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Quanto tempo esperar para treinar novamente um músculo dolorido?
Dor muscular, como parte de um processo adaptativo, é algo comum aos praticantes de musculação. Em um processo normal de…
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Avanço (passada): um excelente exercício para glúteos e coxas!
A eficiência de um treino de musculação tem relação direta com a qualidade dos exercícios escolhidos e com sua execução.…
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Gostar do exercício que você pratica, pode influenciar na aderência à dieta
Há fortes evidências de que o controle alimentar, a dieta equilibrada, tem uma relação direta com o fato de se…
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4 Dicas para otimizar seu descanso e ter muito mais resultados na musculação
Dentro da musculação, há um tripé de sustentação para que tenhamos resultados. Em termos práticos, podemos dizer que este tripé…
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Qual a melhor divisão de treino para hipertrofia? Iniciantes, intermediários e avançados
A hipertrofia depende de uma enorme gama de variáveis. Entre elas, uma das que é considerada fundamental é a divisão…
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Exercícios físicos ajudam a combater a fibromialgia
A fibromialgia vem se tornando uma síndrome cada vez mais comum. Apesar de ser de ordem reumática, ela é caracterizada…
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Anti-inflamatórios atrapalham a hipertrofia?
Acabar com as dores e incômodos. Esta é a principal função dos anti-inflamatórios. Quem treina, tem constantemente dores, principalmente as…
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Agachamento no Smith: Como fazer e ter melhores resultados!
O agachamento no Smith é um excelente exercício, desde que usado da maneira correta. Veja neste artigo, um guia completo…
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Carga ou amplitude de movimento, o que priorizar?
Preocupe-se mais com sua execução do que com suas anilhas. Paródia de uma frase famosa, nós leva a refletir como…
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Treino para tibial: Exercícios e como otimizar os resultados
Para a musculação, em termos estéticos, não há grandes “contribuições” diretas do tibial anterior. Isso, de forma alguma, quer dizer…
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