Treinos

A memória muscular é um tema muito comum no dia a dia das academias e centros de treinamento. Mas será que ela existe mesmo?   Por razões que não veem ao caso, você precisa parar de treinar por algum período. Neste tempo, você obviamente perde sua condição e a forma. Afinal, é natural acontecer isso, quando não estamos treinando. Porém, …

Exercícios que usam apenas o peso do corpo, muitas vezes são de difícil aplicação para alguns grupos musculares. Veja neste artigo, como usá-los para ter braços mais fortes! Em diferentes situações, muitas vezes não temos a disposição uma estrutura adequada para treinar. Nestes casos, precisamos obter estímulos adequados, com o que há de disponível. É ai que os exercícios feitos com …

Desenvolver músculos que não crescem é uma tarefa muitas vezes difícil. Veja neste artigo, como resolver este problema! Com o desenvolvimento muscular, chegam alguns desafios. Uma pessoa que já treina, que não é mais um iniciante, quase sempre tem um grupamento muscular que não se desenvolve da mesma forma quem outros. Isso gera, além de diferenças no desempenho, há também …

A divisão de treino é um dos elementos mais importantes dentro da musculação. Mas qual será a melhor para seu caso? Dentro da organização do treino de musculação, a divisão de treino é um dos elementos primordiais. Porém, também é um dos pontos que mais traz dúvidas aos praticantes. Afinal, qual a melhor divisão de treino? Como obter melhores resultados? …

A musculação para idosos foi muito difundida nos últimos anos. Com isso, surgem oportunidades de ordem comercial, que podem distorcer a realidade. Mas será que ela é realmente necessária e efetiva? A expectativa de vida das pessoas é cada vez maior. Com isso, temos uma preocupação que não era recorrente, em épocas mais remotas: o envelhecimento com qualidade de vida. …

O descanso é, sem sombra de dúvidas, tão importante quanto o treino ou a dieta. Porém, existem formas de otimizar ele e melhorar ainda mais os resultados. Dentro da musculação, há um tripé de sustentação para que tenhamos resultados. Em termos práticos, podemos dizer que este tripé se baseia em treino, dieta e descanso. Se um deles não estiver adequadamente …

O afundo no step é um exercício muito interessante para quem busca um trabalho mais efetivo de glúteos e quadríceps. Veja neste artigo, como executá-lo corretamente! A modificação de determinados padrões, faz com que tenhamos mais resultados na musculação. Muitas vezes, o movimento articular é muito próximo, mas no contexto do exercício, temos uma solicitação diferente. É o que acontece, …

O powerlifting é um esporte que vem tendo um grande crescimento em popularidade. Veja neste artigo, mais sobre ele e de que forma você pode aproveitá-lo em seu treino. Determinados esportes, vem ganhando muito espaço na mídia e nas redes sociais, nos últimos anos. O fisiculturismo, que era muito específico, vem ganhando bastante espaço. O MMA, que era tido como …

Os músculos estabilizadores do corpo são aqueles que dão maior segurança para as articulações manterem seus movimentos. Veja neste artigo, quais são os dos membros inferiores e como treiná-los! Nosso corpo é uma máquina complexa, onde mesmo pequenas ações de músculos que produzem pouquíssima força, podem influenciar em movimentos e causar (ou prevenir lesões). Neste sentido, trabalhar corretamente em seu …

Seja para o emagrecimento, definição muscular, ou apenas alternância de estímulos, o treino metabólico é fundamental. Veja neste artigo, 7 dicas para otimizá-lo! Entender, de forma clara, a diferença entre os estímulos de seu treino, é muito importante para manter a qualidade do mesmo. Em termos didáticos, comumente separamos os treinos resistidos em metabólicos e tensionais. Neste contexto, cada um …