treino, mesmo nestas condições. Veja neste artigo como treinar corretamente em uma academia lotada. Muitas vezes, …

Para promover resultados satisfatórios no ganho de força e massa muscular é necessário um bom planejamento de treinamento, de forma a gerar estímulos adequados para este objetivo. A medida que o praticante de musculação se …

Há diversos fatores a serem levados em conta para planejar de maneira eficiente o treinamento resistido. Entre eles está o volume, intensidade e frequência de treinamento no processo de periodização são manipuladas para poder assim …

O sistema de treino ponto zero ficou muito conhecido por causa de seu criador, o mundialmente famoso fisiculturista, Fernando Sardinha. Mas será que funciona de fato? Veja mais neste artigo! Potencializar os efeitos do treinamento, …

Os iniciantes em musculação precisam de um protocolo adequado de treinamento, para que tenham bons ganhos, com segurança. Veja neste artigo, as melhores técnicas de treino de musculação para iniciantes. Um iniciante em musculação precisa …