Treino de Glúteos

A realização correta do stiff não apenas é apenas uma questão ligada a correta utilização dos músculos alvo, mas também a manutenção da funcionalidade. Veja neste artigo até onde descer no stiff! Durante muito tempo, …

O treino de glúteos é um dos preferidos das mulheres. Nesse artigo nós separamos 5 maneiras de potencializar e ter melhores resultados! A imagem ainda é clara, aquela modelo “sarada” na TV ou nos DVDs …

A manutenção da saúde e funcionalidade da coluna é fundamental para qualquer pessoa. Veja neste artigo que é possível mantê-la utilizando o agachamento em seu treino! A falta de conhecimento técnico muitas vezes é a …

O agachamento talvez seja um dos exercícios mais complexos da musculação. Veja neste artigo, como o posicionamento dos pés afeta sua execução. Desde os primórdios de nossa vida, a partir do momento em que conseguimos …

O agachamento é um dos exercícios mais eficazes para o treinamento de pernas e a base de muitos programas de emagrecimento. Porém, para que ele seja efetivo, será necessária uma boa flexibilidade. Veja neste artigo …

Preferência nacional, os glúteos são tidos como um dos principais grupos musculares relacionados a um padrão estético. Veja neste artigo alguns motivos pelos quais seus glúteos não crescem! Se existe um grupo muscular que recebe …

O agachamento é um dos exercícios mais populares em todas as academias, porém, muitas pessoas não conseguem uma execução correta. Veja neste vídeo, como pode ser o processo educativo para aprender este importante movimento. Parece …

O Sissy Squat é um exercício que não é mais tão usado na maioria das academias, mas que dependendo do contexto, pode ser bastante útil para seu treino de quadríceps. Veja mais neste artigo. O …

Um dos exercícios disseminados como lesivo, a elevação pélvica deve ser vista com cuidado, seja para condená-la, seja para utilizá-la. Veja o que os estudos apontam neste artigo. A falta de conhecimentos mais aprofundados em …

Todos os exercícios tradicionais da musculação apresentam algum tipo de variação, para que seja possível ativar um grupamento muscular diferente. Neste sentido, o agachamento tradicional apresenta algumas variações, entre elas o agachamento frontal. Na verdade …