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Dietas e Nutrição

Coco – 7 benefícios da fruta e cuidados com o consumo em excesso

Apesar do coco trazer muitos benefícios para saúde, seu consumo deve ser moderado para evitar alguns inconvenientes. Vejas suas propriedades, as principais dicas e formas de consumo. Considerado um dos alimentos mais saudáveis do mundo, o coco é uma fruta rica em substâncias essenciais e nutritivas, que além de tudo, possui um gostinho especial e saboroso. Ele vem do coqueiro, uma planta …

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Tofu – O que é, como fazer, benefícios e receitas

Queijo Tofu - Preparo

Além de ser um substituto saudável do queijo tradicional, o queijo Tofu tem ação antioxidante, ajuda na manutenção óssea e ainda é um aliado no ganho de massa muscular! Aprenda ainda como preparar e armazenar! Hoje, muitas pessoas estão optando mais por alimentos ou preparações vegetais, seja por questões de saúde ou por opção de alimentação vegetariana ou vegana. Uma …

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21 alimentos ricos em fibra para incluir na dieta

Alimentos ricos em fibras para dieta

Está em dúvida em quais alimentos ricos em fibras colocar na dieta? Separamos 21 fontes de alimentos bem diversificados e super saudáveis, confira agora! Muito se ouve falar no poder das fibras e no quanto elas são importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Mas muita gente ainda não sabe ao certo quais são os alimentos que mais trazem …

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Fruta physalis – Seus 14 grandes benefícios para saúde

Fruta physalis

A fruta Physalis pode ajudar a manter a saúde do coração, prevenir alguns tipos de câncer e até auxiliar no emagrecimento. Conheça agora todos os benefícios, onde comprar e o plantio. Uma frutinha vem chamando atenção nos últimos tempos e rendendo assunto nas redes sociais: a physalis. Típica da Colômbia e de regiões quentes do nosso país, ela tem sido cada …

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Hipertrofia feminina – 13 dicas para ter melhores resultados

Hipertrofia Feminina

A hipertrofia feminina tem inúmeras especificidades, que se não trabalhadas corretamente, acabam trazendo menos resultados nos treinos. Veja todas elas nestas 13 dicas que também servem para os homens! Mulheres podem ter, naturalmente, bons resultados em termos de hipertrofia? Claro que podem! Lógico, que o processo é diferente, afinal, há inúmeras diferenças entre mulheres e homens, quando falamos em desenvolvimento …

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Batata Doce – O carboidrato do bem – Seus Benefícios e Receitas

benefícios da Batata Doce

Conheça todos os benefícios da batata doce em uma dieta de ganho de massa muscular ou emagrecimento, além de deliciosas receitas fáceis de preparar. A batata doce é um alimento que podemos considerar como multiuso, pois é rica em muitos nutrientes, oferece vários benefícios para a saúde e pode ser preparada de diferentes formas e utilizada em diversos pratos culinários. …

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14 dicas na dieta para ganhar massa muscular

dieta para ganhar massa muscular 14 dicas

A dieta para ganhar massa muscular é um dos principais fundamentos de quem pratica musculação. Veja agora como otimizar a sua dieta para ganho de massa muscular! A alimentação é uma das bases de quem busca ter mais resultados na musculação. Para quem quer ganhar massa muscular, a dieta é fundamental. Porém, muitas vezes as pessoas têm dúvidas sobre este …

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Chimichurri: Para que serve, ingredientes e como preparar

O Chimichurri além de trazer mais sabor as carnes durante seu preparo, graças aos seus ingredientes saudáveis, pode proporcionar alguns benefícios para saúde. Você já ouviu falar em chimichurri? Se você nunca ouviu falar, é normal. Afinal, ele é muito mais famoso na Argentina, já que é utilizado como tempero em seus churrascos. Na verdade, o chimichurri é um molho, …

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Escarola – Seus principais benefícios, propriedades e como fazer

Por ser rica em fibras a escarola favorece o emagrecimento e ainda ajuda a combater a anemia, por ser também rica em ferro. Veja outros benefícios importantes para saúde e a melhor forma de preparar. Poucos sabem, mas a escarola é na verdade um tipo de chicória. Apesar de o seu sabor não ser tão agradável ao paladar por ser …

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Dieta para hipertrofia – 7 elementos que não podem faltar!

Sem comer de forma adequada, você não terá resultados. Por isso, selecionamos neste artigo, 7 elementos fundamentais de sua dieta para hipertrofia! Quer “crescer”? Faça dieta! Esta fala é muito comum, mas muito, muito confundida com coisas que não tem relação direta. Quantas pessoas acham que fazem dieta para hipertrofia, apenas pelo fato de usarem algum suplemento proteico… Infelizmente, tenho …

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