Autor: Sandro Lenzi

A elevação lateral é um exercício de abdução do ombro, feito geralmente com halteres, que isola o deltoide, principalmente sua…

A gestação traz inúmeros desafios para o corpo e o exercício físico é muito importante para que esta fase seja…

Os praticantes de musculação muitas vezes me perguntam se mantiver um treinamento durante certo tempo faz com que o corpo…

Quem tem um treino de musculação bem estruturado sabe que existem fases onde tanto o treinamento quanto a dieta tem…

Veja os 8 melhores exercícios para quadríceps, execução correta, erros comuns no treino de pernas e um exemplo de ficha pronta.

Transparência: este guia contém links de afiliado. Ao comprar por eles, o Treino Mestre recebe uma pequena comissão, sem custo…

Não existe um número mágico. Pra maioria das pessoas, treinar de 3 a 5 vezes por semana já é suficiente…

A cena é clássica, você chega a academia e vê muitas pessoas movimentando braços e pernas, alongando-se ou caminhando na…

Os músculos da lombar (eretores da espinha e quadrado lombar) atuam principalmente na estabilização do tronco, e fortalecê-los ajuda a…

De tempos em tempos, alguns conceitos do treinamento físico reaparecem com novos nomes, novas modas e até novos equipamentos. Mas,…