Sandro Lenzi
- Treino de Abdômen
Abdominal forte, além do “tanquinho”. Por que você precisa de força e resistência nos músculos abdominais?
Os músculos abdominais sempre tiveram uma grande atenção. Aquele abdômen “tanquinho” é um dos objetivos mais comuns das pessoas. Porém,…
Leia mais » - Treino de Pernas
Quem tem condromalácia patelar pode fazer agachamento?
A condromalácia patelar é um problema altamente comum e que traz determinadas limitações aos seus portadores. Veja neste artigo, uma…
Leia mais » - Emagrecimento
Kettlebell Swing: O que é, Benefícios e Como fazer
Alguns exercícios se tornaram muito conhecidos, com o advento de modalidades como o treinamento funcional e o Crossfit. O kettlebell…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Treino Excêntrico Forçado (Forçada Negativa), O que é e Como usar
Otimizar ao máximo o desgaste muscular, para então, melhorar o processo de supercompensação e a hipertrofia. Este é um dos…
Leia mais » - Guia para Iniciantes
Sua falta de condicionamento físico te impede de ter melhores resultados em hipertrofia
É muito comum que praticantes de musculação que visam a hipertrofia, tenham uma queda considerável nos resultados, sem entender a…
Leia mais » - TREINO
Volume de treino para a hipertrofia, existe um número ideal?
O volume de treino é uma das variáveis mais importantes, que precisa ser equalizada de acordo com seus objetivos. Veja…
Leia mais » - TREINO
Como o encurtamento muscular prejudica seu treino e te predispõe a ter mais lesões
O encurtamento muscular pode ser a razão por você não conseguir melhores resultados e ainda, te trazer lesões. Veja neste…
Leia mais » - Emagrecimento
13 Dicas de Emagrecimento Comprovadas pela Ciência
Praticamente todo dia surge uma nova “técnica” de emagrecimento ou uma nova forma de dieta. Pois bem, para quem está…
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10 Exercícios para Glúteos – Os Melhores para ter GRANDES RESULTADOS!
Provavelmente, um dos treinos preferidos entre as mulheres, não é? Pois bem, o treino para glúteos envolve muitas variáveis e…
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Como ter resultados de verdade em seus treinos em 2019 (7 DICAS)
Com o início do novo ano, muitas vezes, refazemos os planos de chegar onde queremos. Veja neste artigo, como ter…
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