Autor: Victor Hugo Rocha Ferreira de Oliveira

Com o objetivo de ganhar massa muscular é comum a maior parcela da população que freqüenta as academias se preocupar…

Trabalhar de madrugada não impede o ganho de massa muscular, mas exige mais atenção ao sono, já que ele costuma…

Deltoides fortes e bem desenvolvidos dão um aspecto mais completo ao físico e são importantes na proteção da articulação do…

Veja como fazer abdução de quadril com execução correta, ativar melhor os glúteos e evitar erros para ter mais resultados no treino.

Para fazer o crucifixo inverso, incline o tronco à frente (ou apoie o peito num banco inclinado), segure um halter…

Bíceps grandes e bem definidos são um dos principais objetivos da maioria dos praticantes de musculação, principalmente os do sexo…

O tríceps coice é um exercício de isolamento que trabalha as três porções do tríceps braquial, com maior ênfase nas…

A rosca inversa (ou invertida) é um excelente exercício para bíceps e também antebraços, já que possui forte solicitação desses…

Preparamos nesse artigo um guia completo sobre o exercício remada unilateral também conhecido como “serrote” e variações da remada com…

Existem algumas diferenças entre hiperplasia e hipertrofia muscular. Entenda o que é cada uma delas e o que se diferem.…