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Dietas e Nutrição

14 Alimentos que impulsionam o sistema imunológico

Quer aumentar seu sistema imunológico e prevenir doenças oportunistas? Então veja agora essa lista completa com os alimentos mais indicados! Todos nós sabemos como é sentir um resfriado: dor nos seios da face, cócegas na garganta e peso em todo o corpo. Você está ficando doente, e começa a xingar a si mesmo por não esfregar as mãos depois de …

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Dieta HCG – O que é, Como funciona, Benefícios, Emagrece?

Artigo completo para você tirar todas as dúvidas sobre o hormônio HCG e como funciona a dieta. Será que emagrece mesmo? O que é o HCG? O HCG (gonadotrofina coriônica humana) é um hormônio produzido pelo organismo humano com funções claras durante a gravidez. Durante o período da gravidez a produção do hormônio aumenta para que ele realize sua principal função, …

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8 Dicas importantes para se evitar o catabolismo muscular

É impossível evitar o catabolismo, já que é um processo natural. Mas reduzir seus efeitos e aumentar o anabolismo é a chave para grandes resultados. Nosso corpo passa diariamente por dois processos bastante complexos: o de anabolismo e de catabolismo. Ambos, são ferramentas vitais do organismo para manter seu controle fisiológico. Com isso, é praticamente impossível eliminar estes dois processos. …

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Como funciona o Bulking na musculação? (8 coisas que você precisa saber)

O Bulking é uma fase não apenas de dieta, mas de treino também. Saiba como funciona o Bulking na musculação! Na busca por um corpo mais harmônico e bonito do ponto de vista da estética, muitas vezes precisamos lançar mão de estratégias específicas. Em termos de dieta e treino para a musculação, temos no Bulking a fase em que buscamos …

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Alimentação pós-treino – O que comer após o treino?

 O pós-treino, onde temos um processo de aumento da síntese das proteínas, é fundamental para a hipertrofia. Veja algumas dicas de alimentos que podem ser ingeridos neste momento, para que tenhamos melhores resultados. Criou-se um certo mito de que apenas os suplementos são úteis no período pós-treino. Sim, eles são muito interessantes e inclusive, são muito mais práticos. Mas praticidade …

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5 alimentos que podem ajudar a diminuir a dor muscular após o treino

alimentos para diminuir a dor muscular pós treino

Saiba agora quais alimentos ingerir para diminuir a dor muscular após o treino. Alimentação é a chave para ter bons resultados em seu treino. Mas isso tudo mundo sabe, não é? Mas e o poder da alimentação em reduzir as dores musculares após o treino? Sim, é possível minimizar o problema. Em muitos casos, não iremos eliminar totalmente as dores, …

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Óleo de Peixe – Para que serve, benefícios, se emagrece e como tomar

Capsulas óleo de peixe ômega 3

Rico em ômega-3, o óleo de peixe é muito bom para combater o colesterol ruim, além de vários outros benefícios para saúde. Conheça também a melhor marca do suplemento. Você já deve ter ouvido falar que peixe faz bem para a saúde. Ele realmente faz, segundo a própria Organização Mundial de Saúde. Isso ocorre porque ele é cheio de substâncias …

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Treino de Hipertrofia – Os 13 Erros mais comuns

O treino de hipertrofia envolve uma série de variáveis e de individualidades, portanto, é comum vermos erros. Por isso, selecionamos os 13 erros mais comuns no treino de hipertrofia! Seria fantástico se o treino de hipertrofia fosse tão simples como muitos pensam ser. Bastava executar determinada série de exercícios, com número de repetições, séries e intervalos de descanso que mais …

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A importância da Biodisponibilidade em sua Dieta!

Biodisponibilidade

A biodisponibilidade é uma das bases para a construção de uma boa dieta. Ela está intimamente ligada aos resultados que sua alimentação proporciona. Nutrição humana é um tema altamente complexo. A forma como os micro e macronutrientes se inter-relacionam e produzem os efeitos esperados é altamente complexo. Neste sentido, a biodisponibilidade é a base para a construção de uma boa …

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Óleo de Abacate – Para que serve, 13 benefícios e como fazer

Óleo de Abacate

O óleo de abacate pode proporcionar muito mais que benefícios estéticos como também para saúde. Veja agora quais são! O abacate é uma das frutas mais queridas pelos brasileiros. Ele também é muito versátil e popular na culinária mundial, sendo usado para vitaminas, guacamoles, doces, etc. Você sabia que o óleo de abacate é tão importante para nosso corpo quanto …

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