Treino ABCDE é a divisão de treino em 5 dias diferentes, cada um focado em um grupo de músculos específico,…
CATEGORIA: TREINO
Anabolismo é o processo de construção de tecido, incluindo o músculo. Catabolismo é o processo oposto, de quebra e degradação…
Bulking é a fase de superávit calórico controlado, feita com o objetivo de ganhar massa muscular, mantendo o ganho de…
Cutting é a fase de redução de gordura corporal mantendo o máximo possível de massa muscular, feita através de um…
Trabalhar de madrugada não impede o ganho de massa muscular, mas exige mais atenção ao sono, já que ele costuma…
O treino ABCD divide a musculação em quatro treinos diferentes, cada um focado em grupos musculares específicos, pensado principalmente pra…
Os músculos da lombar (eretores da espinha e quadrado lombar) atuam principalmente na estabilização do tronco, e fortalecê-los ajuda a…
O treino ABC divide a musculação em três treinos (A, B e C), cada um focado em grupos musculares diferentes,…
Ectomorfo é o biotipo com metabolismo mais acelerado, membros mais longos e estrutura óssea menor, o que costuma dificultar o…
Fazer musculação antes do aeróbico, na mesma sessão, melhora a força explosiva de membros inferiores em quase 7% a mais…