Autor: Sandro Lenzi

Aprenda a executar o pull down corretamente, descubra quais músculos são ativados e confira dicas práticas para melhorar seus resultados.

Para gerar hipertrofia muscular, precisamos de uma série de elementos. Estes, em conjunto, fazem com que o processo adaptativo de…

Força é uma capacidade física. Ela é fundamental para a vida de qualquer ser humano, pois está ligada ao movimento,…

O treino HIIT (High-Intensity Interval Training) alterna períodos de esforço muito intenso com intervalos de descanso, e é uma das…

O treino de peito é muito importante para o contexto de hipertrofia e de melhora da funcionalidade. Porém, por ser…

Fazer musculação antes do aeróbico, na mesma sessão, melhora a força explosiva de membros inferiores em quase 7% a mais…

O que é falha concêntrica? https://www.youtube.com/watch?v=czTXht-bgyY Até não muito tempo atrás, quem treinava tinha uma preocupação bastante comum: quantas repetições…

Veja todas elas nessas dicas que também servem para os homens! A 4° dica certamente irá te poupar muito tempo…

A memória muscular é um tema muito comum no dia a dia das academias e centros de treinamento. Mas será…

Você precisa treinar! Jamais mate um treino na academia! Isso é o que dizem a maioria dos fanáticos ou “celebridades”…