O sistema de pós-exaustão não é tão conhecido como o de pré-exaustão, mas pode trazer excelentes resultados também. A pré-exaustão é bastante estudada e temos inúmeros estudos que mostram que ela pode ser bastante eficiente. …
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O mesomorfo é o tipo físico com mais facilidade para ganho de massa muscular. Porém, sem um treino e uma dieta adequada, ele não terá bons resultados. Os mesomorfo são considerados aqueles de genética abençoada. …
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Com a grande popularização de modalidades de treino como o Pilates e o treinamento funcional, passou-se a falar muito sobre o Core. Conheça mais sobre ele e como o treinamento influencia! De tempos em tempos, …
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O endomorfo é um dos biótipos mais comuns na população. Veja neste artigo completo, como deve ser seu treino e sua dieta, para conseguir melhores resultados! Entender seu biotipo e saber tirar o máximo proveito …
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Os ectomorfos são os que mais “sofrem” para conquistar um aumento de massa muscular. Mas isso, de forma alguma pode ser uma desculpa! Veja agora como deve ser o treino e a dieta de um …
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Existem milhares de benefícios da musculação, que transcendem apenas questões estéticas. Você conhece os principais? A musculação é com certeza, uma das principais atividades físicas praticadas pela população. Mas no geral, a maioria das pessoas …
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A divisão de treino é um aspecto fundamental para a hipertrofia. Através dela, teremos o controle sobre a carga total. Veja agora um guia completo sobre o treino ABCDE! Quantas vezes por semana um músculo …
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Alguns exercícios são fundamentais para o aumento de força, como é o caso do agachamento e do levantamento terra. Veja neste artigo completo, como usá-los de forma inteligente e eficiente em seu treino! Força e …
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O treino ABCD é muito usado para treinos de hipertrofia, mas tem algumas particularidades que precisam ser levadas em conta. Veja agora alguns exemplos tanto para hipertrofia quanto para quem quer emagrecer e definir (homens …
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Usar métodos de treinamento que geram melhores estímulos, é fundamental para a hipertrofia. Veja agora como funciona a técnica Rest-Pause! Para gerar hipertrofia muscular, precisamos de uma série de elementos. Estes, em conjunto, fazem com …
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Treino Mestre