TREINO
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Sua falta de condicionamento físico te impede de ter melhores resultados em hipertrofia
É muito comum que praticantes de musculação que visam a hipertrofia, tenham uma queda considerável nos resultados, sem entender a…
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Volume de treino para a hipertrofia, existe um número ideal?
O volume de treino é uma das variáveis mais importantes, que precisa ser equalizada de acordo com seus objetivos. Veja…
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Como o encurtamento muscular prejudica seu treino e te predispõe a ter mais lesões
O encurtamento muscular pode ser a razão por você não conseguir melhores resultados e ainda, te trazer lesões. Veja neste…
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Método 8×8 de Vince Gironda: Como Fazer (Treino Completo)
Veja como funciona o programa de treino 8×8 desenvolvido por Vince Gironda. Quais os exercícios mais recomendados, séries e repetições,…
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Periodização de Treinamento: Para que serve, Tipos e Como Fazer
O planejamento correta da rotina de treino é um dos aspectos que influencia na obtenção de bons resultados na musculação.…
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6 Alongamentos com a Bola Suíça
Treinar de maneira intensa é muito importante para quem busca ganhar força e massa muscular. Porém além de treinar para…
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7 Exercícios compostos para potencializar os ganhos na musculação
O que são exercícios compostos Dentro da grande variedade de exercícios na musculação, existem aqueles que envolvem mais de uma…
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7 Inimigos invisíveis de seu treino (que acabam com seus resultados)
Muitas vezes, seu treino não chega aos resultados que você almeja, porque existem elementos que sabotam você. Veja neste artigo,…
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Musculação depois dos 40 anos, 10 dicas fundamentais
A famosa frase de que a vida começa aos 40, muitas vezes faz sentido. Porém, para que esta vida seja…
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12 Erros que acabam com sua definição muscular
Chegando o verão, naturalmente as pessoas buscam mais a definição muscular. Não é via de regra, mas uma periodização muito…
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