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Dietas e Nutrição

Dieta – 7 dicas de alimentação para iniciantes na musculação

Com este guia para iniciantes, iremos destacar os melhores alimentos para se incluir em uma dieta para quem visa o ganho de massa muscular. Começar os treinos na academia exige esforço e também cuidados com a saúde. Uma dica para quem está começando uma nova vida na musculação é a de apostar nos alimentos. Investir na nutrição intercalada aos exercícios e …

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Como os aminoácidos interferem na questão hormonal?

A utilização de diferentes formas de aminoácidos, pode fazer com que tenhamos uma otimização de toda a questão hormonal. Veja agora como os aminoácidos interferem e estimulam a questão hormonal do corpo. Uma dieta equilibrada, que contenha todos os nutrientes necessários, faz com que o corpo funcione da melhor maneira possível. Neste sentido, quem treina visando a hipertrofia, o emagrecimento …

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6 hábitos que impedem seu desenvolvimento físico

Somos seres de hábitos e tentamos ao máximo, manter os mesmos. Mas isso nem sempre é positivo. Veja agora alguns hábitos que te impedem de desenvolver seu físico da melhor forma! O que fazemos em nosso dia a dia, reflete diretamente na forma como obtemos resultados em nossos treinos. Os hábitos diários, podem ser a chave ou a razão para …

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6 hábitos alimentares que são fundamentais para quem treina!

Todos nós sabemos que um atleta, independentemente da modalidade que disputa, precisa de uma dieta alinhada para que tenha um melhor desempenho. Veja neste artigo, 6 hábitos que os atletas precisam manter em sua dieta! Ser atleta não é para qualquer um. Uma rotina extenuante de treinos, pressão por desempenho e busca constante por melhoria fazem parte de sua rotina. …

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Kefir – Para que serve, seus benefícios, se emagrece e como fazer

Com um excelente valor biológico, o Kefir proporciona vários benefícios para saúde, dentre os mais conhecidos: aumentar a imunidade. Conheça todos os benefícios agora e aprenda uma receita super rápida de preparar. Nem iogurte, nem coalhada. Você conhece o Kefir? O Kefir é um produto feito à base de leite fermentado, que até coalhada, mas com a consistência de um …

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Como funciona o Cutting na musculação? (8 coisas que você precisa saber)

O Cutting é uma estratégia de planejamento de dieta muito eficiente, mas que precisa ser usado da maneira adequada. Um treinamento de musculação bem planejado é mais do que apenas estipular exercícios e variáveis. Como estamos lidando com um ser humano, que tem uma série de questões que interfere diretamente nos resultados, temos que levar em conta diversos fatores. Um …

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Açúcar demerara – Seus benefícios, se engorda, informação nutricional e consumo recomendado

O açúcar demerara pode ser considerado um intermediário entre o açúcar mascavo e o açúcar branco refinado. Veja seus benefícios e malefícios, se ele engorda, contraindicações e indicações de consumo. Ele não recebe tantos produtos químicos quanto o branco refinado, mas em compensação não conserva a maioria das vitaminas e nutrientes como o açúcar mascavo. Ao mesmo tempo em que …

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Açúcar mascavo – Seus benefícios, informação nutricional, se engorda e consumo recomendado

Açúcar mascavo

O açúcar mascavo quando comparado ao branco refinado é bem mais saudável, mas ainda assim seu consumo deve ser moderado. Veja o porquê! Extraído da cana-de-açúcar, o açúcar mascavo não passa por nenhum processo de refinamento. Como não recebe produtos químicos como o açúcar cristal ou o refinado, ele mantém grande parte dos nutrientes. Apesar de ser bem melhor para a saúde do que …

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Palatinose: O carboidrato de baixo índice glicêmico que traz inúmeros benefícios

Considerado um carboidrato inteligente, a palatinose fornece energia por muito mais tempo e é recomendada para praticantes de atividades físicas. Os carboidratos simples já deixaram a dieta de muitas pessoas, especialmente aquelas que estão cuidando da saúde e praticam exercícios físicos. Muitos estão em busca de novas fontes de energia mais saudáveis para a prática de atividades físicas, principalmente quando …

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