Existem algumas diferenças entre hiperplasia e hipertrofia muscular. Entenda o que é cada uma delas e o que se diferem.
O ganho de massa muscular é resultado de diversos estímulos provenientes do treinamento de força, junto com uma alimentação que garanta a quantidade de nutrientes e calorias necessárias para que o processo aconteça.
Sendo que para que este processo aconteça é preciso que diversas reações bioquímicas aconteçam de maneira a permitir o aumento do tamanho dos músculos.
Porém, a maneira como ocorre o processo de aumento do volume muscular sempre foi motivo de diversos estudos para compreender melhor como este ocorre.
Dessa forma, dois conceitos diferentes são discutidos para saber como acontece o aumento de massa muscular, a hipertrofia e hiperplasia e neste artigo será relatado o que significa cada um destes.
Hipertrofia, o que é?
A hipertrofia muscular é caracterizada pelo aumento do tamanho da secção transversa do músculo, ou seja pelo aumento do tamanho das células musculares.
Com o estimulo do treinamento acontece a sinalização das células satélite e a partir desse momento acontece uma cascata de reações que levam ao aumento do tamanho das células musculares.
Segundo Prestes et.al.(2016) a hipertrofia acontece a partir da ativação muscular e passa por alterações nas fibras musculares, e também mudanças hormonais que resultam no ganho de massa muscular.
Dessa forma, a hipertrofia também pode ser caracterizada em sarcoplasmática ou miofibrilar.
Sendo assim, a hipertrofia sarcoplasmática é caracterizada por um estímulo que provoca o aumento do sarcoplasma, de líquidos intersticiais e aumento do fluxo sanguíneo no músculo treinado.
Neste caso ao gerar o estresse metabólico ocorre produção de energia e ocorre o acumulo de metabólitos, como o lactato e íons de hidrogênio.
Este tipo de hipertrofia é estimulada com séries com maior número de repetições, pois estimula o fluxo sanguíneo no músculo trabalhado.
Já a hipertrofia miofibrilar ocorre com o aumento do tamanho das miofibrilas como consequência do treinamento.
Por meio do estresse mecânico gerado pelo treino, o corpo se adapta, aumentando assim o tamanho e densidade das fibras musculares ocasionada pelas micro lesões como consequência do treinamento.
Este tipo de treino é caracterizado por uma intensidade mais alta, cargas mais pesadas e menor número de repetições.
Dessa forma, o aumento do volume muscular é um processo complexo e além do treino de força é preciso de um ambiente favorável para que esta ocorra.
Hiperplasia, o que é?
Há diferentes causas para a hiperplasia, que podem ser de origem patológica, hormonais ou a que ocorre por meio de um estimulo.
A hiperplasia muscular segundo a literatura é o aumento do número de fibras musculares e alguns estudiosos sugerem que a partir do treino resistido pode ser estimulada esta divisão das fibras musculares.
Embora, por motivos éticos não haja estudos em humanos que comprovem a hiperplasia muscular, alguns cientistas discutem a possibilidade que esta ocorra.
Pois, os estudos que relataram esta alteração foram feitos somente em animais, o que mantem a literatura com informações bem limitadas em relação a este fato.
Apesar da hiperplasia já ser documentada em outros tecidos do corpo como na próstata, por exemplo, ainda carece de informações na ciência a respeito deste mesmo fenômeno nas células musculares de seres humanos.
Então qual seria a principal diferença entre os dois?
Como foi dito anteriormente, a diferença entre os dois é como o processo nas fibras musculares ocorre.
Enquanto que a hipertrofia ocorre por aumento da secção tranversa do músculo, por meio do treinamento resistido, a hiperplasia em teoria aconteceria por meio do aumento do número de células, que ocorreria através da divisão celular.
O aumento de massa muscular que ocorre para quem pratica musculação é praticamente resultante da hipertrofia muscular, pois como foi dito antes não existe comprovação que ocorra por meio da divisão e aumento do número de células musculares.
Como conseguir aumentar a massa muscular de forma eficiente?
Para conseguir aumentar a massa muscular de maneira satisfatória, é preciso um planejamento de treino eficiente e que esteja de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Sendo assim, é necessário conhecer que a hipertrofia acontece a partir de reações bioquímicas mais complexas e é preciso entender que o treino, junto com uma dieta adequada são responsáveis por potencializar estes resultados.
Por isso, a melhor maneira para ter resultados seguros e mais eficientes é necessário antes de iniciar qualquer treino procurar a orientação de um profissional de Educação Física.
Bons treinos!
qual a diferença entre hipertrofia e hiperplasia,e de que maneira isso influencia no ganho de peso e no numero de massa muscular?
Olá Professor Sandro
Muito bom o seu artigo e bem pertinente a ser discutido. Porém tenho uma dúvida em relação a hiperplasia, pois pelo que sei através de estudos, a hiperplasia é relacionada ao quantitativo de células encontrado em determinado músculo, como o senhor mesmo define, porém é inato, e dependente de genética hereditária, onde seu desenvolvimento ocorre ainda antes do nascimento e em um curto período pós natal, depois disto os músculos se desenvolvem de forma hipertrófica, com o aumento de volume e não de quantidade celular. Quando ao aumento do volume muscular em atividades mais pesadas, não seria pelo fato de que tais atividades também auxiliam da formação de novos capilares, ou em casos mais avançados até veias e artérias, que por sua vez transportam mais sangue que transpassam pelos músculos, gerando assim um volume maior na região? Pois no casos de aumento de células fora do período infantil 1 relacionados aos estudos de desenvolvimento humano, só podem correr em casos de Neoplasia (Câncer) ou utilizando métodos evasivos como a utilização exógeno de substancias como por exemplo o GH que gera a proliferação de células satélites que por sua vez podem gerar a hiperplasia, porem nada disto seria recomendado nem seria natural do desenvolvimento humano.
Muito boa colocação Enrico!!