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Musculação Feminina

Treino ABC Feminino – Intermediário a Avançado

treino abc feminino intermediário avançado

Veja um exemplo de treino de musculação com a divisão ABC, que pode ser utilizados por mulheres de nível intermediário até avançado dependendo das adaptações. A musculação é uma modalidade, a qual atrai adeptos com os mais diversos objetivos para as academias. Por muito tempo acreditava-se que a musculação era um esporte só para homens, os quais almejavam única e exclusivamente …

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Treino de quadríceps para mulheres: 6 exercícios para intensificar os ganhos

Veja 6 exercícios eficientes para construir quadríceps gigantes! Podem ser utilizados no treino de pernas para mulheres e homens. O treino de membros inferiores sempre foi o objetivo principal do público feminino no treino de musculação. Porém é importante também para os homens treinarem os grupos musculares inferiores com o objetivo estético (simetria e harmonia), assim como para evitar lesões …

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17 Melhores Suplementos Para Mulheres: Guia Completo

suplementos femininos mulheres

Conheça agora quais são os suplementos femininos que mais apresentam resultados não só estéticos para quem faz academia, como também para a boa manutenção da saúde das mulheres. Quando o assunto é saber quais são os melhores suplementos femininos, é fácil ficar perdida. Afinal, são tantas opções no mercado que fica difícil decidir exatamente o que tomar para obter os …

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Ativação dos músculos dos glúteos em diferentes exercícios (melhores resultados)

Muitas mulheres (e homens também) buscam construir glúteos bem definidos e fortes. Para isso, precisam de exercícios com uma boa ativação muscular. Veja mais neste artigo sobre estes exercícios. Não tem jeito, o bumbum é preferência nacional. Muitas mulheres passam horas na academia para ter músculos dos glúteos mais fortes e definidos. Além disso, com o grande sucesso do jogador …

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6 Maneiras de intensificar seu treinamento de glúteos

Seu glúteos não crescem? Talvez seu treino para estes músculos esteja sendo ineficiente! Veja neste artigo como intensificá-lo! A hipertrofia de músculos estabilizadores da postura, como é o caso dos glúteos, não é uma das tarefas mais fáceis. Isso porque, além de serem altamente fortes, eles ainda tem questões de amplitudes de movimento, que tornam este treino mais complexo. Por …

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Os 8 Melhores Suplementos para aliviar a TPM e Cólica

suplementos para aliviar TPM e cólicas menstruais

Combater os sintomas causados pela TPM e cólicas menstruais tem sido uma batalha mensal para muitas mulheres! Veja a lista com os suplementos mais eficientes! Os sintomas da TPM e da mudança de ciclos em mulheres costumam ser bastante incômodos e trazer uma série de limitações, que vão desde a capacidade de se exercitar com eficácia até a realizar tarefas …

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Musculação para Mulheres – Os 7 Grandes Benefícios!

Musculação para Mulheres

A musculação é fantástica para mulheres. Ela traz inúmeros benefícios, que transcendem as questões de saúde e estética. Saiba tudo agora! O estigma da musculação para mulheres foi quebrado há muito tempo já. Hoje, é muito comum vermos as salas de musculação, lotadas de mulheres. Não é para menos. Há inúmeros benefícios em sua prática, que vão fazer com que …

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Exercícios para Glúteos, Os 8 Melhores para ter GRANDES RESULTADOS!

Os exercícios para glúteos precisam estar inseridos de forma correta em seu treino, para que você tenha melhores resultados. Provavelmente, um dos treinos preferidos entre as mulheres, não é? Pois bem, o treino para glúteos envolve muitas variáveis e precisamos entender cada uma delas. Uma das mais relevantes, senão a base para tudo, são os exercícios para glúteos. Se estes …

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Exercício Ponte, como fazer e músculos solicitados

exercício ponte

O exercício de ponte é uma excelente maneira de trabalharmos com os músculos da região dorsal. Veja neste artigo como ele deve ser executado! O trabalho de core é fundamental para qualquer pessoa. O fortalecimento da parte medial do corpo pode prevenir inúmeras lesões e trazer uma melhora na qualidade de vida. Exercícios como a ponte devem ser feitos constantemente, …

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10 Exercícios para engrossar pernas e coxas (com vídeo)

Objetivo de muitas mulheres, engrossar as coxas é resultado de uma série de variáveis bem aplicadas. Veja neste artigo um treino completo com os melhores exercícios para pernas! Os padrões de beleza mudam constantemente e com isso, os objetivos estéticos também sofrem grandes mutações. Até alguns anos atrás, o objetivo de muitas mulheres era o padrão de corpo das modelos de …

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