Treino Mestre Listamos os melhores exercícios que trabalham o posterior de coxa, para você ir alternando dentro de um treinamento de inferiores, e estar sempre promovendo novos estímulos e obtendo bons resultados. Para conseguir obter bons resultados …
Leia mais
Página Inicial » Treino de Pernas
Treino de Pernas
Agachamento Búlgaro: Execução correta, Para que Serve e dicas
O agachamento búlgaro é um excelente exercício, tanto para os músculos das coxas, quanto para glúteos. Porém, ele precisa ser executado da forma correta e principalmente, em um contexto adequado. Veja mais neste artigo! Usar …
Leia mais
Cadeira extensora: Como fazer, músculos e 8 dicas GARANTIDAS!
A cadeira extensora é um dos exercícios mais comuns no treino de pernas. Apesar de ter certas limitações, ela pode ser muito útil para determinados objetivos. Veja até o final técnicas avançadas como o dropset …
Leia mais
Avanço (passada): um excelente exercício para glúteos e coxas!
O exercício avanço é um dos mais utilizados para o treino de pernas. Neste artigo, te daremos um guia completo de como usá-lo de forma inteligente! A eficiência de um treino de musculação tem relação …
Leia mais
Anterior de coxas: Os 9 Melhores exercícios para seu treino!
Os músculos anteriores de coxa podem ser trabalhados de diversas formas. Veja neste artigo, uma seleção dos melhores exercícios para estes músculos! A utilização adequada dos exercícios é fundamental para termos mais sucesso em nossas …
Leia mais
Hack Machine – Execução correta e músculos trabalhados
O agachamento no Hack Machine é uma excelente maneira de potencializar o treino de pernas e pode ser usado de diversas formas e enfoques. Veja as suas principais aplicações e sua correta execução em vídeo. …
Leia mais
Exercício Good Morning: Execução e músculos trabalhados
O exercício good morning ou bom dia, é excelente para trabalhar o músculos posteriores da coxa e também o glúteo máximo, mas sua execução requer muita atenção, para que possa ser feita corretamente. Veja agora …
Leia mais
Agachamento no Smith: Como fazer e ter melhores resultados!
O agachamento no Smith é um excelente exercício, desde que usado da maneira correta. Veja neste artigo, um guia completo de utilização! O agachamento é sem sombra de dúvidas, o principal e mais usado exercício …
Leia mais
Pontos de descanso no treino de pernas (tenha cuidado)
Veja como deve ser o ponto de descanso mais recomendado em 4 principais exercícios de pernas: agachamento, cadeira extensora, mesa extensora,e leg press. O treinamento de força precisa de diversos componentes para ser eficiente. Entre …
Leia mais
Fortalecimento de isquiotibiais e prevenção de lesões (5 Dicas mais vídeo)
A cadeia posterior é fundamental na estabilização de movimentos e na melhora da funcionalidade. Veja neste artigo (exercício com vídeo), porque o fortalecimento de isquiotibiais é fundamental na prevenção de lesões. Dentro do esporte, principalmente …
Leia mais