Sandro Lenzi
- TREINO
Treino para tibial: Exercícios e como otimizar os resultados
Para a musculação, em termos estéticos, não há grandes “contribuições” diretas do tibial anterior. Isso, de forma alguma, quer dizer…
Leia mais » - Treino de Pernas
Pontos de descanso no treino de pernas (tenha cuidado)
O treinamento de força precisa de diversos componentes para ser eficiente. Entre eles está a elevada intensidade em seus exercícios.…
Leia mais » - Treino de Pernas
Fortalecimento de isquiotibiais e prevenção de lesões (5 Dicas mais vídeo)
Dentro do esporte, principalmente aqueles que envolvem contato, como futebol, rugby, basquete ou futebol americano, há uma preocupação constante com…
Leia mais » - Treino de Pernas
5 Dicas de como melhorar a consciência corporal e os resultados no agachamento
O agachamento é um exercício fundamental para sua funcionalidade e principalmente, para hipertrofia, emagrecimento e rendimento. Porém, ele precisa ser…
Leia mais » - TREINO
Dividir o treino de coxas (posterior e anterior), vale a pena?
Que a divisão do treinamento é um ponto importante, creio que a grande maioria dos leitores do Treino Mestre sabem.…
Leia mais » - TREINO
Quantas vezes por semana devo exercitar cada músculo?
Não faz muito tempo que escutei uma pessoa leiga (mas que se achava “entendida”) dizer para outra que estava ao…
Leia mais » - Emagrecimento
Natação emagrece? Depende do seu treino!
O emagrecimento é sem sombra de dúvidas, um dos grandes problemas da vida moderna. As pessoas buscam constantemente métodos e…
Leia mais » - Musculação Feminina
Bumbum: 5 motivos que explicam porque seus glúteos não crescem!
Se existe um grupo muscular que recebe atenção aqui no Brasil, principalmente por parte das mulheres, este grupo é o…
Leia mais » - Treino de Bíceps
Rosca Direta: Como Fazer e ter melhores resultados (4 estratégias importantes)
Com toda a certeza, a rosca direta é um dos exercícios mais usados na musculação. Por suas grandes possibilidades de…
Leia mais » - Ciclismo
Exercícios e treinamento de core para ciclistas
O treinamento de core é fundamental para os ciclistas. Afinal, ele pode ajudar a aumentar consideravelmente o desempenho e prevenir…
Leia mais »