Treino de Pernas
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Mesa Flexora: para que serve, músculos, variações e dicas
Um dos exercícios mais usados para o treino de posteriores, a mesa flexora (ou mesa romana) pode surtir bons efeitos…
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Agachamento Hack Machine: Execução correta e músculos trabalhados – A variação invertida é segura?
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Agachamento frontal: para que serve, como fazer e 5 motivos para incluir no seu treino
O agachamento frontal ficou famoso com os treinos de Arnold. Depois disso, muita gente o utiliza em seu treino de…
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Cadeira extensora: Para que serve, como fazer, músculos, dicas e que exercício substitui?
A cadeira extensora é um dos exercícios mais comuns no treino de pernas. Apesar de ter certas limitações, ela pode…
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Cadeira flexora: para que serve, diferença para mesa flexora e qual exercício substitui
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10 Melhores Exercícios para posterior de coxa com ficha de exemplo
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Treino de pernas para iniciantes: 7 Melhores exercícios com ficha
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Stiff Unilateral: para que serve, como fazer e músculos trabalhados!
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12 Exercícios para pernas e glúteos com elásticos, extensores e band
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7 Dicas para aumentar a massa muscular das pernas
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