Autor: Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira

Veja para que serve a remada cavalinho,  seus benefícios, postura, como fazer corretamente, cuidados e dicas com técnicas para potencializar os resultados. E ainda no vídeo em nosso canal, exemplo da remada cavalinho utilizado o drop set. Na musculação para poder ter resultados é necessário um treino intenso que esteja de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa, buscando sempre o equilíbrio muscular para obter um físico mais harmônico e também evitar lesões. Um dos músculos mais desejados de se hipertrofiar são os músculos das costas. Dorsais e trapézios bem desenvolvidos chamam muito a atenção no físico e…

Um guia completo para você ter mais resultados ao realizar o agachamento sumô. Veja quais músculos são solicitados, como fazer corretamente, cuidados e dicas para potencializar os resultados. O agachamento sumô é um exercício muito conhecido e realizado nas academias, como uma das opções, que podem ser utilizadas no treino de membros inferiores. Porém, para poder ter melhores resultados, é necessário conhecer melhor este exercício e como efetuá-lo corretamente, tornando assim, o treino mais efetivo e seguro. Sendo assim, este artigo busca explicar como funciona este exercício, quais são os principais músculos trabalhados neste exercício, sua execução correta, cuidados ao…

O Pulley frente fortalece dorsais, ativa latíssimo do dorso e bíceps, exigindo técnica correta e controle para maximizar hipertrofia e reduzir risco de lesões.

O bíceps é um dos grupos musculares que os praticantes de musculação mais desejam desenvolver. Diferentes exercícios cumprem o papel de trabalhar ele tão bem e a rosca scott é um destes. Porém, para poder tirar melhor proveito deste exercício é preciso executá-lo de maneira correta. Sendo assim, este artigo busca explicar a origem deste exercício, quais são os principais músculos trabalhados, assim como execução correta e algumas variáveis. O que é rosca scott? O exercício rosca scott leva esse nome devido ao primeiro Mr. Olympia chamado de Larry Scott (imagem acima), o qual muitos denominam como inventor do exercício…

A busca por abdômen forte e definido é um dos objetivos mais procurados pelos praticantes de exercício físico. Para conseguir este objetivo é necessário um planejamento adequado da rotina, além de estar com uma dieta condizente com tal objetivo. Uma dúvida que muitos praticantes têm é sobre o treino para a parte superior do abdômen. Em primeiro lugar, vale salientar que não é possível isolar completamente a parte superior do abdômen, porém escolher exercícios que tenham um maior foco na região pode ser de grande utilidade. Sendo assim, listamos abaixo alguns exercícios que trabalham o abdômen superior e auxiliam a…

Descubra agora para que serve o exercício glúteo na máquina e se é bom, quais suas variações, quais exercícios substituem e dicas do personal. Um dos grupos musculares mais desejados pelas mulheres ao entrar na academia são os glúteos, seja para aumentar a massa muscular, tonificá-lo ou simplesmente para enrijecer. Dessa forma, para alcançar este resultado é preciso um treino que seja capaz de trabalhar de forma eficiente este grupo muscular, assim como também escolher os exercícios corretos que enfatizem esta região. Sendo assim, neste artigo será abordado tudo sobre glúteo em pé na máquina, sua execução, cuidados, assim como…

Esteira, bike, elíptico ou remo, qual aeróbico queima mais calorias? Descubra agora e ainda veja uma ficha para cada exercício com treino HIIT. Realizar treinos aeróbicos é muito importante para a saúde de quem o pratica e dentro dos principais benefícios deste tipo de treino estão a diminuição dos riscos de doenças coronárias, diabetes, AVC, entre outras patologias. Dessa forma, o aeróbico, também conhecido como cardio, é muito utilizado também por quem deseja emagrecer e perder aqueles quilos a mais. Para tal, é preciso que o treino esteja dentro das necessidades e de acordo com o seu nível de condicionamento,…

A tecnologia modifica a maneira como as pessoas lidam com suas rotinas e modifica as opções no mercado. Com o exercício físico não é diferente e durante a pandemia com o fechamento das academias muitas pessoas precisaram se adaptar a uma nova realidade para poder continuar a praticar seu exercício físico. A demanda por orientação do exercício mesmo que distante de um profissional de Educação Física levou muitas pessoas a se adaptar a outra forma de obter auxilio com seus programas de treino. Dessa forma, muitas pessoas recorreram aos treinos com personal online, como forma de continuar a se exercitar…

Na musculação existem diversos acessórios com o objetivo de auxiliar na execução dos exercícios, aumentar a segurança ou também melhorar o desempenho em alguns momentos. Um destes acessórios que é muito utilizado nas academias, seja por atletas ou até por praticantes amadores, é o strap. Mas será que este acessório auxilia realmente no treino? Neste artigo será abordado tudo sobre este acessório, para que serve, vantagens e desvantagens e quando é realmente necessário utilizá-lo. O que são os straps? Os straps são acessórios utilizados entre os punhos e a barra ou halter com o objetivo de “juntar” estes pesos a…

Aprenda como fazer corretamente o exercício abdominal infra nas paralelas e ao final, dicas com técnicas avançadas que podem ser utilizadas para intensificar o treinamento. Os exercícios abdominais são muito procurados nas academias por praticantes que desejam “secar” a barriga e ter um abdômen mais definido. Embora se saiba que os exercícios abdominais não têm efetividade na queima da gordura localizada, estes são muito úteis para fortalecer os músculos abdominais, diminuir o risco de lesões e também melhorar o desempenho do treino. Sendo assim, é preciso conhecer quais exercícios podem ser inseridos no treino para obter melhores resultados. Por isso,…