Usar métodos de treinamento que geram melhores estímulos, é fundamental para a hipertrofia. Veja agora como funciona a técnica Rest-Pause! Para gerar hipertrofia muscular, precisamos de uma série de elementos. Estes, em conjunto, fazem com …
Leia mais
Quem vai para a praia e não tem uma boa estrutura para treinar, acaba tendo problemas. Separamos neste artigo, 5 dicas para manter o condicionamento e os resultados! Quem viaja para a praia agora no …
Leia mais
O exercício de puxada alta é um dos mais tradicionais exercícios da musculação. Veja neste artigo, como usá-la corretamente em seu treino! A puxada na polia alta é um dos exercícios mais usados no treino …
Leia mais
Artigo completo para tirar todas as dúvidas sobre a rosca alternada com halteres para bíceps. Músculos solicitados, variações e execuções corretas. A otimização do trabalho muscular se dá de diferentes formas. Uma delas, é com …
Leia mais
Que os hormônios são fundamentais para o crescimento muscular e a definição, isso todos já sabem. Porém, muitas pessoas têm dúvidas sobre a real ação do GH e como melhorar a secreção deste. Veja mais …
Leia mais
Organizar seu treino, de acordo com sua rotina e objetivo, é um desafio. Veja neste artigo, algumas possibilidades de trabalho com o treino ABC para hipertrofia e também emagrecimento. Organização é fundamental para qualquer objetivo, …
Leia mais
A flexão plantar é um dos exercícios mais eficientes para o treino de panturrilhas. Veja neste guia completo, como utilizá-la de maneira correta! O treino de panturrilhas, infelizmente, não tem muitas variações. Não por que …
Leia mais
A elevação pélvica é alvo de algumas polêmicas, mas é um exercício fantástico, quando usado da maneira correta. Veja neste artigo, mais sobre ela! Exercícios específicos para os glúteos veem sendo alvo de polêmicas constantes …
Leia mais
A rosca martelo é um excelente exercício para o treino de bíceps. Veja neste artigo completo, como ela pode ser usada de maneira inteligente em seu treino! Quando pensamos em um planejamento de treino, temos …
Leia mais
O Leg Press 90° não é muito comum nas academias, mas tem uma função bastante importante, quando usado da forma correta. Todos os principais exercícios da musculação, apresentam alguma variação. Isso é fundamental para o …
Leia mais
Treino Mestre