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Musculação Feminina

Como engrossar as pernas? Veja as dicas de dieta mais 8 exercícios

Engrossar as pernas é um objetivo muito comum, mas que parece distante para muitas pessoas. Porém, com o treino adequado e uma dieta, ele é totalmente possível! Coxas grossas, fortes e bem definidas. Quantas pessoas não buscam isso na musculação? Muitas! Porém, ter bons resultados em seu treino de coxas, nem sempre é fácil. Na verdade, é muito mais fácil …

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Como voltar a forma depois da gravidez? (4 pontos importantes)

Após a gravidez, há uma preocupação recorrente nas mulheres para retornar a forma antiga. Veja neste artigo, algumas maneiras de voltar a forma depois da gravidez! A gravidez é uma fase que mexe e muito com todo o funcionamento do corpo. Por isso, ela gera uma série de reações, que levam tempo para que sejam absorvidas pelo organismo. Neste contexto, …

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Anticoncepcional, emagrecimento e hipertrofia, entenda como ele te afeta!

Já faz algum tempo que vemos publicações de pessoas com autoridade na saúde, que falam dos malefícios dos anticoncepcionais. Mas será que eles afetam o emagrecimento e a hipertrofia? É o que vou te responder neste artigo! Os anticoncepcionais causaram uma verdadeira revolução na sociedade ocidental, já que eles são a base do controle de natalidade e de planejamento familiar. …

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6 erros comuns de treino e dieta que as mulheres cometem

Não está tendo muitos resultados na musculação ou deu aquela estagnada? Veja 6 erros que podem ser evitados tanto na dieta quanto no treino e que podem auxiliar as mulheres a terem ganhos de massa muscular e emagrecerem. Faz muito tempo que as mulheres de fato “invadiram” as academias em busca dos benefícios da musculação. Esta prática, cada vez mais comum …

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Treinamento para peitoral ajuda a melhorar a firmeza dos seios?

Uma dúvida altamente comum é se o treinamento de peitoral serve para melhorar a firmeza dos seios. Neste artigo iremos te mostrar uma abordagem prática do tema! Um dos problemas estéticos que tira o sono de muitas mulheres é o fato de os seios ficarem flácidos e “caídos” com o passar do tempo. Este é um processo natural de envelhecimento …

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Como treinar durante o ciclo menstrual

O ciclo menstrual deixa todo o metabolismo das mulheres alterado. Desta maneira, é muito importante que tenhamos um treino específico para esta fase! O fato da mulher prover e tornar possível o desenvolvimento de uma vida em seu ventre, faz com que seu organismo seja muito mais complexo, principalmente em termos hormonais. Neste sentido, o treinamento físico precisa ser adaptado …

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Como perder gordura abdominal sem perder bumbum

Um dos medos mais comuns nas mulheres que buscam emagrecer é justamente perder volume no bumbum. Veja neste artigo como perder gordura abdominal sem perder bumbum! O estereótipo da mulher brasileira é muito claro em termos de formato de corpo: uma cintura fina e um quadril largo, com um bumbum avantajado. Por mais que existam corpos diferentes e algumas mulheres …

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4 dicas para otimizar o seu treino de glúteos

Muitas mulheres buscam maneiras de otimizar o treino de glúteos. Veja neste artigo algumas formas de tornar isso possível! Preferência nacional, o treino de glúteos recebe muita atenção das mulheres. Porém, devido a uma série de fatores, muitas vezes os resultados não aparecem. Por ser um grupamento muscular que não é tão fácil de ser ativado, muitas vezes o “treinamento …

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Treino de Glúteos – 5 Maneiras de Potencializar OS RESULTADOS!

O treino de glúteos é um dos preferidos das mulheres. Nesse artigo nós separamos 5 maneiras de potencializar e ter melhores resultados! A imagem ainda é clara, aquela modelo “sarada” na TV ou nos DVDs de ginástica, fazendo movimentos de extensão de quadril, dizendo que estava trabalhando com os glúteos. É incontável o número de mulheres que ficam “chutando” o …

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5 dicas importantes para as mulheres ganharem massa muscular

A busca pelo aumento da massa muscular já não é mais apenas uma prioridade dos homens. No intuito ganhar mais curvas, varais mulheres buscam a hipertrofia. Veja 5 dicas para isso neste artigo! Cada vez mais frequente, a busca pelo aumento de massa muscular pelas mulheres, vem se tornando algo corriqueiro. Apesar de ainda haver algum preconceito em relação a …

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