Abdominal infra invertido, feito do jeito certo, começa deitado de costas, joelhos flexionados e mãos apoiadas ao lado do corpo.…
CATEGORIA: Treino de Abdômen
Para fazer o abdominal infra na paralela, apoie as costas e os antebraços nos suportes acolchoados do equipamento, mantenha o…
Como usar a roda de exercícios abdominais corretamente: ajoelhe-se no chão com os joelhos próximos, apoie as mãos na roda…
Para fazer prancha lateral corretamente, deite de lado, apoie o antebraço no chão com o cotovelo alinhado abaixo do ombro…
A prancha abdominal é um exercício isométrico, usado pra fortalecer o core como um todo, não só o reto abdominal.…
O abdominal crunch (abdominal reto) é o exercício mais tradicional pro treino de abdômen, um movimento de flexão de tronco.…
Os exercícios abdominais mais efetivos, segundo um estudo de eletromiografia que testou 13 movimentos comuns, são o abdominal bicicleta, a…
O abdominal bicicleta é um exercício dinâmico que combina flexão de tronco com rotação, imitando o movimento de pedalar. Segundo…
De tempos em tempos, alguns conceitos do treinamento físico reaparecem com novos nomes, novas modas e até novos equipamentos. Mas,…
Saiba como executar o stomach vacuum (abdominais hipopressivos) para “afinar” a cintura, uma técnica usada pelos grandes mestres do fisiculturismo.…