Tudo que você precisa saber antes de tomar o suplemento de caseína. Listamos também qual a melhor caseína em cada categoria. Acompanha até o final!
A caseína é um dos suplementos mais comumente utilizados por quem deseja ganhar massa muscular. Por esse motivo, uma das preocupações mais comuns de quem malha é saber quais são as melhores marcas de caseína.
Essa proteína que, assim como o whey protein, também é retirada do leite, é facilmente encontrada no mercado. Para saber quais são as 5 melhores marcas de caseína, que fornecem o melhor resultado, siga lendo!
O que é caseína?
De forma bastante sintetizada, é importante que se saiba quais o que realmente é esta proteína antes de falarmos sobre as melhores marcas de caseína. Pois bem, como já dito, ela é retirada do leite, sendo 80% da proteína dele.
Para atletas de alto rendimento, o uso de suplementos como os que as melhores marcas de caseína fornecem é fundamental para garantir a hipertrofia.
Ela leva mais nutrientes e circulação sanguínea à musculatura, melhorando o desempenho e ajudando no ganho de massa muscular.
Benefícios
Como resultado deste processo, esta proteína oferece vantagens muito bem vistas por fisiculturistas.
Quando você toma nas dosagens certas, com acompanhamento profissional e utilizando as melhores marcas de caseína, os resultados são os seguintes:
- Aumenta o desempenho físico;
- Melhora a resistência muscular;
- Estimula o processo de hipertrofia muscular;
- Tem uma absorção mais lenta, que, por isso, é prolongada;
- Previne contra a perda de massa muscular ao dormir;
- Fortalece também os ossos, em razão do cálcio;
- Tem um alto valor proteico.
Dito isso, é interessante ressaltar que a caseína é muito habitualmente tomada antes de dormir. Isso porque ela tem uma ação bastante lenta, que se prolonga ao passar da noite e que, portanto, auxilia a evitar o catabolismo muscular.
Para saber mais como tomar a caseína e outras informações importantes, temos esse guia completo preparado pela nutricionista: Caseína – O que é, para que serve e como tomar, vale muito a leitura para tirar todas as dúvidas sobre esse suplemento.
Além disso, por ser uma proteína ligada ao leite, ela tem uma ligação especial com o cálcio. Estudos indicam que o consumo das melhores marcas de caseína, as que são mais puras, leva também a um maior índice deste mineral no corpo, fortalecendo os tecidos ósseos.
6 Melhores marcas de caseína nacionais e importadas
Uma vez apresentada o que é a caseína e quais são seus benefícios, chegou a hora de falar de fato das melhores marcas de caseína.
Separamos as 6 melhores marcas de caseína mais consumidas e aprovadas por consumidores e especialistas. Veja:
1° Growth Caseina milk protein
Considerada a melhor caseína nacional, temos a Milk Protein, caseína Micellar da Growth Supplements.
Uma das mais marcas mais reconhecidas no mercado e considera a melhor caseína nacional pelo seu custo benefício, já que possui matéria prima com qualidade de importada e preço justo, já que é vendida diretamente pelo site doa Growth, sem intermediários ou riscos de falsificação. Produto aprovado em todos os laudos.
Sua fórmula também conta com 100% caseína micelar pura, e o produto é vendido em embalagens de 1 kg.
Cada porção do suplemento da Growth tem aproximadamente 30 g (ou o equivalente a 3 colheres de sopa).
Nesta quantidade, há um total de 27 g de proteínas, considerado um dos valores mais altos entre todos os suplementos.
A sugestão de uso deste produto que se destaca entre as melhores marcas de caseína é similar aos anteriores.
Basta misturar 3 colheres de sopa em 300 ml de água e misturar bem.
O indicado aqui é tomar 2 porções por dia, sendo uma delas preferencialmente no período da noite, antes de dormir.
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2° Bio Casein Performance Nutrition
Uma empresa com foco na nutrição esportiva, a Performance Nutrition dedica-se à produção de suplementos que apoiam o ganho de massa muscular e a recuperação pós-treino, utilizando ingredientes de alta qualidade para atletas e praticantes de atividades físicas.
Composição do Produto:
A Bio Casein é uma proteína de caseína micelar, conhecida pela sua digestão lenta, o que proporciona uma liberação gradual de aminoácidos para os músculos.
Isso faz dela uma opção ideal para períodos em que o corpo fica horas sem receber nutrientes, como durante o sono. O sabor morango oferece uma opção gostosa para quem tem preferências específicas de paladar.
- Proteínas de alto valor biológico: Com 24g de proteínas por dose (medidor de 29g), sua proteína favorece o ganho de massa muscular magra.
