Autor: Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira

Rosca martelo com corda na polia fortalece bíceps e antebraços, melhora a hipertrofia e mantém tensão constante no movimento.

Guia completo do exercício rosca direta com a barra w. Aprenda a executar com técnica correta, os músculos ativados e dicas práticas para potencializar seus resultados no treino.

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