ARTIGOS RECENTES
Treino de Costas
15 Melhores Exercícios para Costas Largas e Volumosas! (Com Ficha de Treino)
Veja um treino de costas completo com exercícios bastante efetivos para os grupos musculares que envolve os dorsais, para que…
Treino de Costas
Remada unilateral (Serrote): Execução, Músculos e dicas para otimizar os resultados
Preparamos nesse artigo um guia completo sobre o exercício remada unilateral também conhecido como “serrote” e variações da remada com…
Emagrecimento
Bicicleta ergométrica Emagrece? Veja como fazer e um exemplo de treino HIIT
A bicicleta ergométrica é um equipamento bastante versátil e que pode ser usado para diferentes objetivos, pois proporciona diversos benefícios,…
Treino de Pernas
Agachamento: Para que serve, Benefícios, Variações e Execução Correta
O agachamento é um exercício básico e essencial para o corpo humano, amplamente estudado e reconhecido pela ciência como um…
Dietas e Nutrição
23 Melhores Fontes de Proteína Vegetal (alimentos e suplementos)
Uma lista completa para incluir na dieta. Indicada para veganos, vegetarianos ou pessoas que querem ter uma maior variedade de…
Dietas e Nutrição
Proteína de soja: para que serve, benefícios, tipos e melhor forma de preparo
A soja é uma boa fonte de proteína vegetal e tem muitos benefícios para a saúde. Paradoxalmente, não tem muito…
Treino de Pernas
Levantamento Terra: Técnica, Benefícios e Dicas para Melhorar Seu Desempenho
Dentro das salas de musculação na academia, são diversos os objetivos de seus praticantes, os quais vão da melhora da…
Exercícios em Casa
20 Exercícios Para Fazer em Casa [FICHA DE TREINO MONTADA]
A consistência dos treinos é um dos principais pilares para conseguir obter resultados na musculação a longo prazo. Porém há…
Técnicas e Métodos
Método Texas: Para ganho de força e aumento de peso nos treinos! (Ficha de exemplo)
Está tendo dificuldades em ganhar força e aumentar os pesos? Conheça agora o método que pode te ajudar a superar…
TREINO
Levantamento terra e Stiff: Entenda as diferenças e a execução correta de cada exercício
Entenda agora a diferença entre o levantamento terra e uma de suas variações que é o exercício Stiff, deadlift e…
Treino de Bíceps
Rosca Direta: Variações, como Fazer, músculos recrutados e estratégias para melhorar os resultados
A rosca direta é sem sombra de dúvidas, um dos movimentos mais usados para o treino de bíceps. Veja neste…
Treino de Pernas
Agachamento Sumô: O que é, como fazer, Músculos Trabalhados e dicas fundamentais
Um guia completo para você ter mais resultados ao realizar o agachamento sumô. Veja quais músculos são solicitados, como fazer…