- Aporte de aminoácidos: Essenciais para a reparação e construção muscular.
Origem: Produto brasileiro, garantindo proximidade com o consumidor local.
Ingredientes Específicos:
- Óleo de peixe e óleo de soja: Fontes de gorduras saudáveis.
- Pirofosfato férrico: Fonte de ferro.
- Maltodextrina: Carboidrato de absorção gradual.
- Ácido fólico e cianocobalamina: Vitaminas do complexo B essenciais para a saúde.
- Emulsificante lecitina de soja: Auxilia na mistura do produto.
- Gelatina, água purificada e umectante glicerina: Contribuem para a estabilidade e textura do suplemento.
- Corantes: Amarelo crepúsculo e dióxido de titânio.
Modo de Tomar:
O fabricante recomenda misturar um medidor de Bio Casein Micellar com 280 ml de água, podendo ajustar a quantidade de líquido para alcançar a consistência desejada.
A ingestão diária recomendada pode ser feita a qualquer hora, mas muitos optam por consumi-la antes de dormir, devido ao seu efeito time-release que fornece nutrientes ao corpo ao longo da noite.
3° Caseína Optimum
Inaugurando a lista de melhores marcas de caseína, vem o produto da Optimum Nutrition, considerada a melhor importada.
Ele rende até 26 porções e está disponível em diferentes sabores, como baunilha e chocolate, por exemplo.
O Caseína Optimum tem 100% de caseína micelar e, em cada dose, há 24 gramas de proteínas.
Para tomar, basta misturar com cerca de 300 ml de água ou outro líquido de sua preferência, cobrir e agitar por 25 a 30 segundos para misturar bem.
4° Nitro Tech Casein Gold MuscleTech
Outro suplemento de qualidade e, portanto, entre as melhores marcas de caseína, está o da MuscleTech.
É o Nitro Tech Casein Gold, que tem um processo de microfiltragem que deixa o produto com uma pureza extrema.
Na dose de um scoop (equivalente a 32 g do suplemento), há um total de 24 gramas de proteína, assim como no anterior, além de 10 g de BCAAs.
Para tomar, misture com a bebida de sua preferência (água, leite, shake). Prefira utilizar antes de dormir.
5° Whey Blend Matrix Micellar Casein Syntrax
Outra empresa que se destaca como uma das melhores marcas de caseína é a Syntrax, com seu Micellar Casein.
Com fórmula de sucesso no exterior, ele preza, além da eficácia, também pela qualidade do sabor, produzindo um bom milkshake.
A composição deste produto que em um scoop traz 31 g do suplemento, tem em uma dose o equivalente a 23 g de proteínas do mais alto nível.
Para ter os melhores resultados, coloque o equivalente a 2 colheres de sopa, misturando com água (300 ml), e tome antes de dormir.
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6° Pure Casein 907g – Black Skull
Finalizando a lista de melhores marcas de caseína nacional, vem o Pure Casein, o suplemento desenvolvido pela Black Skull.
Assim como as outras, ela evita o catabolismo e melhora o desempenho físico de atletas.
A composição do suplemento da Black Skull tem 34 g em uma porção equivalente a uma colher, o que leva o produto a ter 26 doses em cada embalagem.
A quantidade total de proteínas em cada dosagem é de 25 g, além de 5,6 g de BCAAs.
Para tomar, o processo é bastante simples, como nas outras das melhores marcas de caseína.
Neste caso, você irá misturar uma colher de medida (34 g) numa quantidade de água que varia entre 150 e 180 ml, de acordo com o seu gosto. Tome apenas uma vez ao dia.
Qual a melhor caseína na sua opinião?
E para você, qual a melhor caseína? É uma das marcas acima citadas? Não está nessa lista? Utilize a área de comentários logo abaixo e deixe seu relato para ajudar os próximos leitores.
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O caseical não seria uma excelente opção?
No caso da Elite, gostaria de saber, como em um medidor de 32g, caberia 24g de proteínas + 10g de BCAAs? Um medidor de 32g tem que caber no máximo 32g, e não 34g.
Gostaria de saber sua opinião sobre caseína da atlhetica! :)
Amigo, estou ingerindo caseína da ON antes de dormir, posso tomar o ZMA tmb?!
Pode sim. Só não tome o zma com leite ou qualquer outra coisa que contenha cálcio, pois ele atrapalha absorção do zinco.
Há problemas para a saúde tomar caseína antes de dormir, junto com a albumina ?
Grato
Desnecessário.
Não!Porem a exceções caso tenha azia ou refluxos e é indicado.