Cutting é a fase de redução de gordura corporal mantendo o máximo possível de massa muscular, feita através de um…
CATEGORIA: Dietas e Nutrição
Trabalhar de madrugada não impede o ganho de massa muscular, mas exige mais atenção ao sono, já que ele costuma…
A aveia é um carboidrato de baixo índice glicêmico, rica em fibra solúvel (beta-glucana), proteína e minerais. Entre os tipos,…
O ideal antes do treino é combinar proteína magra com carboidrato de baixo índice glicêmico, ajustando a quantidade conforme o…
Alimentos anabólicos são aqueles que ajudam o corpo a construir massa muscular, seja pela proteína, pelo carboidrato de qualidade ou…
A creatina não é proteína, é um composto sintetizado no corpo a partir de três aminoácidos (arginina, glicina e metionina).…
O álcool atrapalha o ganho de massa muscular por vários caminhos ao mesmo tempo: prejudica a absorção de vitaminas e…
A biotina (vitamina B7) é um cofator essencial no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, e sua falta pode causar…
O queijo cottage é feito a partir do leite desnatado, sem cura nem salga, o que resulta em pouca gordura…
A L-lisina é um aminoácido essencial, ou seja, o corpo não produz sozinho e precisa vir da alimentação. Ela participa…