TREINO

Uma academia lotada pode ser um problema para quem quer treinar com qualidade. Mas existem formas de otimizar seu treino, mesmo nestas condições. Veja neste artigo como treinar corretamente em uma academia lotada. Muitas vezes, …

Para promover resultados satisfatórios no ganho de força e massa muscular é necessário um bom planejamento de treinamento, de forma a gerar estímulos adequados para este objetivo. A medida que o praticante de musculação se …

Há diversos fatores a serem levados em conta para planejar de maneira eficiente o treinamento resistido. Entre eles está o volume, intensidade e frequência de treinamento no processo de periodização são manipuladas para poder assim …

O sistema de treino ponto zero ficou muito conhecido por causa de seu criador, o mundialmente famoso fisiculturista, Fernando Sardinha. Mas será que funciona de fato? Veja mais neste artigo! Potencializar os efeitos do treinamento, …

Os iniciantes em musculação precisam de um protocolo adequado de treinamento, para que tenham bons ganhos, com segurança. Veja neste artigo, as melhores técnicas de treino de musculação para iniciantes. Um iniciante em musculação precisa …

O levantamento terra é um dos exercícios mais funcionais e importantes da musculação. Mas será que uma pessoa com hérnia de disco pode usar ele em sua rotina? Veja neste artigo! Os músculos da região …

O treino excêntrico forçado é uma técnica muito usada para otimizar o treino de hipertrofia. Veja neste artigo, como usá-la corretamente. Otimizar ao máximo o desgaste muscular, para então, melhorar o processo de supercompensação e …

É muito comum que praticantes de musculação que visam a hipertrofia, tenham uma queda considerável nos resultados, sem entender a razão para tal. Muitas vezes, é a falta de condicionamento físico que faz isso. Veja …

O volume de treino é uma das variáveis mais importantes, que precisa ser equalizada de acordo com seus objetivos. Veja o que a ciência diz sobre ele, em relação a hipertrofia. O volume é uma …

O encurtamento muscular pode ser a razão por você não conseguir melhores resultados e ainda, te trazer lesões. Veja neste artigo, mais sobre o tema! Um treino inteligente, é antes de qualquer coisa, aquele que …