Treinos

A periodização é muito importante para seus resultados na musculação. Veja neste artigo como diferentes modelos de periodização podem trazer resultados diferentes! A importância de uma boa periodização é algo evidente na musculação. Porém, existem diversos modelos diferentes (Tradicional, pendular, blocos, ondulatória, cargas seletivas e outros). Neste sentido, muitas vezes surgem dúvidas sobre qual o melhor modelo a ser usado. …

Em inúmeros casos, as pessoas desenvolvem padrões errados de movimento, por não terem uma boa simetria. Veja neste artigo mais sobre a questão da lateralidade na musculação! Muito mais do que apenas deixar “sarado (a)” a musculação pode ter um grande fim terapêutico. Praticamente todas as pessoas tem algum padrão de movimento alterado, salvo raras exceções. Este tipo de padrão …

Entre as tantas variáveis que temos no treino de musculação, a cadência dos movimentos é altamente importante. Muita gente acha que treinar musculação é apenas sair deslocando pesos, de maneira aleatória e sem o devido controle. Infelizmente isso só faz aumentar a clientela de fisioterapeutas e ortopedistas! Existe uma série de fatores que devem estar envolvidos nos treinos de musculação, …

Muitas vezes, por inúmeras questões, alguns músculos se tornam mais fracos e com isso, tendem a ter menos potencial de hipertrofia. Veja neste artigo como mudar isso! De uma maneira geral, não somos simétricos por natureza. Se você for medir ou avaliar, verá que as partes de seu corpo nem sempre são iguais e que as suas proporções dependem de …

Muita confusão é criada em torno do contexto de treinamento funcional. Com isso, muita coisa vendida como treinamento funcional é na verdade quase um Crossfit.   Se existe um nome que virou “moda” nos últimos anos foi o tal do treinamento funcional. Tido por muita gente como um treino sem objetivo, com exercícios aleatórios e sem planejamento, ele é muito …

A utilização ou não, dos exercícios isolados, vem se tornando um assunto cada vez mais polemico, devido a novas pesquisas. Veja neste artigo se você deve ou não usá-los em seu treinamento! O mundo do treinamento físico é repleto de dúvidas e de poucas certezas. Muitas coisas que eram tidas como certas há poucos anos atrás, vem sendo desmascaradas pela …

A calistenia vem ganhando muito espaço nos últimos tempos. Veja neste artigo como usá-la em seu treino! Os vídeos que circulam pela internet, mostrando pessoas com elevado controle corporal, realizando verdadeiras manobras, ganharam muito espaço e com isso, o interesse pela calistenia cresceu bastante. Tida como um método de treinamento retrógrado e sem eficiência durante algum tempo, hoje sabemos de …

O treinamento resistido, visando a hipertrofia é repleto de dúvidas e questionamentos. Um deles, diz respeito a importância do tempo de tensão muscular. O tempo no qual seu músculo está sendo submetido a uma elevada tensão é o mais relevante para os resultados em termos de hipertrofia? Esta é uma dúvida que paira na cabeça de muitas pessoas, inclusive profissionais. …

Por inúmeras questões, nem todos conseguem ter um parceiro de treino. Veja neste artigo como manter a qualidade de seus treinos, mesmo treinando sozinho. Na correria que todos temos em nosso dia a dia, muitas vezes fica difícil encontrar algum parceiro de treino que tenha os mesmos horários e objetivos. Neste sentido, é muito grande o número de pessoas que …

Muito se fala na questão do recrutamento de mais unidades motoras durante um treino. Mas em grande parte das vezes, as pessoas não compreendem o que isso significa. Se apenas executar os movimentos naturais de cada articulação fosse o suficiente para produzirmos bons níveis de hipertrofia, poderíamos todos ter treinos iguais. Todos sabemos que temos uma série de variáveis envolvidas …