O encolhimento de ombros é um dos movimentos mais usados para o desenvolvimento do trapézio. Veja neste artigo como usá-lo…
Autor: Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira
Separamos uma lista com os melhores exercícios para o treino de ombros que podem ser feitos com halteres. Ao final,…
Descubra agora todas as variações do exercício elevação de panturrilhas para você ir alternando em seu treino. Ao final, dicas…
O supino inclinado com halteres é um exercício de adução horizontal de ombro e extensão de cotovelo, com o peitoral…
Veja um guia completo de como funciona o método de treinamento pirâmide, suas divisões e quais as vantagens e desvantagens…
Guia completo sobre o método avançado de treino tri-set. Veja suas vantagens e desvantagens, e como incorporar a sua rotina…
Drop-set é uma técnica de intensidade: você faz a série normalmente até a falha concêntrica, reduz a carga em cerca…
Aprenda como fazer o método avançado de treino super série (super set). Veja o que a ciência diz e ao…
Separamos 14 dicas do mestre Arnold que foram e ainda são essências para se ter resultados consistentes na musculação. Confira…
O Bi set é um método bastante eficiente quando empregado no contexto correto. Veja como ele funciona, quais as suas…