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Treino de Abdômen

Prancha abdominal, 17 variações para estimular ainda mais seu abdômen

A prancha abdominal é um dos exercícios mais eficientes no que se refere ao trabalho de core. Veja neste artigo, 17 variações que você pode usar em seu treino! Um dos exercícios mais usados no treino de core, a prancha apresenta uma série de variações. Estas, fazem com que tenhamos diferentes níveis de intensidade e principalmente, possamos alcançar melhores resultados. …

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Treino de abdômen principais erros

Treino de Abdômen – 5 Principais Erros!

Responsável pela estabilização do corpo, os músculos abdominais requerem atenção como qualquer outro grupo muscular. Veja alguns erros comuns no treino de abdômen. O treinamento de força de uma maneira geral é altamente complexo, pois diversas variáveis estão em jogo quando se busca uma melhora da capacidade e do tamanho dos músculos esqueléticos. Assim como já tratamos dos erros do …

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Roda Abdominal – Como fazer corretamente e ter melhores resultados!

Preparamos um guia completo sobre o exercício com a roda abdominal. Veja seus benefícios, como funciona, a execução correta, cuidados e como otimizar os resultados. O trabalho com os músculos do tronco é uma das bases para o desenvolvimento muscular saudável e funcional. Os chamados músculos do core, são de fundamental importância para a construção de um físico mais denso …

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Stomach Vacuum, a técnica dos grandes mestres

Saiba como funciona o stomach vacuum para “afinar” a cintura, uma técnica usada pelos grandes mestres do fisiculturismo. Qualquer pessoa que acompanhe o mundo do fisiculturismo vai concordar que Arnold Schwarzenegger foi sem sombra de dúvidas um dos maiores expoentes deste esporte, e ainda é. Ele sempre conseguiu uma excelente forma e até hoje é referência. Ele tinha um físico …

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Como eliminar flacidez abdominal, 6 exercícios mais alimentação!

Manter um abdômen durinho e sem flacidez é o objetivo de muitas pessoas, sejam elas homens ou mulheres. Veja neste artigo algumas das medidas que podem ser utilizadas para tal finalidade. A região abdominal é uma das que mais chama a atenção, seja positiva ou negativamente. Isto faz com que muitas pessoas vão a academia com o intuito de melhorar …

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treino para definir abdômen

Treino para definir o abdômen de uma vez por todas!

Você faz algum treino para definir o abdômen? Sabia que ter uma barriga definida é o objetivo de muita gente? Veja agora 5 estratégias que vão te ajudar a chegar lá! Definir o abdômen é um objetivo altamente comum. Ou então, perder barriga para muitos já é o suficiente. Porém, as tentativas frustradas fazem com que muitas pessoas achem que …

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Exercícios Abdominais – Como deve ser o treino para oblíquos

O treino abdominal é um dos que mais gera dúvidas nas pessoas, principalmente pelo risco de lesão que a má execução destes exercícios causa. Veja neste artigo como deve ser o seu treino para oblíquos. A musculação feita de maneira adequada, além de todos os componentes relacionados a saúde que são melhorados, ainda tem um forte fator estético. Provavelmente, uma …

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Prancha isométrica (abdominal), funciona de verdade? Como executar corretamente?

A prancha abdominal ou prancha isométrica se transformou em uma “pop star” nos últimos tempos, como uma substituta aos tradicionais abdominais. Como ela deve ser executada? O trabalho dos músculos do core é fundamental para estabilizar nossos movimentos e melhorar a qualidade dos mesmos. Muitas lesões podem ser evitadas se tivermos um core bem trabalhado e forte. A prancha abdominal …

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10 tipos de abdominais para (ajudar a) perder a barriga

A utilização de abdominais para perder barriga é muito difundida na mídia. Mas será que ela é efetiva? Se for, quais os melhores exercícios? Perder barriga. Um dos temas mais procurados na internet, no que se refere a estética. Isso porque a gordura abdominal é talvez um dos maiores problemas estéticos e também de saúde. Neste sentido, muitas pessoas buscam …

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Abdominal Crunch, tudo o que você precisa saber!

O Abdominal crunch é um dos mais tradicionais exercícios da musculação. Veja neste artigo como fazer corretamente e dicas para intensificar os resultados! Referência para a maior parte das pessoas que pensam em treinamento de abdominais. O abdominal crunch, é possivelmente, o exercício mais executado para o grupamento muscular em questão. Em todas as academias, sempre vemos pessoas fazendo o …

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