Autor: Sandro Lenzi

Treinar em dupla é uma excelente forma de se manter motivado e buscar melhores resultados. Mas como conseguir conciliar os…

Uma pergunta muito comum: a musculação ajuda emagrecer? Sim, desde que seja bem orientada e aliada a uma dieta especifica.…

O treino ABCD é muito usado para treinos de hipertrofia, mas tem algumas particularidades que precisam ser levadas em conta.…

Para o corredor, no geral, aumentar a distância percorrida é uma grande vitória. Mas como fazer isso tendo pouco tempo?…

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O exercício de subir escadas é excelente para uma série de objetivos. Veja neste artigo completo, como usá-lo em seu…

Quem vai para a praia e não tem uma boa estrutura para treinar, acaba tendo problemas. Separamos neste artigo, 5…

Puxada alta na polia fortalece dorsais, exige execução correta e oferece variações seguras para otimizar resultados e evitar lesões.

Rosca alternada trabalha bíceps e antebraço; execução correta e variações otimizam resultados, mas intensidade é menor que a rosca direta.

Organizar seu treino, de acordo com sua rotina e objetivo, é um desafio. Veja neste artigo, algumas possibilidades de trabalho…