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Dietas e Nutrição

20 melhores alimentos ricos em proteínas para quem quer ganhar massa muscular

Separamos nesse artigo uma lista completa com os 20 melhores alimentos e suplementos que são ricos em proteínas e que auxiliam no ganho de massa muscular. O nutriente fundamental para aqueles que desejam ganhar massa muscular é a proteína. É ela a responsável pela formação das fibras musculares e também por repará-las depois que ocorrem as microlesões durante o treino …

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O que avaliar ao procurar um nutricionista esportivo?

O nutricionista esportivo é um profissional fundamental para que você tenha melhores resultados em seu treino. Mas como encontrar um bom profissional? O que avaliar? É o que iremos mostrar neste artigo! A dieta é uma das 3 bases para que você tenha bons resultados. Juntamente com o treino e o descanso, é na dieta que iremos ter o foco …

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Recuperação muscular, 10 dicas para otimizá-la e ter melhores resultados!

A recuperação muscular é fundamental para que a hipertrofia aconteça e você tenha os resultados que espera em seu treino. Veja neste artigo, 10 dicas práticas! A recuperação muscular é essencial. De nada adiantará você ter um estímulo altamente intenso, se não der para seus músculos, um processo adequado de regeneração. Sem uma recuperação muscular adequada, você não se desenvolve …

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Metionina – Para que serve, funções, fontes nos alimentos e suplemento

A metionina é um aminoácido essencial que pode ser de grande valia para melhorar sua saúde e sua qualidade de vida, bem como os resultados de seu treino. Dentro do que se preconiza em uma dieta saudável, temos nos aminoácidos, importantes componentes. Além de suas funções em nível celular, basicamente reconstruindo tecidos, eles ainda auxiliam em outros processos fisiológicos. Um …

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Macadâmia – Principais benefícios, propriedades e como consumir

A macadâmia pode ajudar a emagrecer sim e ainda prevenir várias doenças. Veja agora todos seus benefícios, possíveis malefícios, valor nutricional e melhor forma de se consumir. A macadâmia pertence a um grande grupo de oleaginosas, sendo considerada uma das mais finas. Por isso, é também uma das mais caras. A macadâmia é originária da Austrália e lembra uma pequena noz. …

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Cogumelo Shiitake – O que é, propriedades e benefícios para saúde

O Shiitake se consumido constantemente pode ser um grande aliado do coração e até prevenir o câncer. Veja a melhor forma de consumir e as contraindicações. O shiitake é uma espécie de cogumelo comestível, sendo o segundo tipo mais consumido no mundo. O shiitake é originário do leste da Ásia, mas hoje em dia é amplamente cultivado nos países ocidentais também. …

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18 dicas para melhorar seu desempenho nos treinos!

Melhorar o desempenho nos treinos é um objetivo muito comum. Mas como atingi-lo? Neste artigo iremos te dar 18 dicas para melhorar seu desempenho!   O desempenho, seja em treinos, ou em esportes em geral, é um tema amplamente estudado pela ciência do treinamento desportivo. Desta maneira, há muita literatura atrelada a melhora do desempenho. Porém, é preciso utilizar de …

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Seriguela – Seus 5 principais benefícios e como consumir

A seriguela por conter vitaminas e cálcio, seu consumo ajuda a prevenir algumas doenças por aumentar o sistema imunológico, fortalece os ossos, e ainda por ser rica em fibras, combate o colesterol ruim. Veja agora todos os seus benefícios. A Seriguela é uma fruta encontrada na região Nordeste do Brasil, sendo também conhecida como Cajá Vermelho ou Ameixa da Espanha. O …

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12 erros que você pode estar cometendo ao buscar definição muscular

A busca por definição muscular é um tanto quanto complexa. Por isso, estamos muito suscetíveis a erros. Veja neste artigo, 12 erros comuns de quem busca definição muscular! A definição muscular é um dos elementos de praticamente toda periodização na musculação. Ela envolve uma série de fatores e é, em um contexto mais geral, bastante complexa. Afinal, precisamos, de forma …

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