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Musculação Feminina

Bumbum: 5 motivos que explicam por que seus glúteos não crescem

Preferência nacional, os glúteos são tidos como um dos principais grupos musculares relacionados a um padrão estético. Veja neste artigo alguns motivos pelos quais seus glúteos não crescem! Se existe um grupo muscular que recebe atenção aqui no Brasil, principalmente por parte das mulheres, este grupo é o dos glúteos. Porém, muitas mulheres (e alguns homens também), não conseguem fazer …

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Ativação dos músculos dos glúteos em diferentes exercícios (melhores resultados)

Muitas mulheres (e homens também) buscam construir glúteos bem definidos e fortes. Para isso, precisam de exercícios com uma boa ativação muscular. Veja mais neste artigo sobre estes exercícios. Não tem jeito, o bumbum é preferência nacional. Muitas mulheres passam horas na academia para ter músculos dos glúteos mais fortes e definidos. Além disso, com o grande sucesso do jogador …

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Elevação pélvica, fazer ou não?

Um dos exercícios disseminados como lesivo, a elevação pélvica deve ser vista com cuidado, seja para condená-la, seja para utilizá-la. Veja o que os estudos apontam neste artigo. A falta de conhecimentos mais aprofundados em matéria de cinesiologia, fisiologia, biomecânica e treinamento físico em geral, faz com que muitos “mestres” condenem determinados exercícios, tornando-os praticamente extintos entre seus seguidores. Não …

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Treino de peito para mulheres

Nesse artigo o professor Sandro Lenzi separou algumas dicas para aplicar no treino de peito, além de alguns erros que podem ser evitados. Assim como no artigo que falava de treino para glúteos onde cuidados e dicas de treino específicos para o treino feminino de glúteos foram dados, neste meu objetivo será mostrar como o treinamento para os músculos peitorais …

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Como deve ser um treino de glúteos para mulheres

Com base em estudos, nesse artigo vamos abordar alguns exercícios que tem maior efetividade no ganho de massa muscular dos glúteos e ajudam a aumentar bumbum. Os músculos dos glúteos são muito provavelmente os que mais recebem atenção das mulheres quanto ao treinamento. Principalmente se falarmos de mulheres que moram no Brasil, que tem culturalmente uma grande tendência para idolatrar …

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Musculação aplicada a estética feminina

Nesse artigo o professor Sandro Lenzi fala dos benefícios estéticos para as mulheres que treinam musculação. Durante muito tempo a musculação foi tida quase que exclusivamente uma atividade masculina. Criou-se o mito que toda mulher que praticasse musculação ficaria com aquele corpo masculinizado, cheio de músculos e que a mulher perderia sua feminilidade se praticasse tais exercícios. Cada vez mais …

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Mulheres – Treinar pesado vai me deixar masculinizada?

Acabando de vez com o mito de que mulheres que treinam pesado, ficam musculosas e com aparência de homem. Saiba os benefícios de malhar pesado. O corpo desejado por homens e mulheres tem mudado ao longo dos anos. Séculos atrás, pessoas mais cheinhas eram consideradas aquelas que possuíam o corpo mais sonhado e desejado. Ao final do século passado, era …

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5 exercícios para deixar seu bumbum durinho e empinado

Para aumentar o bumbum e deixar seus glúteos durinho e empinado, nos separamos os 5 melhores exercícios em vídeo aula com execução correta para incluir em sua rotina de treinos. Essa é a hora de se preparar para encarar o verão e desfilar de biquíni na praia ou na piscina, sem receio. Já falamos aqui dos exercícios pra perder barriga, …

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Como acabar com a Celulite – Alimentação e exercícios

Quem não conhece a tão temida celulite? Ela aparece nas piores horas, seja na praia, na piscina ou na academia, não é mesmo?! Em contrapartida, é um dos problemas que mais leva mulheres aos consultórios estéticos e, quiçá, às mesas de operação. Contudo, não é um problema irreversível e é possível de se livrar dela. Afinal, a celulite faz parte, …

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Como amenizar os sintomas da TPM – Dieta e exercícios

Entenda o que ocorre com o corpo da mulher durante a tensão pré-menstrual e confira nossas dicas de alimentos e exercícios para amenizar os efeitos. Tensão Pré-Menstrual para uns, para outros um grande problema, que pode levar a brigas, tristeza, entre outras coisas nada agradáveis. A mulher, quando está passando por esse período, normalmente sente uma grande mudança de humor, …

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