Treino de Pernas

O agachamento no Smith é um excelente exercício, desde que usado da maneira correta. Veja neste artigo, um guia completo de utilização! O agachamento é sem sombra de dúvidas, o principal e mais usado exercício …

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Veja como deve ser o ponto de descanso mais recomendado em 4 principais exercícios de pernas: agachamento, cadeira extensora, mesa extensora,e leg press. O treinamento de força precisa de diversos componentes para ser eficiente. Entre …

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A cadeia posterior é fundamental na estabilização de movimentos e na melhora da funcionalidade.  Veja neste artigo (exercício com vídeo), porque o fortalecimento de isquiotibiais é fundamental na prevenção de lesões. Dentro do esporte, principalmente …

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O agachamento é um exercício fundamental para sua funcionalidade e principalmente, para hipertrofia, emagrecimento e rendimento. Porém, ele precisa ser feito de uma forma correta. Veja neste artigo, como melhorar a consciência corporal e a …

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Objetivo de muitas mulheres e homens, engrossar as coxas é resultado de uma série de variáveis bem aplicadas. Veja neste artigo um treino completo de pernas com os melhores exercícios! Os padrões de beleza mudam …

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Um guia completo para você ter mais resultados ao realizar o agachamento sumô. Veja quais músculos são solicitados, como fazer corretamente, cuidados e dicas para potencializar os resultados. O agachamento sumô é um exercício muito …

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Um excelente exercício para panturrilhas é o gêmeos sentado no aparelho, também conhecido como flexão plantar sentado ou panturrilha sentado. Preparamos um artigo completo para ver os músculos que são trabalhados, sua execução correta, e …

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Veja agora um treino completo de membros inferiores destinado ao público feminino. Tanto para mulheres que estão iniciando na musculação, como intermediárias e até avançadas. Veja até o final algumas técnicas que podem ser utilizadas …

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O agachamento com a bola Suíça (de pilates) é uma variação que pode ser usada para inúmeras situações e apresenta bons resultados para o treino de pernas. Veja mais informações sobre ele neste artigo. É …

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