Musculação e Suplementação

5 Melhores marcas de caseína em 2020

Você sabe qual a melhor caseína? Saiba agora quais são as melhores marcas de caseína importadas e nacionais.

A caseína é um dos suplementos mais comumente utilizados por quem deseja ganhar massa muscular. Por esse motivo, uma das preocupações mais comuns de quem malha é saber quais são as melhores marcas de caseína.

Essa proteína que, assim como o whey protein, também é retirada do leite, é facilmente encontrada no mercado. Para saber quais são as 5 melhores marcas de caseína, que fornecem o melhor resultado, siga lendo!

O que é caseína?

De forma bastante sintetizada, é importante que se saiba quais o que realmente é esta proteína antes de falarmos sobre as melhores marcas de caseína. Pois bem, como já dito, ela é retirada do leite, sendo 80% da proteína dele.

Para atletas de alto rendimento, o uso de suplementos como os que as melhores marcas de caseína fornecem é fundamental para garantir a hipertrofia.

Ela leva mais nutrientes e circulação sanguínea à musculatura, melhorando o desempenho e ajudando no ganho de massa muscular. 

Benefícios

Como resultado deste processo, esta proteína oferece vantagens muito bem vistas por fisiculturistas.

Quando você toma nas dosagens certas, com acompanhamento profissional e utilizando as melhores marcas de caseína, os resultados são os seguintes:

  • Aumenta o desempenho físico;
  • Melhora a resistência muscular;
  • Estimula o processo de hipertrofia muscular;
  • Tem uma absorção mais lenta, que, por isso, é prolongada;
  • Previne contra a perda de massa muscular ao dormir;
  • Fortalece também os ossos, em razão do cálcio;
  • Tem um alto valor proteico.

Dito isso, é interessante ressaltar que a caseína é muito habitualmente tomada antes de dormir. Isso porque ela tem uma ação bastante lenta, que se prolonga ao passar da noite e que, portanto, auxilia a evitar o catabolismo muscular.

Para saber mais como tomar a caseína e outras informações importantes, temos esse guia completo preparado pela nutricionista:   Caseína – O que é, para que serve e como tomar, vale muito a leitura para tirar todas as dúvidas sobre esse suplemento.

Além disso, por ser uma proteína ligada ao leite, ela tem uma ligação especial com o cálcio. Estudos indicam que o consumo das melhores marcas de caseína, as que são mais puras, leva também a um maior índice deste mineral no corpo, fortalecendo os tecidos ósseos.

5 Melhores marcas de caseína nacionais e importadas

Uma vez apresentada o que é a caseína e quais são seus benefícios, chegou a hora de falar de fato das melhores marcas de caseína.

Separamos as cinco melhores marcas de caseína mais consumidas e aprovadas por usuários e especialistas. Veja:

1. Caseína Optimum

Inaugurando a lista de melhores marcas de caseína, vem o produto da Optimum Nutrition, considerada a melhor importada.

Ele rende até 26 porções e está disponível em diferentes sabores, como baunilha e chocolate, por exemplo.

O Caseína Optimum tem 100% de caseína micelar e, em cada dose, há 24 gramas de proteínas.

Para tomar, basta misturar com cerca de 300 ml de água ou outro líquido de sua preferência, cobrir e agitar por 25 a 30 segundos para misturar bem.

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2. Nitro Tech Casein Gold MuscleTech

Nitro Tech Casein Gold MuscleTech

Outro suplemento de qualidade e, portanto, entre as melhores marcas de caseína, está o da MuscleTech.

É o Nitro Tech Casein Gold, que tem um processo de microfiltragem que deixa o produto com uma pureza extrema.

Na dose de um scoop (equivalente a 32 g do suplemento), há um total de 24 gramas de proteína, assim como no anterior, além de 10 g de BCAAs.

Para tomar, misture com a bebida de sua preferência (água, leite, shake). Prefira utilizar antes de dormir.

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3. Whey Blend Matrix Micellar Casein Syntrax

Outra empresa que se destaca como uma das melhores marcas de caseína é a Syntrax, com seu Micellar Casein.

Com fórmula de sucesso no exterior, ele preza, além da eficácia, também pela qualidade do sabor, produzindo um bom milkshake.

A composição deste produto que em um scoop traz 31 g do suplemento, tem em uma dose o equivalente a 23 g de proteínas do mais alto nível.

Para ter os melhores resultados, coloque o equivalente a 2 colheres de sopa, misturando com água (300 ml), e tome antes de dormir.

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4. Growth Caseina milk protein

caseina growth supplements

O antepenúltimo da lista de melhores marcas de caseína é o suplemento da Growth Supplements.

Uma das mais marcas mais reconhecidas no mercado e considera a melhor caseína nacional pelo seu custo benefício, já que possui matéria prima com qualidade de importada e preço justo, já que é vendida diretamente pelo site doa Growth, sem intermediários ou riscos de falsificação. Produto aprovado em todos os laudos.

Sua fórmula também conta com 100% caseína micelar pura, e o produto é vendido em embalagens de 1 kg.

Cada porção do suplemento da Growth tem aproximadamente 30 g (ou o equivalente a 3 colheres de sopa).

Nesta quantidade, há um total de 27 g de proteínas, considerado um dos valores mais altos entre todos os suplementos.

A sugestão de uso deste produto que se destaca entre as melhores marcas de caseína é similar aos anteriores.

Basta misturar 3 colheres de sopa em 300 ml de água e misturar bem.

O indicado aqui é tomar 2 porções por dia, sendo uma delas preferencialmente no período da noite, antes de dormir.

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5. Pure Casein 907g – Black Skull

Pure Casein 907g - Black Skull

Finalizando a lista de melhores marcas de caseína nacional, vem o Pure Casein, o suplemento desenvolvido pela Black Skull.

Assim como as outras, ela evita o catabolismo e melhora o desempenho físico de atletas.

A composição do suplemento da Black Skull tem 34 g em uma porção equivalente a uma colher, o que leva o produto a ter 26 doses em cada embalagem.

A quantidade total de proteínas em cada dosagem é de 25 g, além de 5,6 g de BCAAs.

Para tomar, o processo é bastante simples, como nas outras das melhores marcas de caseína.

Neste caso, você irá misturar uma colher de medida (34 g) numa quantidade de água que varia entre 150 e 180 ml, de acordo com o seu gosto. Tome apenas uma vez ao dia.

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Qual a melhor na sua opinião?

E para você, qual a melhor caseína? É uma das marcas acima citadas? Não está nessa lista? Utilize a área de comentários logo abaixo e deixe seu relato para ajudar os próximos leitores.

Não esqueça de compartilhar essa lista com seus amigos e ajude-os a conhecer os melhores suplementos de caseína.

Fonte
Joy JM, Vogel RM, Shane Broughton K, et al. Daytime and nighttime casein supplements similarly increase muscle size and strength in response to resistance training earlier in the day: a preliminary investigation. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):24. Published 2018 May 15. doi:10.1186/s12970-018-0228-9

Equipe Treino Mestre

Artigos assinados pelo Treino Mestre são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte. Conheça a equipe principal do Treino Mestre clicando aqui.

7 Comentários

  1. No caso da Elite, gostaria de saber, como em um medidor de 32g, caberia 24g de proteínas + 10g de BCAAs? Um medidor de 32g tem que caber no máximo 32g, e não 34g.

    1. Pode sim. Só não tome o zma com leite ou qualquer outra coisa que contenha cálcio, pois ele atrapalha absorção do zinco.

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