TREINO

Na musculação, para ter melhores resultados em longo prazo, o ideal é treinar utilizando diversos estímulos para assim conseguir de maneira mais eficaz alcançar o objetivo. Sendo assim, diversos métodos de treinamento são utilizados nesse …

Veja o que é e para que serve o treinamento em circuito, além de treinos montados em tabela para iniciantes, intermediários e avançados. Confira logo abaixo! A atividade física pode trazer muitos benefícios a saúde …

A execução dos movimentos na musculação é a primeira e mais importante base para que você tenha bons resultados e principalmente, preserve sua saúde articular e muscular. Veja neste artigo, como conseguir melhorar a execução …

Diminuir a intensidade ou volume de treino durante um período, pode não só evitar lesões, como esse “descanso” pode contribuir ainda mais para os ganhos de massa muscular. Veja como funciona o Deload Week. Ao …

A musculação, assim como qualquer exercício físico, se torna cada vez mais benéfica, com o treinamento em longo prazo. Neste artigo, iremos tratar destes benefícios e como montar uma estratégia de longo prazo. Imediatismo é, …

Conheça os 8 principais exercícios compostos de solicitação global, também conhecidos como exercícios multiarticulares, que quando aliados a uma dieta especifica e um bom descanso, são excelentes para o ganho de massa muscular. Ganhar massa …

Uma academia lotada pode ser um problema para quem quer treinar com qualidade. Mas existem formas de otimizar seu treino, mesmo nestas condições. Veja neste artigo como treinar corretamente em uma academia lotada. Muitas vezes, …

Há diversos fatores a serem levados em conta para planejar de maneira eficiente o treinamento resistido. Entre eles está o volume, intensidade e frequência de treinamento no processo de periodização são manipuladas para poder assim …

Os iniciantes em musculação precisam de um protocolo adequado de treinamento, para que tenham bons ganhos, com segurança. Veja neste artigo, as melhores técnicas de treino de musculação para iniciantes. Um iniciante em musculação precisa …

O levantamento terra é um dos exercícios mais funcionais e importantes da musculação. Mas será que uma pessoa com hérnia de disco pode usar ele em sua rotina? Veja neste artigo! Os músculos da região …