TREINO

O verão muitas vezes culmina com uma fase da periodização onde buscamos mais qualidade muscular. Veja neste artigo 5 maneiras de melhorar a sua definição muscular até o verão. Oficialmente, o verão começa apenas no …

O treino de coxa é um importante componente de qualquer tipo de periodização. Veja agora como potencializar seus efeitos! Muito mais do que apenas benefícios estéticos, o treino de coxas é um importante componente metabólico. …

A utilização da maneira correta das plataformas instáveis na musculação pode trazer grandes benefícios. A musculação é uma prática que envolve uma série de variáveis e é muito mais ampla do que muita gente imagina. …

Este é um ponto muito importante em qualquer treinamento, independente de qual seja o objetivo. Veja neste artigo porque e como você deve fortalecer os músculos estabilizadores! Dentro da complexa máquina que é o corpo …

Com a vida cada vez mais acelerada, fica mais complicado ter tempo para treinar com qualidade. Veja neste artigo qual o mínimo de treinos semanais de musculação você precisa para ter resultados! Trabalhar, dar atenção …

Em um treinamento bem aplicado, a alternância de estímulos é fundamental. Veja neste artigo 6 maneiras de fazer isso! Você provavelmente lembra de quando começou a treinar. Se você era sedentário e passou a fazer …

O Bi-set é um método bastante eficiente quando empregado no contexto correto. Veja como ele funciona, quais as suas aplicações e como ele deve ser realizado! Está mais do que provado que musculação não é …

A adaptação neural é um processo complexo, mas que tem ligação direta com os seus resultados em termos de hipertrofia! Chega a parecer engraçado, mas se o cérebro não for bem “ativado” durante seu treino, …

É muito importante ter clareza que diversos tipos de treino podem dar bons resultados. Veja neste artigo, uma visão sobre a questão do treino de alto volume e seus respectivos resultados. Para quem acompanha meus …

A hipóxia no treinamento de força é uma estratégia eficiente para determinadas situações. Mas no geral, é preciso entender quais são os seus efeitos. O treinamento de força tem diferentes objetivos e métodos, sendo que …