Autor: Sandro Lenzi

O afundo no step é um exercício muito interessante para quem busca um trabalho mais efetivo de glúteos e quadríceps.…

Os músculos estabilizadores do corpo são aqueles que dão maior segurança para as articulações manterem seus movimentos. Veja neste artigo,…

Guia completo do tríceps francês: execução correta, variações, erros comuns e estratégias para mais hipertrofia e segurança no treino.

A elevação frontal é um exercício de isolamento focado em fortalecer e definir o deltoide anterior (parte da frente do…

O supino declinado é uma variação do supino tradicional, feito em um banco com inclinação negativa. O músculo primário continua…

A musculação é feita de detalhes. Muitas vezes, uma pequena variação pode fazer com que o exercício seja mais ou…

A região lombar, de uma forma geral, é fundamental para a manutenção da postura e a melhora da qualidade de…

Os músculos dorsais, tem uma importante função de sustentação em nosso corpo. Eles nos dão, a estabilização de todo o…

A cadeira abdutora é um exercício de isolamento que trabalha a abdução do quadril, feito em um equipamento guiado. Ao…

Com o aumento da popularidade do Crossfit e do treinamento funcional, o treinamento com corda naval se tornou muito utilizado.…