TREINO

Muito mais do que apenas produzir movimentos, alguns músculos tem uma importante função estabilizadora. Veja neste artigo sobre a importância de fortalecer o vasto medial para preservar o joelho! A musculação é muito mais do …

Quer sair um pouco da rotina e ter um treino de musculação diferente? Conheça a rotina push/pull/legs, também conhecida como: empurrar/puxar/pernas. Na musculação existem diversas rotinas de treinamento que podem ser utilizadas pelos seus praticantes …

A rotina de treino Upper/lower training se baseia na divisão de treino AB com algumas adaptações que podem ser válidas em determinados momentos dentro de uma periodização. Manipulando assim algumas variáveis que podem ajudar a …

A recuperação muscular é fundamental para que a hipertrofia aconteça e você tenha os resultados que espera em seu treino. Veja neste artigo, 10 dicas práticas! A recuperação muscular é essencial. De nada adiantará você …

De maneira geral, a maioria das pessoas apresentam algum desbalanceamento muscular. Veja neste artigo como corrigir essas assimetrias musculares. Dentro da educação física, temos uma área de estudo, que é a psicomotricidade. Dentro dela, temos …

Um grupo muscular dolorido, na maioria das vezes, precisa de um determinado tempo de recuperação. Veja neste artigo, quanto tempo esperar para treinar novamente um músculo dolorido. Dor muscular, como parte de um processo adaptativo, …

A escolha de exercícios eficientes na musculação é um dos fatores determinantes para obter um treino que gere resultados no ganho de hipertrofia. Veja esse artigo até o final e saiba como fazer as escolhas …

A maquina de remo indoor também conhecida como remo seco é um excelente exercício aeróbico e que pode ajudar na queima de gordura e emagrecimento, além de tonificar os músculos.  Existem diversos aparelhos e exercícios …

O descanso é, sem sombra de dúvidas, tão importante quanto o treino ou a dieta. Porém, existem formas de otimizar ele e melhorar ainda mais os resultados. Dentro da musculação, há um tripé de sustentação …

A divisão de treinos é uma das variáveis mais importantes do treinamento. Neste artigo, iremos te mostrar qual a melhor divisão de treino para hipertrofia com base em estudos atuais. A hipertrofia depende de uma …