Sandro Lenzi
- Guia para Iniciantes
Como engrossar as pernas? Veja as dicas de dieta mais 8 exercícios
Engrossar as pernas é um objetivo muito comum, mas que parece distante para muitas pessoas. Porém, com o treino adequado…
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Está se sentindo cansado(a)? Veja como a musculação pode te ajudar
Existem muitas razões para que você se sinta sem energia. Muitas delas, acabam com sua saúde, tornam seu trabalho muito…
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Técnicas de treino de musculação para iniciantes, quais usar? (passo a passo)
Um iniciante em musculação precisa de uma atenção adequada, para que tenha um bom desempenho nos treinos e não sofra…
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Levantamento terra para quem tem hérnia de disco, é possível usar com segurança?
O levantamento terra é um dos exercícios mais funcionais e importantes da musculação. Mas será que uma pessoa com hérnia…
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Abdominal forte, além do “tanquinho”. Por que você precisa de força e resistência nos músculos abdominais?
Os músculos abdominais sempre tiveram uma grande atenção. Aquele abdômen “tanquinho” é um dos objetivos mais comuns das pessoas. Porém,…
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Quem tem condromalácia patelar pode fazer agachamento?
A condromalácia patelar é um problema altamente comum e que traz determinadas limitações aos seus portadores. Veja neste artigo, uma…
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Kettlebell Swing: O que é, Benefícios e Como fazer
Alguns exercícios se tornaram muito conhecidos, com o advento de modalidades como o treinamento funcional e o Crossfit. O kettlebell…
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Treino Excêntrico Forçado (Forçada Negativa), O que é e Como usar
Otimizar ao máximo o desgaste muscular, para então, melhorar o processo de supercompensação e a hipertrofia. Este é um dos…
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Sua falta de condicionamento físico te impede de ter melhores resultados em hipertrofia
É muito comum que praticantes de musculação que visam a hipertrofia, tenham uma queda considerável nos resultados, sem entender a…
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Volume de treino para a hipertrofia, existe um número ideal?
O volume de treino é uma das variáveis mais importantes, que precisa ser equalizada de acordo com seus objetivos. Veja…
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