Autor: Sandro Lenzi

Guia completo de treino de bíceps com os melhores exercícios, dicas de execução e estratégias para potencializar seus resultados.

Praticantes de musculação ou de qualquer outro esporte, ouviram por muito tempo, que alongar antes da prática, era importante para…

Crucifixo reto com halteres, polia e máquina: variações que fortalecem o peitoral e ampliam resultados no treino.

Será que é necessário sempre aumentar as cargas entre as séries, na musculação? Há inúmeras variáveis envolvidas e a resposta…

Dentro da musculação, há inúmeras variáveis que interferem diretamente no estímulo dado aos músculos e ao organismo. A Amplitude de…

Na musculação, existem diversos tipos de treino, no qual as variáveis, como intensidade e volume que são adaptados de acordo…

Você vai para a academia e realiza 15 repetições de determinado exercício, com 30 segundos de intervalo entre as séries.…

Não importa se é homem ou mulher, as panturrilhas geralmente estão entre os grupos musculares que mais temos dificuldades em…

Perder barriga. Um dos temas mais procurados na internet, no que se refere a estética. Isso porque a gordura abdominal…

O Sissy Squat, também conhecido como agachamento na ponta dos pés, é um exercício bastante polêmico. Isso se deve a…