Os mecanismos de absorção das proteínas têm uma relação direta com a eficiência de sua dieta. Veja neste artigo, como é este processo e como você pode torná-lo ainda melhor! Sempre que eu vejo um “especialista” que não é formado, dando dicas de dieta, sempre me pergunto: será que ele tem a mínima noção de biodisponibilidade? Todos os que eu …
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O sorgo é um excelente antioxidante que auxilia na prevenção de várias doenças, além de ajudar a emagrecer. Veja o que é e para que serve. Você já ouviu falar no sorgo? Pertencente a família Poaceae, essa planta é também conhecida por seu nome científico, Sorghum bicolor, ou pelo nome popular utilizado no Brasil, milho zaburro. O sorgo é o …
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Entender qual é seu tipo físico é um grande passo na estruturação do treino e da dieta. Descubra qual o seu biotipo e como alinhar a dieta e o treino para ter mais resultados! Tipos físicos. Está aí um tema que desperta muito interesse. Enquadrar-se em um dos 3 tipos físicos, é o primeiro passo para ter um treino e …
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As dietas low carb são muito usadas para quem quer emagrecer. Mas será que é possível utilizar a low carb para quem busca hipertrofia? Veja neste artigo! As dietas low carb se popularizaram de uma forma muito intensa nos últimos anos. Elas não são uma novidade, mas chegaram ao grande público nos últimos anos. Sua principal promessa, além da melhora …
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O anabolismo é fundamental para quem busca a hipertrofia. Existem formas de aumentar este processo e com isso, ter melhores resultados! Dentro do contexto de treinamento físico, buscamos alguns estados fisiológicos. Um deles, é o anabolismo. Basicamente, o anabolismo é quando o corpo “constrói” estruturas orgânicas. Falando em linguagem simples, é a construção de estruturas musculares maiores, maiores reservas energéticas …
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Será que a Citrus Aurantium emagrece? No artigo a seguir você poderá tirar essa e outras dúvidas pertinentes em relação a essa fruta que tem sido muito comentada nos últimos tempos. Não basta apenas ter saúde. É preciso que o corpo mostre isso na frente do espelho. Por isso, boa parte das pessoas está em busca das medidas perfeitas. Opções …
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O mesomorfo é o tipo físico com mais facilidade para ganho de massa muscular. Porém, sem um treino e uma dieta adequada, ele não terá bons resultados. Os mesomorfo são considerados aqueles de genética abençoada. Apresentam uma facilidade de ganho de massa muscular (hipertrofia) e facilidade de redução de seu percentual de gordura. Porém, se o mesomorfo não treinar da …
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O endomorfo é um dos biótipos mais comuns na população. Veja neste artigo completo, como deve ser seu treino e sua dieta, para conseguir melhores resultados! Entender seu biotipo e saber tirar o máximo proveito dele, é o que faz muitos atletas terem sucesso e muitas pessoas chegarem em um físico invejável. Neste sentido, a separação entre endomorfo, mesomorfo e …
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Os ectomorfos são os que mais “sofrem” para conquistar um aumento de massa muscular. Mas isso, de forma alguma pode ser uma desculpa! Veja agora como deve ser o treino e a dieta de um ectomorfo. Aquele perfil mais magro, com membros mais longos e sem tanto volume muscular. Não é difícil reconhecer um ectomorfo. O popular “magrelo”. Eu mesmo, …
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Graças aos seus nutrientes, o consumo regular do brócolis ajuda a manter nossa saúde em dia, e para quem faz musculação, ele é um grande aliado! Não é novidade no mundo fitness que a alimentação representa a chave para o sucesso nos objetivos, tanto no quesito emagrecimento quando no ganho de massa muscular. Afinal, tudo que ingerimos é como se …
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Treino Mestre