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Victor Hugo de Olivera

Professor de Educação Física Licenciado pela UNIME e bacharelando em Educação Física pela FSBA. CREF: 010586-G/BA

Crucifixo inverso: Execução, músculos trabalhados, dicas e cuidados

crucifixo inverso halteres

Veja agora um guia completo sobre o exercício crucifixo inverso (ou invertido), os músculos solicitados durante a execução, variações e dicas para melhores resultados. Índice – Principais itens sobre o exercício crucifixo inverso nesse artigo: O treino com o objetivo de fortalecer e hipertrofiar os deltoides, além de dar um aspecto mais completo e harmônico ao físico também auxilia no …

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Rosca Concentrada: Execução, músculos envolvidos e dicas para ter resultados

Veja como não cometer erros durante a execução do exercício rosca concentrada, o músculos solicitados e dicas para otimizar os resultados. Índice – Principais itens sobre o exercício rosca concentrada nesse artigo: Bíceps grandes e bem definidos são um dos principais objetivos da maioria dos praticantes de musculação, principalmente os do sexo masculino. Para poder desenvolver este músculo é necessário …

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Remada Alta: Execução correta, músculos envolvidos e como potencializar

O exercício de remada alta precisa uma maior atenção na pegada, pois conforme posição das mãos, o trapézio pode ser mais ou menos recrutado. Veja como fazer corretamente, cuidados, músculos trabalhados e dicas para otimizar os resultados. Um dos exercícios mais discutidos e que gera uma polêmica, no que diz respeito a sua prescrição é a remada alta. Muitos profissionais …

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Remada cavalinho: Execução correta, músculos envolvidos e como potencializar

remada cavalinho

Guia completo sobre o exercício remada cavalinho. Veja o que é, como fazer corretamente, suas variações, cuidados e dicas com técnicas para potencializar os resultados. Na musculação para poder ter resultados é necessário um treino intenso que esteja de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa, buscando sempre o equilíbrio muscular para obter um físico mais harmônico e …

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Tríceps coice: Execução, variações do exercício e como melhorar os resultados

Tríceps coice

Um guia completo sobre o exercício “tríceps coice”. Veja os músculos solicitados durante a execução, cuidados e dicas para executar corretamente. O treino de tríceps é muito importante para aqueles que desejam um braço com maior volume, pois a maior parte do braço é composto pelo tríceps. Uma sessão de treinamento de tríceps bem realizada auxilia no estímulo correto para …

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Rosca inversa: Execução, músculos trabalhados e dicas para ter resultados

rosca inversa

A rosca inversa (ou invertida) é um excelente exercício para bíceps e também antebraços, já que possui forte solicitação desses músculos. Veja sua execução correta, variações, como incluir no treino e muito mais. Treinar de maneira intensa e com uma rotina de treino bem programada é o caminho para alcançar os resultados de forma satisfatória. A escolha dos exercícios tem …

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Levantamento Terra – Como executar corretamente e ter melhores resultados!

levantamento terra

Veja para que serve o Levantamento terra. Seus benefícios, músculos trabalhados, execução correta do exercício, suas variações e diferenças para o sumô e stiff. Dentro das salas de musculação na academia, são diversos os objetivos de seus praticantes, os quais vão da melhora da qualidade de vida a estética corporal. Para poder planejar o treinamento é muito importante a seleção …

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Bíceps – 11 Erros no Treino que atrapalham seus resultados (como evitá-los)

bíceps resultados

Veja agora 11 tipos de erros no treino de bíceps! Alguns bastante comuns de acontecer, outros nem tanto, mas que todos podem influenciar negativamente em seus resultados. Ao entrar em uma academia, muitos praticantes de musculação buscam por corpos mais musculosos e definidos. Para buscar este objetivo, é comum buscar treinar com intensidade para assim, poder estimular os músculos a …

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