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Treino de Glúteos

Agachamento 90° ou 140° graus?

Veja o que os estudos mostraram em relação a ativação muscular no agachamento 90° em comparação ao ângulo de 140° de flexão dos joelhos. Acredito que não tenha algum aluno ou profissional de educação física que presenciou uma discussão, seja em aula ou redes sociais, sobre os ângulos do agachamento. Nossa isso já deu muito mimimi… Quando entravam os médicos …

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A importância do agachamento livre para ganhos musculares de outros membros

O agachamento livre é um dos exercícios compostos que mais favorece o desenvolvimento de vários grupos musculares, saiba o porquê e veja o modo correto (em vídeo) de executar o exercício.   Entre tantos exercícios realizados na academia, alguns podem ser considerados mais eficientes do que outros. Entre eles, podemos citar o agachamento livre. Da mesma forma que ele é completo, …

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Agachamento ou Leg Press, qual a melhor escolha?

A escolha dos exercícios é um dos pontos fundamentais para quem busca ter bons resultados. A escolha entre agachamento ou leg press é uma das mais comuns. Veja uma análise completa neste artigo! O treino de MMII envolve uma série de situações que fazem com que ele possa ser potencialmente danoso as articulações envolvidas, se este for mal executado. E …

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Agachamento – Para que serve, benefícios e EXECUÇÃO CORRETA

O agachamento é um dos exercícios mais completos da musculação. Conheça todos os seus benefícios, os tipos de agachamento e a execução correta em vídeos, e TENHA MELHORES RESULTADOS. O agachamento é um exercício que reproduz um movimento considerado básico para o ser humano. Além disso, que vem sendo amplamente estudado pela ciência e se mostra na teoria e na …

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5 erros mais comuns no agachamento e como evitá-los!

O agachamento é um dos exercícios mais importantes da musculação, desde que ele seja feito da maneira correta. Veja neste artigo, os 5 erros mais comuns no agachamento e de que maneira você pode evita-los! A musculação sempre foi pautada em movimentos funcionais e naturais. Neste sentido, para o treino de membros inferiores, poucos exercícios são tão efetivos quanto o …

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5 maneiras de potencializar os resultados do Stiff

O stiff é um dos exercícios mais eficientes para o trabalho de isquiotibiais e glúteos. Veja neste artigo, algumas maneiras de potencializar os seus resultados. A musculação no geral, passou por diferentes fases, onde sempre buscava-se aprimorar os resultados. Neste sentido, houve uma época em que o foco eram os movimentos amplos, envolvendo mais de uma articulação. Depois disso, passamos …

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Agachamento sumô é suficiente para trabalhar com os adutores da coxa?

Um bom treino de coxas deve levar em conta todos os músculos envolvidos. Veja neste artigo se o agachamento sumô é suficiente para trabalhar com os músculos adutores da coxa! Confesso que chego a achar engraçado quando alguém me fala da divisão do treino de coxas em anterior e posterior. Primeiramente, grande parte dos movimentos para os músculos das coxas …

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Leg Press, como usar com segurança e efetividade?

O Leg Press é um dos exercícios mais completos para o treino de pernas, desde que seja feito da maneira correta! Veja mais sobre o tema neste artigo! A escolha dos exercícios é um ponto importante na montagem de qualquer treino. Mas muito mais importante do que escolher adequadamente os exercícios, é usá-los com eficiência e segurança. O Leg Press …

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Como perder gordura abdominal sem perder bumbum

Um dos medos mais comuns nas mulheres que buscam emagrecer é justamente perder volume no bumbum. Veja neste artigo como perder gordura abdominal sem perder bumbum! O estereótipo da mulher brasileira é muito claro em termos de formato de corpo: uma cintura fina e um quadril largo, com um bumbum avantajado. Por mais que existam corpos diferentes e algumas mulheres …

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