O Drop-sets é uma técnica de treino antiga, mas altamente efetiva para a hipertrofia. Veja neste artigo um guia completo de como utilizá-la em seu treino (com vídeo) Na musculação para poder obter resultados contundentes …
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Existem muitos métodos de treinamento na musculação, sendo que em grande parte, eles têm como objetivo estimular ao máximo as fibras musculares. O método agonista-antagonista é um deles, veja mais neste artigo! Apesar de muitas …
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Guia completo sobre o método avançado de treino tri-sets. Veja suas vantagens e desvantagens, e como incorporar a sua rotina através de exemplos. Na musculação existem diversas metodologias, as quais são utilizadas para promover o …
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Saiba como funciona e os pontos positivos e negativos da técnica de treinamento Super Slow. A maneira como executamos os exercícios dentro de uma série é fundamental para o seu sucesso e sua hipertrofia. Afinal …
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O treino R100 ou método das 100 repetições, foi muito usado nos primórdios do fisiculturismo moderno, mas ainda é altamente efetivo para determinados contextos. Veja como ele funciona! Para você que faz musculação de forma …
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Continuando a série em que falamos sobre os vários sistemas de treinamento de força, visando a hipertrofia, neste artigo iremos falar sobre o treino Heavy Duty. Continuando a série em que falamos sobre os vários …
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O método de drop-set é uma excelente alternativa para aumentar a intensidade e obter melhores resultados em seu treino de hipertrofia. Estratégias de treino são a base para ganhos mais acentuados. No início dos treinos, …
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O sistema de pós-exaustão não é tão conhecido como o de pré-exaustão, mas pode trazer excelentes resultados também. A pré-exaustão é bastante estudada e temos inúmeros estudos que mostram que ela pode ser bastante eficiente. …
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Usar métodos de treinamento que geram melhores estímulos, é fundamental para a hipertrofia. Veja agora como funciona a técnica Rest-Pause! Para gerar hipertrofia muscular, precisamos de uma série de elementos. Estes, em conjunto, fazem com …
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O progressive overload, ou sobrecarga progressiva, se baseia em um conceito fundamental para o desenvolvimento físico. Se formos até a base do treinamento físico, que nasceu do treinamento desportivo, veremos que há alguns princípios fundamentais. …
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Treino Mestre