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Treinos

Tontura nos treinos, por que acontece e como evitar?

Não é difícil encontrarmos pessoas que sentem tonturas em um treino de musculação. Veja neste artigo como evitar isso e porque acontece! O treino de musculação mexe com todo o funcionamento de nosso organismo. Seja em termos metabólicos ou fisiológicos, o corpo é “agredido” quando você treina. Com isso, existem uma série de situações que podem trazer desconforto e que …

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Tem como recuperar um treino perdido?

Uma dúvida muito comum em relação ao treinamento é se podemos recuperar um treino. Veja uma análise completa neste artigo! Nossa vida no geral é bastante atribulada e por vezes acontecem imprevistos. Com isso, muitas vezes, acabamos não tendo como treinar em determinados dias. Com isso, em dados casos, pode acontecer que seu desenvolvimento seja prejudicado por isso. Para evitar …

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Manter a “concentração” em determinado músculo, melhora os resultados?

Em diversas vezes, podemos ver pessoas incentivando alguém a se concentrar em determinado músculo durante a musculação. Mas será que isso tem algum efeito real? É o que iremos mostrar neste artigo! No geral, um treino de musculação busca causar microlesões nos músculos e com isso, obrigar o corpo a realizar a supercompensação. Para potencializar este processo, temos uma série …

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Respostas fisiológicas ao treinamento em isometria

O treinamento em isometria não é dos mais eficientes para a hipertrofia e nem para o aumento da força. Porém, em algumas situações, é preciso entender as suas respostas fisiológicas! Quando pensamos em métodos de treinamento, é sempre importante estabelecer alguns parâmetros para julgá-los. Não existe um método que seja de um todo ruim ou que seja ótimo para qualquer …

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Treinamento funcional e hipertrofia, é possível ter bons resultados?

O treinamento funcional vem ganhando muito destaque por sua dinâmica e pelos resultados que ele proporciona. Mas em termos de hipertrofia, é possível ter bons resultados? O treinamento físico vem sofrendo mudanças profundas nos últimos anos. Modalidades como o treinamento funcional passaram a ser muito mais conhecidas pelo grande público e sua aplicação, se tornou mais comum em uma série …

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Método agonista-antagonista, 5 aplicações práticas!

Um dos métodos mais usados no treinamento, o agonista-antagonista pode surtir efeitos bastante interessantes, se feito da maneira certa. Quem ainda acredita que para ter resultados basta ir até a academia e deslocar pessoas de maneira aleatória, está parado no tempo. Cada vez mais, os métodos de treinamento bem empregados vêm se mostrando eficientes na busca por melhores resultados. Neste …

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Encolhimento de ombros, como fazer corretamente

O encolhimento de ombros é um dos movimentos mais usados para o desenvolvimento do trapézio. Veja neste artigo como usá-lo corretamente! O desenvolvimento de ombros e trapézio é um dos principais objetivos dos homens, por seu aspecto de volume e de aumento do tamanho percebido. Neste sentido, grande parte dos treinos para estes músculos é voltado para o aumento do …

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Oblíquos, como treiná-los corretamente

Os músculos oblíquos são um importante grupo, que ajuda a compor o Core. Veja neste artigo como treiná-los! Todos os músculos da parte central têm um importante papel na estabilização dos movimentos. Neste sentido, não apenas os músculos da região lombar e o reto abdominal precisam ser trabalhados. Temos os músculos oblíquos, que são responsáveis pelas rotações do tronco e …

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Treinamento funcional para paraplégicos, aspectos práticos

O treinamento funcional pode ser destinado a um grande número de pessoas, por suas possibilidades de adaptação. Veja neste artigo mais sobre o treinamento funcional para paraplégicos! De maneira geral, as pessoas que apresentam limitações de movimentação oriundas dos mais variados motivos, tem de ter uma preocupação ainda mais acentuada com sua funcionalidade. É o caso das pessoas paraplégicas, que …

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Levantamento terra, devo usar em meu treino de pernas ou de costas?

O levantamento terra é um dos exercícios mais importantes de qualquer rotina de treinamento. Veja agora se ele deve ser incluído no treino de costas ou de pernas. Tido como um dos movimentos básicos da musculação, o levantamento terra é um dos mais importantes exercícios para a hipertrofia. Justamente por isso, ele é complexo o bastante para que possa ser …

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