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Treino de Tríceps

Treino de tríceps, 6 dicas para deixá-lo mais eficiente

O treino de tríceps é muito importante, seja para homens ou mulheres, por seu forte apelo estético. Veja algumas considerações práticas neste artigo! O famoso músculo do “tchau”, o tríceps é muito importante na construção de um corpo mais bonito. Para os homens, ele dá mais volume ao braço, tornando-o mais definido. Para as mulheres, garante a firmeza e previne …

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Treino de tríceps – 6 principais erros!

Há alguns erros básicos no treino de tríceps, que podem comprometer a qualidade dos estímulos. Veja neste artigo, quais são e como evitar estes erros. O tríceps, dentro de uma construção estética, é fundamental. Primeiramente, por que ele dá maior volume ao braço e também, por que ele dá maior tonicidade a região. Desta forma, temos um efeito muito melhor. …

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Treino de peito e tríceps para iniciantes, dicas importantes!

O treino de peito e tríceps para iniciantes tem determinadas particularidades, que precisam ser levadas em conta na sua rotina. Veja nesse artigos os principais erros, exercícios mais indicados, repetições, séries e descanso. Um iniciante tem, na maioria dos casos, uma série de dúvidas. Entender como ocorrem os processos de adaptação dentro da musculação, quanto tempo leva para ter resultados …

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6 formas de ter um treino curto e eficiente para bíceps e tríceps

Você não precisa de um treino altamente longo para ter bons resultados. Veja neste artigo, como ter bons resultados com um treino curto e eficiente de bíceps e tríceps. Eu particularmente, tenho um problema em meu dia a dia: tempo. Treinar por 2, 3 horas, é algo que para mim é totalmente inviável. Torna o processo, praticamente impossível. Mas sejamos …

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Tríceps pulley: variações do exercício, execução e como melhorar os resultados

Os exercícios de tríceps pulley apresentam diversas variações e cada uma delas, tem suas particularidades. Veja mais sobre isso, neste artigo completo! Os exercícios para tríceps, principalmente para o objetivo de hipertrofia, são fundamentais. Isso, pelo fato de que o tríceps tem ocupa uma importante porção dos braços, sendo fundamental não apenas para o aumento de volume, como também, para …

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Tríceps francês – Execução correta, variações e dicas para deixá-lo mais efetivo

O tríceps francês é uma variação muito interessante para o trabalho muscular da região alvo. Alguns detalhes, fazem com que ele seja ainda mais efetivo. Uma das formas mais efetivas de trabalhar qualquer músculo, é oferecer a ele, sobrecargas tensionais, com variações de movimento. Por isso, independentemente de qual seja o objetivo, o treino de musculação deve envolver movimentos com …

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Tríceps banco (Mergulho no banco), riscos e maneiras de prevenir lesões

Um dos mais antigos exercícios da musculação, o mergulho no banco, também conhecido como tríceps banco, pode trazer lesões para o ombro. As variáveis que envolvem a musculação são inúmeras. E levando isso em consideração, sempre temos que ter uma clareza de que tipo de exercício, qual o grau de estímulo, carga e muitas outras variáveis que devem ser usadas. …

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Tríceps testa, como executar corretamente!

O tríceps testa é um dos exercícios mais eficientes para o treino de braços. Veja neste artigo, como executá-lo e os cuidados a serem tomados! A composição de um braço definido e volumoso é dada pela correta utilização dos movimentos de extensão e flexão de cotovelo. Tanto o tríceps braquial, quanto o bíceps, precisam ser treinados desta forma. Com esta …

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Como treinar sem aparelhos – Peito, tríceps e ombros

Para quem treina em casa ou em academia com poucas máquinas e aparelhos, saiba como treinar peito, tríceps e ombros apenas com exercícios utilizando halteres. Diversas pessoas usam a desculpa de não conseguir frequentar uma academia regularmente para que consigam ter uma rotina de exercícios. Alegam a falta de aparelhos para dizer que não conseguem os resultados que buscam. Pois …

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Estímulo indireto para bíceps e tríceps

O treinamento físico engloba o corpo como um todo, mesmo que o foco seja em uma parte específica, como é o caso de muitos exercícios de musculação. Pois bem, em muitos casos, onde o foco é em um determinado grupo muscular, acontece o que chamamos de estímulo indireto, onde forças atuam sinergicamente e fazem com que musculaturas secundárias sejam trabalhadas …

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