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Guia para Iniciantes

Como deve ser o treino de braços para iniciantes?

Muitos iniciantes tem dúvidas sobre como devem proceder diversas situações em seu treino. Entre os que mais geram dúvidas, o treino de braço é um dos mais comentados. Veja neste artigo como deve ser este treino! Parece simples, afinal os principais músculos do braço são o bíceps braquial e o tríceps braquial, sendo que o primeiro realiza a flexão de …

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7 coisas que todo iniciante precisa saber antes de começar a treinar

Os iniciantes na musculação, muitas vezes cometem erros que comprometem o rendimento de seu treino. Caso seja este seu caso, leia este artigo e veja o que não fazer. Muitos iniciantes chegam todos os dias nas academias e não sabem exatamente o que esperam e o que devem fazer. Muitos deles cometem erros, que são repetidos constantemente e que fazem …

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Treino de pernas para iniciantes

O treinamento de pernas é um dos que mais geram dúvidas nos iniciantes, devido ao grande número de informações desencontradas que temos nas mídias em geral. Veja neste artigo como ele deve ser. Um iniciante que entra na academia, na grande maioria dos casos, entra nela repleto de dúvidas e certos medos, principalmente se é alguém que nunca praticou musculação. …

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Treino de costas para iniciantes (vídeos com as execuções corretas)

Conheça 5 exercícios básicos de costas para iniciantes na musculação, e como executar corretamente cada um deles. Um iniciante que entra para a academia tem muitas dúvidas, muitos questionamentos, sobre como deve proceder em seus treinamentos. Para que não haja dúvidas sobre o conceito, vamos ter como parâmetro de iniciante alguém que era sedentário, ou seja, que não se exercitava …

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7 principais mitos de iniciantes em academia

Conheça 7 mitos que acabam se tornando erros rotineiros na vida de quem ainda está iniciando no mundo na musculação. Todo mestre um dia foi um desastre! Baseado neste pensamento, muitas pessoas acreditam que o iniciante em musculação é alguém incapacitado e que precisa de muito tempo para que consiga resultados de fato satisfatórios. De uma maneira geral se propaga …

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Como montar uma dieta para ganhar massa muscular – 1° Parte – O Cálculo

Cálculo onde você poderá determinar seu consumo total de calorias ao longo do dia com base nas proteínas, carboidratos e gorduras. Quando o assunto é dieta, a palavra de ordem é “restrição”, mas aqui trataremos como “foco”, e também mostraremos que apesar de ter de seguir a risca o que será proposto, ainda há forma de dar uma fugidinha e …

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Dicas para iniciantes na musculação – Guia completo

Através desse guia para iniciantes, você poderá tirar todas as dúvidas a respeito de treinos e descanso e os primeiros passos a serem traçados na academia para se ter bons resultados. Começar musculação é uma tarefa para poucos, afinal de contas, entrar em uma academia requer compromisso, dedicação e esforço para conseguir atingir o corpo ideal com os aparelhos de …

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