Página Inicial » Musculação Feminina

Musculação Feminina

6 Maneiras de intensificar seu treinamento de glúteos

Seu glúteos não crescem? Talvez seu treino para estes músculos esteja sendo ineficiente! Veja neste artigo como intensificá-lo! A hipertrofia de músculos estabilizadores da postura, como é o caso dos glúteos, não é uma das tarefas mais fáceis. Isso porque, além de serem altamente fortes, eles ainda tem questões de amplitudes de movimento, que tornam este treino mais complexo. Por …

Leia mais

Os 8 Melhores Suplementos para aliviar a TPM e Cólica

suplementos para aliviar TPM e cólicas menstruais

Combater os sintomas causados pela TPM e cólicas menstruais tem sido uma batalha mensal para muitas mulheres! Veja a lista com os suplementos mais eficientes! Os sintomas da TPM e da mudança de ciclos em mulheres costumam ser bastante incômodos e trazer uma série de limitações, que vão desde a capacidade de se exercitar com eficácia até a realizar tarefas …

Leia mais

Musculação para Mulheres – Os 7 Grandes Benefícios!

Musculação para Mulheres

A musculação é fantástica para mulheres. Ela traz inúmeros benefícios, que transcendem as questões de saúde e estética. Saiba tudo agora! O estigma da musculação para mulheres foi quebrado há muito tempo já. Hoje, é muito comum vermos as salas de musculação, lotadas de mulheres. Não é para menos. Há inúmeros benefícios em sua prática, que vão fazer com que …

Leia mais

Exercícios para Glúteos, Os 8 Melhores para ter GRANDES RESULTADOS!

Os exercícios para glúteos precisam estar inseridos de forma correta em seu treino, para que você tenha melhores resultados. Provavelmente, um dos treinos preferidos entre as mulheres, não é? Pois bem, o treino para glúteos envolve muitas variáveis e precisamos entender cada uma delas. Uma das mais relevantes, senão a base para tudo, são os exercícios para glúteos. Se estes …

Leia mais

Exercício Ponte, como fazer e músculos solicitados

exercício ponte

O exercício de ponte é uma excelente maneira de trabalharmos com os músculos da região dorsal. Veja neste artigo como ele deve ser executado! O trabalho de core é fundamental para qualquer pessoa. O fortalecimento da parte medial do corpo pode prevenir inúmeras lesões e trazer uma melhora na qualidade de vida. Exercícios como a ponte devem ser feitos constantemente, …

Leia mais

10 Exercícios para engrossar pernas e coxas (com vídeo)

Objetivo de muitas mulheres, engrossar as coxas é resultado de uma série de variáveis bem aplicadas. Veja neste artigo um treino completo com os melhores exercícios para pernas! Os padrões de beleza mudam constantemente e com isso, os objetivos estéticos também sofrem grandes mutações. Até alguns anos atrás, o objetivo de muitas mulheres era o padrão de corpo das modelos de …

Leia mais

Treino completo para mulheres com pouco tempo

treino musculação para mulheres pouco tempo feminino

Ficha completa de treinamento para mulheres com tempo reduzido e que ainda sim querem ter excelentes resultados! Tempo, como ele é usado de desculpa para quem não treina. Mas será que você precisa desprender de tanto tempo assim para treinar? De 30 a 40 minutos, na grande maioria das vezes, é mais do que suficiente. Em alguns casos, até mesmo. …

Leia mais

Treino de peito para mulheres com implantes de silicone

Treino de peito para mulheres com implante de silicone musculação

A utilização de próteses mamárias por parte das mulheres é cada vez mais comum. Mas como fica o treino de peitoral nestes casos? Uma dúvida muito comum entre as mulheres que optam pela cirurgia de implante de próteses mamárias, é como fica seu treino após ela. Basicamente, temos que seguir alguns parâmetros, entender como a cirurgia foi realizada e analisar …

Leia mais

Definição de Braços para mulheres – 8 melhores exercícios!

Definição de Braços para mulheres

Treino para as mulheres definirem seus braços com 8 exercícios eficientes. Se existe uma parte do corpo das mulheres que muitas vezes é deixada de lado no treinamento de força são os braços. Muitas mulheres tem medo de que exercitando os braços, ficaram masculinizadas ou então que ficarão com os braços muito grandes. Na verdade este medo, na grande maioria …

Leia mais

Hipertrofia feminina – 13 dicas para ter melhores resultados

Hipertrofia Feminina

A hipertrofia feminina tem inúmeras especificidades, que se não trabalhadas corretamente, acabam trazendo menos resultados nos treinos. Veja todas elas nestas 13 dicas que também servem para os homens! Mulheres podem ter, naturalmente, bons resultados em termos de hipertrofia? Claro que podem! Lógico, que o processo é diferente, afinal, há inúmeras diferenças entre mulheres e homens, quando falamos em desenvolvimento …

Leia mais

Send this to a friend