Um guia completo sobre o exercício “tríceps coice”. Veja os músculos solicitados durante a execução, cuidados e dicas para executar corretamente. O treino de tríceps é muito importante para aqueles que desejam um braço com maior volume, pois a maior parte do braço é composto pelo tríceps. Uma sessão de treinamento de tríceps bem realizada auxilia no estímulo correto para …
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Este exercício, que muitas pessoas não tem a clara noção de sua ativação, é um dos mais eficientes para quem visa a hipertrofia e não apresenta limitações. Veja mais neste artigo. O exercício é muito antigo, mas isso de maneira alguma, quer dizer que ele não seja eficiente. É muito comum, em eras onde o marketing sobrepõe os resultados e …
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O treino de tríceps é muito importante, seja para homens ou mulheres, por seu forte apelo estético. Veja algumas considerações práticas neste artigo! O famoso músculo do “tchau”, o tríceps é muito importante na construção de um corpo mais bonito. Para os homens, ele dá mais volume ao braço, tornando-o mais definido. Para as mulheres, garante a firmeza e previne …
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Há alguns erros básicos no treino de tríceps, que podem comprometer a qualidade dos estímulos. Veja neste artigo, quais são e como evitar estes erros. O tríceps, dentro de uma construção estética, é fundamental. Primeiramente, por que ele dá maior volume ao braço e também, por que ele dá maior tonicidade a região. Desta forma, temos um efeito muito melhor. …
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O treino de peito e tríceps para iniciantes tem determinadas particularidades, que precisam ser levadas em conta na sua rotina. Veja nesse artigos os principais erros, exercícios mais indicados, repetições, séries e descanso. Um iniciante tem, na maioria dos casos, uma série de dúvidas. Entender como ocorrem os processos de adaptação dentro da musculação, quanto tempo leva para ter resultados …
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Você não precisa de um treino altamente longo para ter bons resultados. Veja neste artigo, como ter bons resultados com um treino curto e eficiente de bíceps e tríceps. Eu particularmente, tenho um problema em meu dia a dia: tempo. Treinar por 2, 3 horas, é algo que para mim é totalmente inviável. Torna o processo, praticamente impossível. Mas sejamos …
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Os exercícios de tríceps pulley ou tríceps na polia apresentam diversas variações e cada uma delas, tem suas particularidades. Veja mais sobre isso, neste artigo completo! Os exercícios para tríceps, principalmente para o objetivo de hipertrofia, são fundamentais. Isso pelo fato de que o tríceps tem ocupa uma importante porção dos braços, sendo fundamental não apenas para o aumento de …
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O tríceps francês é uma variação muito interessante para o trabalho muscular da região alvo. Alguns detalhes, fazem com que ele seja ainda mais efetivo. Uma das formas mais efetivas de trabalhar qualquer músculo, é oferecer a ele, sobrecargas tensionais, com variações de movimento. Por isso, independentemente de qual seja o objetivo, o treino de musculação deve envolver movimentos com …
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Um dos mais antigos exercícios da musculação, o mergulho no banco, também conhecido como tríceps banco, pode trazer lesões para o ombro. As variáveis que envolvem a musculação são inúmeras. E levando isso em consideração, sempre temos que ter uma clareza de que tipo de exercício, qual o grau de estímulo, carga e muitas outras variáveis que devem ser usadas. …
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O tríceps testa é um dos exercícios mais eficientes para o treino de braços. Veja neste artigo, como executá-lo e os cuidados a serem tomados! A composição de um braço definido e volumoso é dada pela correta utilização dos movimentos de extensão e flexão de cotovelo. Tanto o tríceps braquial, quanto o bíceps, precisam ser treinados desta forma. Com esta …
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Treino Mestre