O supino vertical, aquele feito em uma máquina sentado, é uma ótima alternativa para o trabalho de peitoral, usando-o como variação. Veja mais sobre ele neste artigo! O trabalho na musculação, muitas vezes, necessita de …

Muitas mulheres (e homens também) buscam construir glúteos bem definidos e fortes. Para isso, precisam de exercícios com uma boa ativação muscular. Veja mais neste artigo sobre estes exercícios. Não tem jeito, o bumbum é …

A velha guarda da musculação criou caminhos que até hoje tem um grande valor para quem busca um treino eficiente. Veja neste artigo, 11 exercícios “old school”  para usar em seu treino. Quem viveu ou …

Conheça 5 exercícios indicados para aquecer antes de executar o agachamento. Evitando lesões e melhorando a performance e resultados. Dentre os exercícios no mundo da musculação o agachamento é um dos mais completos e trabalha …

O levantamento turco é um exercício muito usado em preparação esportiva, e que também ganhou muito espaço em modalidades como o Crossfit e o treinamento funcional. Veja como usar o levantamento turco em seu treino. …

O exercício subida no banco é uma forma de potencializar seu treino de quadríceps e glúteos, mas deve ser feito da forma correta e integrado corretamente ao seu treino. Potencializar alguns exercícios é uma forma …

A depressão é uma das mais críticas patologias do século XXI. A ciência vem buscando soluções para que ela deixe de ser um problema tão grande. Veja como o exercício físico pode ajudar. As doenças …

Com a chegada do frio, as academias ficam vazias. Porém, a maioria das pessoas não sabe que esta é uma época bastante interessante para o desenvolvimento de hipertrofia. Logo após a enxurrada de “projetos verão” …

O termo periodização flexível não é muito conhecido, mas é uma forma interessante de trabalho para alguns casos. Quem já treinou ou treina de forma organizada, periodizada, sabe que em alguns momentos, é bastante difícil …