Treinos

O exercício de barra fixa é um dos mais antigos da musculação, mas isso não significa que ele seja pouco eficiente! Num mundo onde cada vez mais temos tecnologia e aparatos, muitas vezes deixamos de lado alguns exercícios que sempre foram efetivos e continuam sendo. Não que a barra fixa não seja usada, mas muitas vezes, ela acaba sendo deixada …

Na busca por resultados melhores ou mesmo para encontrar uma atividade mais prazerosa, surgem variações muito interessantes do HIIT. Veja agora como fazer HIIT na natação! Um método de treino que existe e foi estruturado a pelo menos 70 anos, mas que só agora de fato ficou conhecido. O HIIT (High Intensity Intermittent Training) foi profundamente estudado pela ciência e …

O treinamento de força com oclusão vascular vem sendo bastante estudado pela ciência e com isso, vem se popularizando. Mas será que ele pode ser usado por qualquer pessoa? Na busca por métodos mais eficientes e seguros, a ciência se debruça em estudar diversos métodos de treinamento. Com isso, muitas descobertas já foram feitas e ainda continuam acontecendo. Até que …

Dentro do treinamento de força na musculação, temos uma série de métodos e sistemas distintos e que produzem diferentes resultados. Veja agora os mais importantes métodos de treinamento de força! Já mencionamos diversas vezes que o treino precisa ser algo pensado, inteligente e planejado. Ao contrario do que muitos fazem na prática, musculação é muito mais do que apenas deslocar …

Um número cada vez maior de pessoas vem apresentando problemas na coluna. Veja nesse artigo, como você pode treinar de maneira segura e adequada! A evolução do ser humano, fez com que grande parte deles tivesse ocupações mais sedentárias e com isso, muitos problemas foram surgindo. Hoje é absolutamente comum encontrarmos pessoas que tenham problemas de coluna e com isso, …

Um novo conceito de movimento, a Mahamudra é uma filosofia, que mistura vários elementos. Veja agora mais informações sobre ela e alguns cuidados que você deve tomar! Alguns famosos fizeram ela crescer, mas a Mahamudra já existia muito antes disso. Segundo o site Mahamudra Brasil, esta modalidade é  um método de desenvolvimento humano, que tem o foco na evolução constante …

Durante muito tempo, as pessoas acreditaram que quanto mais longo um treino, mais ele traria resultados. Mas hoje, sabe-se que sem o fator intensidade, não é possível alcançar grandes resultados. Durante minha adolescência, cansei de ver revistas que falavam de “celebridades” que diziam que elas passavam “2 horas por dia malhando” ou que elas faziam “1500 abdominais por dia”. Só …

A questão do número de séries para o treino de hipertrofia é bastante complexa, haja vista que esta é uma das variáveis de treino. Veja neste artigo um posicionamento científico! Talvez possa parecer vago, mas raramente usamos números ou proporções exatas quando tratamos de hipertrofia. Isso acontece basicamente por um motivo simples: não há receitas prontas na musculação. Um dos …

Muitas pessoas buscam da maneira tradicional, obter resultados que outras pessoas obtiveram. Porém, existem maneiras diferentes de alcançar os mesmos objetivos. Quer emagrecer? Caminhe ou corra! Quer ganhar massa muscular? Faça musculação! Durante muito tempo, o público em geral não teve acesso a métodos “alternativos” de treinamento. Pois bem, hoje temos muitas pesquisas e aspectos práticos que mostram que é …

Tendo em vista o treinamento de muitos fisiculturistas, diversas pessoas acreditam que somente com a implementação de exercícios aeróbicos é que irão conseguir bons resultados em termos de definição muscular. Quem gosta de bodybuilding, com certeza já viu vídeos dos mais variados atletas fazendo exercício aeróbicos de baixa intensidade, para melhorar seus níveis de definição muscular. Isso porque, estes exercícios …