Sandro Lenzi
- Treino Funcional
Rolo de espuma, o que é e como usar (vídeo liberação Miofascial)
O rolo de espuma, também conhecido como rolete de espuma para academia ou rolo de massagem, é uma ferramenta fantástica…
Leia mais » - Natação
Respiração na natação, 4 dicas para melhorar a sua!
A respiração na natação é fundamental para a melhora do desempenho e melhores resultados no exercício. Veja neste artigo, 4…
Leia mais » - Treino de Tríceps
Treino de tríceps, 6 dicas para deixá-lo mais eficiente
O famoso músculo do “tchau”, o tríceps é muito importante na construção de um corpo mais bonito. Para os homens,…
Leia mais » - Natação
Natação e Musculação – 7 dicas para nadadores melhorarem os resultados
A musculação para nadadores é um fundamento importante para a melhora do desempenho e o trabalho de prevenção de lesões.…
Leia mais » - TREINO
Treino completo para homens com pouco tempo
Tempo é um problema para muitas pessoas, mas não pode ser uma desculpa. É possível treinar e ter resultados, com…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Treino R100 (Método das 100 repetições), como usar em seu treino?
O treino R100 ou método das 100 repetições, foi muito usado nos primórdios do fisiculturismo moderno, mas ainda é altamente…
Leia mais » - Técnicas e Métodos
Sistema de Treino Heavy Duty: Como funciona e 5 dicas de como usar
Continuando a série em que falamos sobre os vários sistemas de treinamento de força, visando a hipertrofia, neste artigo iremos…
Leia mais » - Natação
12 dicas de Natação para iniciantes
Um iniciante na natação pode encontrar muitos desafios na prática. Afinal, é um esporte que nem todas as pessoas tem…
Leia mais » - Exercícios em Casa
Treinar em casa e ter bons resultados, é possível?
Com elementos como transito e vida corrida, treinar em casa passa a ser uma alternativa para muitas pessoas. Mas será…
Leia mais » - Emagrecimento
7 dicas para quebrar o platô da queima de gordura corporal
Muitas pessoas entram em um platô e não conseguem mais aumentar a queima de gordura. Veja neste artigo como quebrar…
Leia mais »