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Musculação Feminina

4 dicas para otimizar o seu treino de glúteos

Muitas mulheres buscam maneiras de otimizar o treino de glúteos. Veja neste artigo algumas formas de tornar isso possível! Preferência nacional, o treino de glúteos recebe muita atenção das mulheres. Porém, devido a uma série de fatores, muitas vezes os resultados não aparecem. Por ser um grupamento muscular que não é tão fácil de ser ativado, muitas vezes o “treinamento …

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Treino de glúteos, 5 maneiras de potencializar os resultados

O treino de glúteos é um dos preferidos das mulheres. Nesse artigo nós separamos 5 maneiras de potencializar e ter melhores resultados! A imagem ainda é clara, aquela modelo “sarada” na TV ou nos DVDs de ginástica, fazendo movimentos de extensão de quadril, dizendo que estava trabalhando com os glúteos. É incontável o número de mulheres que ficam “chutando” o …

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6 Maneiras de intensificar seu treinamento de glúteos

Seu glúteos não crescem? Talvez seu treino para estes músculos esteja sendo ineficiente! Veja neste artigo como intensificá-lo! A hipertrofia de músculos estabilizadores da postura, como é o caso dos glúteos, não é uma das tarefas mais fáceis. Isso porque, além de serem altamente fortes, eles ainda tem questões de amplitudes de movimento, que tornam este treino mais complexo. Por …

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5 dicas importantes para as mulheres ganharem massa muscular

A busca pelo aumento da massa muscular já não é mais apenas uma prioridade dos homens. No intuito ganhar mais curvas, varais mulheres buscam a hipertrofia. Veja 5 dicas para isso neste artigo! Cada vez mais frequente, a busca pelo aumento de massa muscular pelas mulheres, vem se tornando algo corriqueiro. Apesar de ainda haver algum preconceito em relação a …

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Bumbum: 5 motivos que explicam por que seus glúteos não crescem

Preferência nacional, os glúteos são tidos como um dos principais grupos musculares relacionados a um padrão estético. Veja neste artigo alguns motivos pelos quais seus glúteos não crescem! Se existe um grupo muscular que recebe atenção aqui no Brasil, principalmente por parte das mulheres, este grupo é o dos glúteos. Porém, muitas mulheres (e alguns homens também), não conseguem fazer …

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Ativação dos músculos dos glúteos em diferentes exercícios (melhores resultados)

Muitas mulheres (e homens também) buscam construir glúteos bem definidos e fortes. Para isso, precisam de exercícios com uma boa ativação muscular. Veja mais neste artigo sobre estes exercícios. Não tem jeito, o bumbum é preferência nacional. Muitas mulheres passam horas na academia para ter músculos dos glúteos mais fortes e definidos. Além disso, com o grande sucesso do jogador …

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Elevação pélvica, fazer ou não?

Um dos exercícios disseminados como lesivo, a elevação pélvica deve ser vista com cuidado, seja para condená-la, seja para utilizá-la. Veja o que os estudos apontam neste artigo. A falta de conhecimentos mais aprofundados em matéria de cinesiologia, fisiologia, biomecânica e treinamento físico em geral, faz com que muitos “mestres” condenem determinados exercícios, tornando-os praticamente extintos entre seus seguidores. Não …

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Definição de Braços para mulheres

Treino para as mulheres definirem seus braços com 8 exercícios eficientes. Se existe uma parte do corpo das mulheres que muitas vezes é deixada de lado no treinamento de força são os braços. Muitas mulheres tem medo de que exercitando os braços, ficaram masculinizadas ou então que ficarão com os braços muito grandes. Na verdade este medo, na grande maioria …

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Treino de peito para mulheres

Nesse artigo o professor Sandro Lenzi separou algumas dicas para aplicar no treino de peito, além de alguns erros que podem ser evitados. Assim como no artigo que falava de treino para glúteos onde cuidados e dicas de treino específicos para o treino feminino de glúteos foram dados, neste meu objetivo será mostrar como o treinamento para os músculos peitorais …

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Como deve ser um treino de glúteos para mulheres

Com base em estudos, nesse artigo vamos abordar alguns exercícios que tem maior efetividade no ganho de massa muscular dos glúteos e ajudam a aumentar bumbum. Os músculos dos glúteos são muito provavelmente os que mais recebem atenção das mulheres quanto ao treinamento. Principalmente se falarmos de mulheres que moram no Brasil, que tem culturalmente uma grande tendência para idolatrar …

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