Autor: Sandro Lenzi

O desenvolvimento dos músculos deltoides, seja para hipertrofia, seja para desenvolvimento de força, exige variações de movimentos. Neste caso, o…

Saiba como executar o stomach vacuum (abdominais hipopressivos) para “afinar” a cintura, uma técnica usada pelos grandes mestres do fisiculturismo.…

Dentro da construção de um corpo mais funcional e mais atraente esteticamente, o treino de ombros tem uma função fundamental.…

A gestação traz inúmeros desafios para o corpo e o exercício físico é muito importante para que esta fase seja…

Os praticantes de musculação muitas vezes me perguntam se mantiver um treinamento durante certo tempo faz com que o corpo…

Quem tem um treino de musculação bem estruturado sabe que existem fases onde tanto o treinamento quanto a dieta tem…

O quadríceps é um dos grupos musculares com maior destaque nos treinos de musculação. Seja pela questão funcional, seja por…

Ir para a academia e deslocar pesos, ou mesmo, percorrer certas distâncias na esteira ou na bicicleta, nem de perto…

Para quem quer potencializar o processo de emagrecimento e não apresenta maiores restrições quanto à ingestão de suplementos, os termogênicos…

Alguns dirão 5, outros 4, outros 6. A verdade é que muita coisa se estuda no campo da atividade física,…