Autor: Carolina Arbache

Descubra os 10 melhores suplementos de colágeno com ácido hialurônico, aliados poderosos para pele firme e hidratada.
Além da beleza, eles também fortalecem articulações, garantindo mobilidade e bem-estar no dia a dia.

A beta alanina é um aminoácido que tornou-se muito famoso como suplemento esportivo. Os benefícios para o desempenho no esporte vem sendo apontados por especialistas, mas você sabe realmente o que é beta alanina, para que serve e como tomar da forma certa? Abaixo você confere todas estas informações e entende qual a dosagem correta para não ter efeitos colaterais. E ainda, é super importante escolher o horário correto para consumir este aminoácido e ter bons resultados. O que é beta alanina? A beta-alanina é um aminoácido usado como suplemento esportivo para aumentar os estoques de carnosina. É um pré-cursor…

Comer vegetais e frutas todos os dias é uma dos hábitos alimentares que você não pode deixar de lado. Se você não gosta de legumes ou não come porque pensa que alguns vegetais e frutas engordam,vai entender porque incluí-los na dieta. A recomendação de consumo são cinco porções de frutas, verduras e legumes por dia. Quer saber porque? A seguir, você vai entender os motivos para comer vegetais e frutas.    1) Fonte de fibras para o intestino Comer vegetais é uma importante forma de adquirir fibras, além de diversas vitaminas e minerais importantes. É o caso do cálcio, do…

Tudo mundo já deve ter ouvido alguma coisa a respeito dos aminoácidos, especialmente se gostar de praticar atividades físicas ou for um atleta. Afinal, eles são muito bons para a saúde e estética dos que treinam constantemente, assim como para seu desempenho físico. Os aminoácidos são importantes para que os músculos se desenvolvam e recuperem bem, assim como para diversas outras funções em nosso corpo. Neste texto, explicaremos como eles funcionam, quais são seus benefícios e qual é a diferença entre os essenciais e não essenciais. Continue lendo e entenda tudo! O que são aminoácidos? Aminoácidos são nutrientes orgânicos formados,…

melhores marcas de triptofano com melatonina — se você está procurando algo que realmente ajude a dormir melhor, chegou ao lugar certo. Aqui comparamos 8 opções populares, de pós a cápsulas, para te ajudar a escolher o suplemento mais indicado para sua rotina. Vamos falar de eficácia, dosagem, custo‑benefício e diferenciais práticos de cada produto.Sem enrolação: você verá o que funciona na prática e para quem cada fórmula é mais indicada. Se prefere pó, cápsula, combinação com melatonina ou fórmulas veganas, tem opção aqui.Leia as descrições rápidas e a nossa recomendação final — assim você decide com segurança e rapidez.…

O consumo de whey protein antes de dormir gera muitas dúvidas, principalmente entre quem busca hipertrofia, emagrecimento ou melhorar a performance nos treinos. Descubra agora se é indicado, seus benefícios e riscos. Whey protein e o consumo noturno O whey protein é um suplemento proteico de alta qualidade, rico em aminoácidos essenciais. Indicado para recuperação muscular, seu consumo noturno pode ajudar a evitar o catabolismo muscular – a perda de massa magra durante o sono. A justificativa para tomar whey antes de dormir é baseada em estudos que mostram como a ingestão proteica nesse período melhora a recuperação e promove…

Você sabe o que é psyllium? A planta possui diversos benefícios por conta de suas fibras, descubra para que serve a seguir. E ainda, veja como consumir, receitas com psyllium e possíveis efeitos colaterais e contraindicações. Emagrece? Veja o vídeo abaixo: Abaixo outras dúvidas mais comuns: posso consumir todos os dias? Em quais horários? É considerado low carb ? Veja! Psyllium: o que é? Psyllium husk é um suplemento de fibras derivado da casca da semente da planta plantago ovata. Trata-se de uma erva, que possui benefícios especialmente por conta de suas sementes ricas em fibras. É útil para tratar…