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Agachamento: 5 Exercícios de aquecimento para um melhor rendimento
Dentre os exercícios no mundo da musculação o agachamento é um dos mais completos e trabalha direta e indiretamente vários…
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Levantamento turco, o que é e como usar em seu treino
Aquela visão segmentada de treinamento, de pensar no corpo como um amontoado de partes, já não existe mais. Modalidades como…
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Exercício subida no banco, como fazer e quando usar em seu treino
O exercício subida no banco é uma forma de potencializar seu treino de quadríceps e glúteos, mas deve ser feito…
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Periodização flexível, o que é e como usar em seu treino?
Quem já treinou ou treina de forma organizada, periodizada, sabe que em alguns momentos, é bastante difícil seguir o planejado.…
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Overtraining: O que é, Sintomas e 5 dicas de como evitar
Até não muito tempo atrás, acreditava-se que apenas atletas de alto rendimento, que treinavam com intuito competitivo e não estético,…
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A importância do treino de potência para idosos
Idosos caminhando pela manhã no parque. Cena comum, não é? Afinal, para idosos, o que importa é o condicionamento aeróbico,…
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Quadril em anteversão ou retroversão, o que é e como resolver?
Dentro da mecânica do corpo humano, o quadril é a estrutura mais próxima (em sua totalidade) de nosso centro…
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Intervalo auto sugerido, o que é e como usar em seu treino?
Quanto tempo você descansa entre as séries na musculação? Este é um tema que rende muita discussão, muitas pesquisas e…
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Método 3S para aumento de flexibilidade
A flexibilidade é, por muitas vezes, deixada de lado no treinamento. Por isso, muitas pessoas tem uma “trava” em seu…
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Está retornando aos treinos depois de um período parado? Veja essas 6 dicas!
Manter uma rotina de exercícios nem sempre é fácil. Compromissos pessoais e profissionais, acabam reduzindo em muito o tempo disponível…
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