O equilíbrio é fundamental para a execução correta do agachamento. Separamos 6 dicas que vão te auxiliar nesse processo. Principalmente…
Autor: Sandro Lenzi
Sandro Lenzi
CREF: 22643-G/SC Profissional de educação física apaixonado pelo desenvolvimento humano. Atuo como produtor de conteúdo, personal trainer e com consultoria online.
Pós-exaustão é um método de treino em que você faz um exercício multiarticular (que envolve várias articulações, como agachamento ou…
Mesomorfo é o biotipo com mais facilidade natural para ganhar massa muscular e manter o percentual de gordura baixo —…
Endomorfo é o biotipo com maior facilidade pra ganhar peso — tanto músculo quanto gordura —, estrutura óssea mais larga…
Ectomorfo é o biotipo com metabolismo mais acelerado, membros mais longos e estrutura óssea menor, o que costuma dificultar o…
Treino ABCDE é a divisão de treino em 5 dias diferentes, cada um focado em um grupo de músculos específico,…
Treinar em dupla é uma excelente forma de se manter motivado e buscar melhores resultados. Mas como conseguir conciliar os…
Uma pergunta muito comum: a musculação ajuda emagrecer? Sim, desde que seja bem orientada e aliada a uma dieta especifica.…
O treino ABCD divide a musculação em quatro treinos diferentes, cada um focado em grupos musculares específicos, pensado principalmente pra…
Aprenda como fazer supino reto com barra corretamente, erros comuns, músculos trabalhados e variações para ter mais resultados no treino.