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Treinos

Progressive overload, tudo o que você precisa saber sobre esse método de treino!

O progressive overload, ou sobrecarga progressiva, se baseia em um conceito fundamental para o desenvolvimento físico. Se formos até a base do treinamento físico, que nasceu do treinamento desportivo, veremos que há alguns princípios fundamentais. Entre estes princípios, temos o da sobrecarga. É justamente pautado sob este fundamento, que o progressive overload se baseia. Nada mais do que um método …

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Treino de propriocepção, benefícios e como fazer!

O treino de propriocepção é fundamental para a melhora da qualidade do treinamento de forma geral. Veja neste artigo mais sobre o assunto! Treinamento físico não é apenas corrida ou musculação. Existem muitos elementos que envolvem um treino, seja ele de musculação, corrida ou para esportes em geral. A propriocepção, é um destes elementos. Ela é de fundamental importância para …

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Treino SST – Técnica avançada para quem estagnou nos resultados!

O SST (Sarcoplasma Stimulating Training) é um método de treino desenvolvido pelo fisiculturista Patrick Tuor e consiste na busca pela estimulação dos mecanismos sarcoplasmáticos. Conseguir resultados acima da média, em termos de hipertrofia, requer métodos avançados de treinamento. O SST, ou sarcoplasm stimulation training, é um método que promete isso. Basicamente, este método se baseia na manipulação das variáveis, para …

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Treino para tibial, como fazer corretamente?

O treino para tibial nem sempre é feito ou mesmo levado a sério. Porém, em dados contextos, ele traz enormes benefícios. Para a musculação, em termos estéticos, não há grandes “contribuições” diretas do tibial anterior. Isso, de forma alguma, quer dizer que ele não deve ser trabalhado. Já para alguns esportes, como a corrida, por exemplo, ele é fundamental. Tanto …

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Antropometria e avaliação antropométrica, saiba tudo sobre!

A antropometria, que é a ciência que embasa a avaliação antropométrica, é de grande valia para melhorar a qualidade de seu treino. Pense em elementos fundamentais em um processo de treinamento. Iremos ter o treino, propriamente dito, a dieta e o descanso, correto? Porém, o que está faltando nesta equação? Uma avaliação dos resultados. Sem saber onde houve melhora, onde …

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Burpee – Para que serve, benefícios e como fazer

Burpee Exercício

O burpee é um exercício que ganhou uma notoriedade muito grande nos últimos anos. Veja neste artigo, um guia completo de como utilizá-lo em seu treino! É inegável a grande influência e repercussão que novos métodos de treino, como o Crossfit, tem em nossa rotina. Movimentos que até alguns anos atrás não eram muito conhecidos pelo grande público, hoje são …

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5 elementos fundamentais em um treino de musculação que funcionam!

Muitas pessoas praticam musculação sem conseguir resultados significativos. Por isso, selecionamos 5 elementos fundamentais para um treino de musculação que funcione de verdade! Ir para a academia muitos vão, ter resultados nem todos. Muitas pessoas até se dedicam, mas não conseguem resultados de grande proporção em seus treinos. Em muitos casos, isso ocorre por falta de foco, por não levar …

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Remo seco, como, quando e de que forma usar em seu treino!

O remo seco é uma possibilidade interessante para seu treino, desde que aplicado da forma correta. Conheça todos os seus benefícios, se ele ajuda emagrecer e hipertrofiar, além de sua execução correta. Não adianta, grande parte dos métodos de treinamento acabam sendo oriundas da preparação de atletas. Seja no fisiculturismo, seja nos esportes em geral, eles nos trazem uma infinidade de …

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Quanto peso usar nos exercícios de musculação?

Veja alguns pontos que devem ser levados em consideração segundo os estudos, na hora de definir quanto peso se deve usar em cada exercícios de musculação. Esta é uma pergunta altamente comum. Não poderia ser diferente, afinal, a carga é uma das variáveis mais sensíveis da musculação. Muita carga, movimento errado e chance de lesão. Pouca carga, dificuldade em alcançar …

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Como manter a massa muscular, mesmo afastado dos treinos?

Manter a massa muscular sem estar treinando é um grande desafio. Veja neste artigo, como conseguir manter a sua, durante o período de inatividade! Todos nós estamos sujeitos a uma série de acontecimentos, que podem comprometer nosso treino. Por inúmeras razões, podemos ficar afastados do treino e com isso, perder massa muscular e todos os ganhos que foram tão difíceis …

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