Treino de Glúteos
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Agachamento: Para que serve, Benefícios, Variações e Execução Correta
O agachamento é um exercício que reproduz um movimento considerado básico para o ser humano. Além disso, que vem sendo…
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Leg Press 45°: Como fazer, para que serve, músculos trabalhados e quais exercícios substituem
Separamos para você um guia completo do exercício leg press. Veja como fazer corretamente esse e obter resultados consistentes. Qual…
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Agachamento Sumô: O que é, como fazer, Músculos Trabalhados e dicas fundamentais
Um guia completo para você ter mais resultados ao realizar o agachamento sumô. Veja quais músculos são solicitados, como fazer…
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Agachamento frontal: para que serve, como fazer e 5 motivos para incluir no seu treino
O agachamento frontal ficou famoso com os treinos de Arnold. Depois disso, muita gente o utiliza em seu treino de…
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Agachamento Hack Machine: Execução correta e músculos trabalhados – A variação invertida é segura?
O agachamento no Hack Machine é uma excelente maneira de potencializar o treino de pernas e pode ser usado de…
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Exercício glúteo na máquina: veja a execução correta e métodos avançados para dar aquele “UP”!
Descubra agora para que serve o exercício glúteo na máquina e se é bom, quais suas variações, quais exercícios substituem…
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Glúteo Médio: Anatomia e os 5 melhores exercícios
Veja onde fica o glúteo médio, sua importância não só estética como funcional e os melhores exercícios para trabalhar esse…
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Stiff Unilateral: para que serve, como fazer e músculos trabalhados!
Veja como fazer o stiff unilateral com halteres. Um excelente exercício para posterior de coxas e também glúteos. Ao final…
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Extensão de Quadril: como fazer, variações e músculos solicitados
Veja agora nesse guia completo como fazer o exercício extensão de quadril e suas variações. Quais os músculos trabalhados, principais…
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Agachamento profundo: como fazer, para quem é indicado e cuidados!
Agachar é uma atividade motora básica, que aprendemos desde muito pequenos. Porém, ao nos tornarmos adultos, muitas pessoas vão perdendo…
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