Treino de Pernas

Um guia completo para você ter mais resultados ao realizar o agachamento sumô. Veja quais músculos são solicitados, como fazer corretamente, cuidados e dicas para potencializar os resultados. O agachamento sumô é um exercício muito …

Um excelente exercício para panturrilhas é o gêmeos sentado no aparelho, também conhecido como flexão plantar sentado ou panturrilha sentado. Preparamos um artigo completo para ver os músculos que são trabalhados, sua execução correta, e …

Veja agora um treino completo de membros inferiores destinado ao público feminino. Tanto para mulheres que estão iniciando na musculação, como intermediárias e até avançadas. Veja até o final algumas técnicas que podem ser utilizadas …

O agachamento com a bola Suíça (de pilates) é uma variação que pode ser usada para inúmeras situações e apresenta bons resultados para o treino de pernas. Veja mais informações sobre ele neste artigo. É …

A hipertrofia dos músculos da panturrilha é um problema para muitas pessoas. Neste artigo completo, iremos te mostrar um protocolo completo de treino para panturrilhas, que pode ser usado para otimizar os resultados. Sem sombra …

Veja para que serve o Levantamento terra. Seus benefícios, músculos trabalhados, execução correta do exercício, suas variações e diferenças para o sumô e stiff. Dentro das salas de musculação na academia, são diversos os objetivos …

Engrossar as pernas é um objetivo muito comum, mas que parece distante para muitas pessoas. Porém, com o treino adequado e uma dieta, ele é totalmente possível! Veja um guia completo abaixo para ter pernas …

A condromalácia patelar é um problema altamente comum e que traz determinadas limitações aos seus portadores. Veja neste artigo, uma visão mais ampla sobre o problema, falando principalmente do agachamento. Uma dor que é difícil …

Objetivo de muitas mulheres e homens, engrossar as coxas é resultado de uma série de variáveis bem aplicadas. Veja neste artigo um treino completo de pernas com os melhores exercícios! Os padrões de beleza mudam …