O endomorfo é um dos biótipos mais comuns na população. Veja neste artigo completo, como deve ser seu treino e sua dieta, para conseguir melhores resultados! Entender seu biotipo e saber tirar o máximo proveito …
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Os ectomorfos são os que mais “sofrem” para conquistar um aumento de massa muscular. Mas isso, de forma alguma pode ser uma desculpa! Veja agora como deve ser o treino e a dieta de um …
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Alguns exercícios são fundamentais para o aumento de força, como é o caso do agachamento e do levantamento terra. Veja neste artigo completo, como usá-los de forma inteligente e eficiente em seu treino! Força e …
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O treino ABCD é muito usado para treinos de hipertrofia, mas tem algumas particularidades que precisam ser levadas em conta. Veja agora alguns exemplos tanto para hipertrofia quanto para quem quer emagrecer e definir (homens …
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Usar métodos de treinamento que geram melhores estímulos, é fundamental para a hipertrofia. Veja agora como funciona a técnica Rest-Pause! Para gerar hipertrofia muscular, precisamos de uma série de elementos. Estes, em conjunto, fazem com …
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A hipertrofia feminina tem inúmeras especificidades, que se não trabalhadas corretamente, acabam trazendo menos resultados nos treinos. Veja todas elas nestas 13 dicas que também servem para os homens! Mulheres podem ter, naturalmente, bons resultados …
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