TREINO
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Privação de visão e aumento de força, existe alguma relação?
No meio do treinamento desportivo já se utiliza a privação de visão durante exercícios de força a algum tempo. Veja…
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Testes de 1RM (repetição máxima) são adequados para qualificar as cargas?
A prática dos testes de 1RM são muito utilizadas para a qualificação as cargas na musculação. Veja neste artigo se…
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Músculos estabilizadores, por que você deve fortalecê-los?
Este é um ponto muito importante em qualquer treinamento, independente de qual seja o objetivo. Veja neste artigo porque e…
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6 maneiras de alternar os estímulos e obter melhores resultados na musculação
Em um treinamento bem aplicado, a alternância de estímulos é fundamental. Veja neste artigo 6 maneiras de fazer isso! Você…
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Adaptação neural na musculação e sua importância para a hipertrofia
A adaptação neural é um processo complexo, mas que tem ligação direta com os seus resultados em termos de hipertrofia!…
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Treino de alto volume pode dar resultado?
É muito importante ter clareza que diversos tipos de treino podem dar bons resultados. Veja neste artigo, uma visão sobre…
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Hipóxia no treinamento de força, quais os efeitos fisiológicos?
A hipóxia no treinamento de força é uma estratégia eficiente para determinadas situações. Mas no geral, é preciso entender quais…
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Como tornar o treino de abdominais mais efetivo? (5 dicas fundamentais)
O treino de abdominais é um dos mais importantes da musculação, por seu efeito estabilizador. Veja neste artigo como potencializar…
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Pump muscular, qual a sua relação com a hipertrofia?
Tão importante como a montagem e planejamento do treino, o acompanhamento dos resultados deve ser baseado em evidências. Veja neste…
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Método das repetições forçadas e suas respostas hormonais
Pessoas que são experientes no treinamento de força precisam lançar mão de estratégias para continuar alcançando resultados. Veja neste artigo…
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