Autor: Sandro Lenzi

Um bom treino, seja ele de hipertrofia ou emagrecimento, tem que ter o foco não apenas em exercícios que promovam…

Pra treinar pro TAF, você precisa treinar especificamente os testes do seu edital (corrida, flexão, abdominal, barra fixa) e não…

A musculação é muito mais do que apenas uma ferramenta por um corpo bonito. Tida durante muito tempo como uma…

Dentro da educação física, temos uma área de estudo, que é a psicomotricidade. Dentro dela, temos a lateralidade, que é…

O avanço (também chamado de passada) é um exercício unilateral e multiarticular, muito próximo ao agachamento, que trabalha quadríceps, isquiotibiais…

A hipertrofia depende de uma enorme gama de variáveis. Entre elas, uma das que é considerada fundamental é a divisão…

Preocupe-se mais com sua execução do que com suas anilhas. Paródia de uma frase famosa, nós leva a refletir como…

Para a musculação, em termos estéticos, não há grandes “contribuições” diretas do tibial anterior. Isso, de forma alguma, quer dizer…

O treinamento de força precisa de diversos componentes para ser eficiente. Entre eles está a elevada intensidade em seus exercícios.…

Dentro do esporte, principalmente aqueles que envolvem contato, como futebol, rugby, basquete ou futebol americano, há uma preocupação constante com…