Ficha completa de treinamento para mulheres com tempo reduzido e que ainda sim querem ter excelentes resultados! Tempo, como ele é usado de desculpa para quem não treina. Mas será que você precisa desprender de tanto tempo assim para treinar? De 30 a 40 minutos, na grande maioria das vezes, é mais do que suficiente. Em alguns casos, até mesmo. …
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A utilização de próteses mamárias por parte das mulheres é cada vez mais comum. Mas como fica o treino de peitoral nestes casos? Uma dúvida muito comum entre as mulheres que optam pela cirurgia de implante de próteses mamárias, é como fica seu treino após ela. Basicamente, temos que seguir alguns parâmetros, entender como a cirurgia foi realizada e analisar …
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Treino para as mulheres definirem seus braços com 8 exercícios eficientes. Se existe uma parte do corpo das mulheres que muitas vezes é deixada de lado no treinamento de força são os braços. Muitas mulheres tem medo de que exercitando os braços, ficaram masculinizadas ou então que ficarão com os braços muito grandes. Na verdade este medo, na grande maioria …
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A hipertrofia feminina tem inúmeras especificidades, que se não trabalhadas corretamente, acabam trazendo menos resultados nos treinos. Veja todas elas nestas 13 dicas que também servem para os homens! Mulheres podem ter, naturalmente, bons resultados em termos de hipertrofia? Claro que podem! Lógico, que o processo é diferente, afinal, há inúmeras diferenças entre mulheres e homens, quando falamos em desenvolvimento …
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Engrossar as pernas é um objetivo muito comum, mas que parece distante para muitas pessoas. Porém, com o treino adequado e uma dieta, ele é totalmente possível! Coxas grossas, fortes e bem definidas. Quantas pessoas não buscam isso na musculação? Muitas! Porém, ter bons resultados em seu treino de coxas, nem sempre é fácil. Na verdade, é muito mais fácil …
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Após a gravidez, há uma preocupação recorrente nas mulheres para retornar a forma antiga. Veja neste artigo, algumas maneiras de voltar a forma depois da gravidez! A gravidez é uma fase que mexe e muito com todo o funcionamento do corpo. Por isso, ela gera uma série de reações, que levam tempo para que sejam absorvidas pelo organismo. Neste contexto, …
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Já faz algum tempo que vemos publicações de pessoas com autoridade na saúde, que falam dos malefícios dos anticoncepcionais. Mas será que eles afetam o emagrecimento e a hipertrofia? É o que vou te responder neste artigo! Os anticoncepcionais causaram uma verdadeira revolução na sociedade ocidental, já que eles são a base do controle de natalidade e de planejamento familiar. …
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Não está tendo muitos resultados na musculação ou deu aquela estagnada? Veja 6 erros que podem ser evitados tanto na dieta quanto no treino e que podem auxiliar as mulheres a terem ganhos de massa muscular e emagrecerem. Faz muito tempo que as mulheres de fato “invadiram” as academias em busca dos benefícios da musculação. Esta prática, cada vez mais comum …
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Uma dúvida altamente comum é se o treinamento de peitoral serve para melhorar a firmeza dos seios. Neste artigo iremos te mostrar uma abordagem prática do tema! Um dos problemas estéticos que tira o sono de muitas mulheres é o fato de os seios ficarem flácidos e “caídos” com o passar do tempo. Este é um processo natural de envelhecimento …
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O ciclo menstrual deixa todo o metabolismo das mulheres alterado. Desta maneira, é muito importante que tenhamos um treino específico para esta fase! O fato da mulher prover e tornar possível o desenvolvimento de uma vida em seu ventre, faz com que seu organismo seja muito mais complexo, principalmente em termos hormonais. Neste sentido, o treinamento físico precisa ser adaptado …
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Treino Mestre